如果你感覺到抑鬱心累

人生活在這個社會上，會遇到非常多非常多的挫折坎坷。這種挫折坎坷會非常耗費人的精力，讓人覺得力不從心，明明很想去做那麼一件事情，卻總是使不上力氣。久而久之，你就會處於一種抑鬱的狀態，更進一步發展，你就會焦慮，就會得抑鬱症。所以如果前期你已經表現出以下一些症狀，那麼最好就是及時調整。

1. 總是覺得心累，感覺你無論怎麼做好像都是不對的；
2. 周圍的事情和人貌似都在和你一個人作對，其他人過的都很幸福和順利；
3. 每天臉上都很喪，已經好長時間沒有笑過了；
4. 發生了任何事情，首先從心裡冒出來的一句話總是抱怨的，其次就是努力的去控制自己的情緒，但是往往卻是憤怒的火氣衝到了喉嚨裡面；
5. 走路沒有一點朝氣，懶洋洋的樣子，覺得雙腿都被灌了鉛一樣；
6. 負面情緒總是圍繞著自己的腦袋，思維變遲鈍了，反應變慢了，專注力直線下降；
7. 眼神渙散了，沒有光芒了，外表更加懶得去收拾了；
8. 晚上睡眠質量變差，睡的很淺，總是做夢，早上醒來感覺沒有睡醒；

如果你已經有了上面說的這些症狀的幾條，那麼你現在已經完全處於一種抑鬱的狀態，你需要立刻停下來休息並且改變自己的狀態，否則你會發現你的身體越來越臃腫肥胖，你恨不得用刀把自己的那些肉割下來扔了。那麼要具體怎麼做，下面是一些建議供你參考：

1. 儘量斬斷外界的干擾，不是完全斬斷，而是將外界的干擾儘量規整在一個時間段，比如說工作上的聯繫就放在白天處理，晚上回到家裡以後把手機放在一個櫃子裡面鎖起來；
2. 拿出一本書，看上20分鐘，專注的去看，再有十分鐘寫下觀看感受。一定要寫，就算你要輔導孩子做作業，那麼就專注的陪孩子做作業30分鐘，用你的心去觀看孩子的作業，把自己也當成一個和孩子同齡的學生，一起用心去學習；這個作用是讓你靜心，你從書上讀取輸入，你寫出答案就是輸出，這個過程中間就是思考；
3. 運動半個小時，要那種能夠大量出汗，吼出來的運動。不是讓你練習肌肉，而是讓你把胸中憋悶的氣全部發洩出來，這樣心裡就會順暢，然後你會發現身體輕盈了，思維也活躍了；
4. 扔掉那些干擾你生活的廢棄物，儘量讓自己所處的環境簡單幹淨整潔。一件物品如果你已經一個月沒有用到，那麼就可以直接毫不猶豫的扔到垃圾桶裡面了，看似扔掉的是實物，實則扔掉的是困擾你思維的拉拉扯扯，這是一個最有效的減負方法；

堅持這樣做兩個月，你就會發現有明顯的效果。你的內心豐盈了，思維活躍了，看到問題的時候再也不是隻有消極的一面了。你已經不再是一股無源之水，雖然在流淌，卻沒有力氣，相反卻是有源源不斷的能量。

最後，祝你成功改變自己。