文/阿秋
文/阿秋
我自己在重度抑鬱症療愈地過程中，自救的能力還是非常強的，當然在最開始患病的初期，我確實和大家一樣，充滿著消極悲觀，絕望無助的心境與心態，甚至思想里根本就沒有想到可能會好的可能性，被症狀打磨的腦海裡只有8個字了：“這輩子就這樣了吧！”。
但是，隨著時間的推移，由於自己不甘心放棄，奄奄一息地挺過了一天又一天，每天都過得苟延殘喘，而如此艱難的日子，簡直就是痛不欲生，求生不能，求死不得。
我想這樣的痛苦心境，是所有抑鬱症患者必然要經歷的一個過程。
這時，我把唯一的希望放在了積極地治療中了，只等它發揮一點點效應，可是等了三個多月，將近四個月的時間裡，我才感受到有那麼一點好的症狀襲來。
也由此可知，我在這三個多月裡，每天都是過著很是煎熬、痛苦的日子。
我之所以一直呼籲大家一定要堅持、堅持、再堅持，那是因為我以過來的經驗告訴你：
“在抑鬱症發病初期的那前三、四個月裡，屬於急性期，而急性期，人人都很痛苦，這幾乎是無法逃避的，度過去了，就一定會緩解。”
所以，此時的這個階段，你要堅信兩個事實，也算是給自己建立一個希望和自我激勵吧。
文/阿秋
我自己在重度抑鬱症療愈地過程中，自救的能力還是非常強的，當然在最開始患病的初期，我確實和大家一樣，充滿著消極悲觀，絕望無助的心境與心態，甚至思想里根本就沒有想到可能會好的可能性，被症狀打磨的腦海裡只有8個字了：“這輩子就這樣了吧！”。
但是，隨著時間的推移，由於自己不甘心放棄，奄奄一息地挺過了一天又一天，每天都過得苟延殘喘，而如此艱難的日子，簡直就是痛不欲生，求生不能，求死不得。
我想這樣的痛苦心境，是所有抑鬱症患者必然要經歷的一個過程。
這時，我把唯一的希望放在了積極地治療中了，只等它發揮一點點效應，可是等了三個多月，將近四個月的時間裡，我才感受到有那麼一點好的症狀襲來。
也由此可知，我在這三個多月裡，每天都是過著很是煎熬、痛苦的日子。
我之所以一直呼籲大家一定要堅持、堅持、再堅持，那是因為我以過來的經驗告訴你：
“在抑鬱症發病初期的那前三、四個月裡，屬於急性期，而急性期，人人都很痛苦，這幾乎是無法逃避的，度過去了，就一定會緩解。”
所以，此時的這個階段，你要堅信兩個事實，也算是給自己建立一個希望和自我激勵吧。
一是，你要相信你已經在進行正規治療了，那麼好好配合治療，等待它在你身上發揮一點點作用，哪怕是一點點，也是希望！一旦症狀有所緩解了，那麼你才能逐步振作起來，而這個振作就象一個發動機一樣，起初速度雖然慢，但是隨著一天天的過去，你的精氣神便會向著越來越好的方向發展。
二是，你要知道，當病魔在急性期折磨了你三、四個月後，這時你的身體也已經開始慢慢適應它了，進而你的思想靈魂便不再像起初那麼痛苦了，這就是所謂的一種“身體和思想對症狀的妥協吧”。
換言之，這個時間段一旦過去了，那麼你的痛苦症狀必然會逐步減輕，也可以這樣來理解，即：
“當你熬過了急性期，那麼你各方面的症狀，便會得到慢慢消停，但這並不代表你不難受，只是說症狀輕了一些，但是這一切卻是值得開心和慶幸的事情，至少這時，你已經有了很大的信心和希望了，內心中也凝聚了很大的動力。我想這對於接下來的療愈才能起到事半功倍之效果。”
所以，最後總結一下：
1、 抑鬱症急性期的時候是最難受最難受的，但是已經在治療了，那麼就請給自己一些時間去耐心等待吧；
2、 堅持學習，尤其是學習一些正能量的文字和書籍；或者去了解下抑鬱症的發病機制和原理，這有利於你揭開抑鬱症的真相，還能糾正自己腦海裡的一些負面不健康的思維。
其實，說到抑鬱症的真相，目前還沒有確鑿的證據，能找到的原因便是：
性格、認知思維、原生家庭、環境、事件打擊刺激、生物學（大腦神經遞質等問題）。
文/阿秋
我自己在重度抑鬱症療愈地過程中，自救的能力還是非常強的，當然在最開始患病的初期，我確實和大家一樣，充滿著消極悲觀，絕望無助的心境與心態，甚至思想里根本就沒有想到可能會好的可能性，被症狀打磨的腦海裡只有8個字了：“這輩子就這樣了吧！”。
但是，隨著時間的推移，由於自己不甘心放棄，奄奄一息地挺過了一天又一天，每天都過得苟延殘喘，而如此艱難的日子，簡直就是痛不欲生，求生不能，求死不得。
我想這樣的痛苦心境，是所有抑鬱症患者必然要經歷的一個過程。
這時，我把唯一的希望放在了積極地治療中了，只等它發揮一點點效應，可是等了三個多月，將近四個月的時間裡，我才感受到有那麼一點好的症狀襲來。
也由此可知，我在這三個多月裡，每天都是過著很是煎熬、痛苦的日子。
我之所以一直呼籲大家一定要堅持、堅持、再堅持，那是因為我以過來的經驗告訴你：
“在抑鬱症發病初期的那前三、四個月裡，屬於急性期，而急性期，人人都很痛苦，這幾乎是無法逃避的，度過去了，就一定會緩解。”
所以，此時的這個階段，你要堅信兩個事實，也算是給自己建立一個希望和自我激勵吧。
一是，你要相信你已經在進行正規治療了，那麼好好配合治療，等待它在你身上發揮一點點作用，哪怕是一點點，也是希望！一旦症狀有所緩解了，那麼你才能逐步振作起來，而這個振作就象一個發動機一樣，起初速度雖然慢，但是隨著一天天的過去，你的精氣神便會向著越來越好的方向發展。
二是，你要知道，當病魔在急性期折磨了你三、四個月後，這時你的身體也已經開始慢慢適應它了，進而你的思想靈魂便不再像起初那麼痛苦了，這就是所謂的一種“身體和思想對症狀的妥協吧”。
換言之，這個時間段一旦過去了，那麼你的痛苦症狀必然會逐步減輕，也可以這樣來理解，即：
“當你熬過了急性期，那麼你各方面的症狀，便會得到慢慢消停，但這並不代表你不難受，只是說症狀輕了一些，但是這一切卻是值得開心和慶幸的事情，至少這時，你已經有了很大的信心和希望了，內心中也凝聚了很大的動力。我想這對於接下來的療愈才能起到事半功倍之效果。”
所以，最後總結一下：
1、 抑鬱症急性期的時候是最難受最難受的，但是已經在治療了，那麼就請給自己一些時間去耐心等待吧；
2、 堅持學習，尤其是學習一些正能量的文字和書籍；或者去了解下抑鬱症的發病機制和原理，這有利於你揭開抑鬱症的真相，還能糾正自己腦海裡的一些負面不健康的思維。
其實，說到抑鬱症的真相，目前還沒有確鑿的證據，能找到的原因便是：
性格、認知思維、原生家庭、環境、事件打擊刺激、生物學（大腦神經遞質等問題）。
諸如此類的一些因素綜合起來，使我們的心情長期壓抑或者緊張了，從而導致了抑鬱症的爆發，而抑鬱症的爆發，絕不是因為一件事，而是你長期壓抑或者緊張導致的一個結果，同時抑鬱症的爆發，也意外著你大腦神經遞質濃度的不夠。
這些多方面的因素，才使得你開心不起來、鬱鬱寡歡、消極悲觀等等。
所以，在治療嚴重的抑鬱症為什麼要結合藥物，那是因為需要靠藥物去平衡你大腦裡的神經遞質，使之分泌達到一個協調性。但是這只是一方面的，若真正想療愈自己，我們要明白：
治療只是幫助我們先緩解一下症狀而已，但是它的意義卻是非常大的，我們既不排斥它，還要科學地面對它，好好配合，因為如果沒有它的幫忙，我們將痛苦不堪，後果也是很嚴重的。
所以，有了它的扶助，接下來再來療愈我們的靈魂也是同等的重要。
可以說，當你真正內心強大起來的時候，當你擁有足夠的智慧來化解內在矛盾的痛苦時，我想那時你的心和靈魂，基本上已經被你療愈的差不多了，而那時抑鬱症也已經遠離了你。
-end-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。
文/阿秋
我自己在重度抑鬱症療愈地過程中，自救的能力還是非常強的，當然在最開始患病的初期，我確實和大家一樣，充滿著消極悲觀，絕望無助的心境與心態，甚至思想里根本就沒有想到可能會好的可能性，被症狀打磨的腦海裡只有8個字了：“這輩子就這樣了吧！”。
但是，隨著時間的推移，由於自己不甘心放棄，奄奄一息地挺過了一天又一天，每天都過得苟延殘喘，而如此艱難的日子，簡直就是痛不欲生，求生不能，求死不得。
我想這樣的痛苦心境，是所有抑鬱症患者必然要經歷的一個過程。
這時，我把唯一的希望放在了積極地治療中了，只等它發揮一點點效應，可是等了三個多月，將近四個月的時間裡，我才感受到有那麼一點好的症狀襲來。
也由此可知，我在這三個多月裡，每天都是過著很是煎熬、痛苦的日子。
我之所以一直呼籲大家一定要堅持、堅持、再堅持，那是因為我以過來的經驗告訴你：
“在抑鬱症發病初期的那前三、四個月裡，屬於急性期，而急性期，人人都很痛苦，這幾乎是無法逃避的，度過去了，就一定會緩解。”
所以，此時的這個階段，你要堅信兩個事實，也算是給自己建立一個希望和自我激勵吧。
一是，你要相信你已經在進行正規治療了，那麼好好配合治療，等待它在你身上發揮一點點作用，哪怕是一點點，也是希望！一旦症狀有所緩解了，那麼你才能逐步振作起來，而這個振作就象一個發動機一樣，起初速度雖然慢，但是隨著一天天的過去，你的精氣神便會向著越來越好的方向發展。
二是，你要知道，當病魔在急性期折磨了你三、四個月後，這時你的身體也已經開始慢慢適應它了，進而你的思想靈魂便不再像起初那麼痛苦了，這就是所謂的一種“身體和思想對症狀的妥協吧”。
換言之，這個時間段一旦過去了，那麼你的痛苦症狀必然會逐步減輕，也可以這樣來理解，即：
“當你熬過了急性期，那麼你各方面的症狀，便會得到慢慢消停，但這並不代表你不難受，只是說症狀輕了一些，但是這一切卻是值得開心和慶幸的事情，至少這時，你已經有了很大的信心和希望了，內心中也凝聚了很大的動力。我想這對於接下來的療愈才能起到事半功倍之效果。”
所以，最後總結一下：
1、 抑鬱症急性期的時候是最難受最難受的，但是已經在治療了，那麼就請給自己一些時間去耐心等待吧；
2、 堅持學習，尤其是學習一些正能量的文字和書籍；或者去了解下抑鬱症的發病機制和原理，這有利於你揭開抑鬱症的真相，還能糾正自己腦海裡的一些負面不健康的思維。
其實，說到抑鬱症的真相，目前還沒有確鑿的證據，能找到的原因便是：
性格、認知思維、原生家庭、環境、事件打擊刺激、生物學（大腦神經遞質等問題）。
諸如此類的一些因素綜合起來，使我們的心情長期壓抑或者緊張了，從而導致了抑鬱症的爆發，而抑鬱症的爆發，絕不是因為一件事，而是你長期壓抑或者緊張導致的一個結果，同時抑鬱症的爆發，也意外著你大腦神經遞質濃度的不夠。
這些多方面的因素，才使得你開心不起來、鬱鬱寡歡、消極悲觀等等。
所以，在治療嚴重的抑鬱症為什麼要結合藥物，那是因為需要靠藥物去平衡你大腦裡的神經遞質，使之分泌達到一個協調性。但是這只是一方面的，若真正想療愈自己，我們要明白：
治療只是幫助我們先緩解一下症狀而已，但是它的意義卻是非常大的，我們既不排斥它，還要科學地面對它，好好配合，因為如果沒有它的幫忙，我們將痛苦不堪，後果也是很嚴重的。
所以，有了它的扶助，接下來再來療愈我們的靈魂也是同等的重要。
可以說，當你真正內心強大起來的時候，當你擁有足夠的智慧來化解內在矛盾的痛苦時，我想那時你的心和靈魂，基本上已經被你療愈的差不多了，而那時抑鬱症也已經遠離了你。
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作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。