現在的白領一道上班的時候就無精打采的，都是春困帶來的苦惱，恨不得趴到桌子底下睡他個地老天荒、那究竟是哪些原因導致春困的呢？
精白米麵食用過多。
現在的人普遍食用太多的精白米麵，而導致大量的b族維生素的缺乏，尤其是維生素b1的缺乏會導致失眠，神經紊亂，消化不良。
精白米麵還會引起血糖的劇烈波動，讓人感覺到沒有精神。
建議
多食用一些粗糧，或者補充一些b族維生素。
睡覺時間過晚
隨著夜生活的豐富及電子產品的普及。現在人們的睡覺的時間大都在十二點以後。經調查研究，人類的黃金睡眠時間是在晚上十一點到次日早上的6點，只有在晚上十一點之前睡著以後才能養足明天一天的精神。
為此我建議親人同胞們，儘量早睡。有人會說，我也想早點睡，可是就是睡不著啊。那麼請你喝杯牛奶吧。牛奶是最古老的天熱飲料之一，被譽為“白色血液，牛奶當中的鈣可以抑制神經肌肉興奮性，對人體具有安神作用。睡覺前一杯牛奶，讓你輕鬆擁有良好睡眠。可是別忘了，喝完牛奶後用儘量早休息，最好在十點之前就上床睡覺。
激素分泌過少
春天總是萎靡不振，這種萎靡不振主要和激素分泌有一些關係。
男性睪酮素的分泌減少，也會讓人感覺到疲憊和精神不佳，還會導致肌肉的過早衰老和肥胖。
建議
大家可以喝一些豆漿，因為豆漿裡面含有雌激素，這種激素是屬於雙向調節的激素。
缺鐵
我們中國居民膳食調查中，中國大部分人都有缺鐵的現象，尤其是女性在生理期的時候更容易缺鐵，缺鐵性貧血會讓人全身感到乏力，肌肉痠痛。
建議
平時多食用一些鴨血豬血，豬肝紅肉等，含鐵元素較高的食物
營養知識 主編營養師馬宏飛
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