隨著社會的不斷進步，人們的養生保健意識越來越強，可人們大都把注意力放在了心、腦、肝、腎等臟器上，而忽視了腸道的保養。其實，人體最容易生病的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康密切相關。但腸道也是有年齡的，並且在青年時期開始走下坡路。一旦腸道變得衰弱，其保護作用會慢慢失效，各種疾病也會接踵而至。如糖尿病、心(腦)血管疾病、肝膽疾病、貧血、癌症等。
假如你的身體出現以下5個症狀，就說明你的腸道開始衰弱了。
1、便祕。
2、糞便臭。
3、腹瀉。
4、脹氣。
5、食慾不振。
如果你出現上面5種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了，從現在開始必須要保養自己的腸道。只要日常採取正確的腸道養護措施，便可提升腸道益生菌群的活力，延緩衰老，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。
那有什麼方法可以保持腸道的健康呢？
1、讓腸道休息
每日的膳食最好以果蔬為主，肉類的攝取不易過多，每頓吃8分飽為宜，忌胡吃海喝。另外，臨睡前能不吃宵夜儘量別吃。
2、細嚼慢嚥
充分咀嚼對消化來說至關重要，吃得過快，一是不利於消化，二是容易吃過頭。
吃飯過快很容易導致便祕、腹瀉和食物不耐症等。
3、堅持鍛鍊
堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。如慢跑、跳廣場舞、打太極等。
4、晨起喝杯水
每天清晨起床後喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。
此外，大家可以多吃一些對腸道有益的食物來保養腸道。
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫”，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素，因此，可以有效地防止直腸癌和便祕的發生。
黑木耳富含膠質，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附和聚集並排出體外，清滌胃腸，效果特別好。
燕麥片可謂是“天然腸道刷洗工”，是預防便祕的能手。它膳食纖維豐富，可加強飽腹感，可防止攝入過多的油膩和鹹味食物增加腸道負擔。且含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。
酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸，可促進胃腸蠕動和消化液的分泌。酸牛奶中的益生菌能促進人體腸道菌群的和諧平衡和有毒有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預防便祕和腸癌，被譽為是腸道疏通的“管道工”。食法：將糙米煮粥食用即可。
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境，讓腸道“和顏悅色”，被譽為是胃腸道的“養顏液”。取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。
牛肝菌是一種含膳食纖維豐富的食物，它能夠保持腸動力，預防便祕，讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態。多吃菌類還有利於調整壓力，放鬆心情。