在夏季出汗是身體進行體溫的一種方式調節，但是太容易出汗就是要注意了。比如有些人稍微走動一下就大汗淋漓，下面我們瞭解一下出汗的好處和壞處。

動一動就出大汗是氣虛

在中醫看來，動輒出汗一般是氣虛，從而導致汗孔“開合失職、統攝無權”。

“肺氣不足，衛陽不固”，出汗多最容易耗損衛氣，尤其是對身體虛弱或平時不怎麼鍛鍊的人來說，過多的出汗會降低身體抵抗力，讓人容易感冒，或出現腸胃、關節不適等症狀。

這3部位出汗多就要注意了

1、頭出汗過多

若暴飲暴食後頭面部大量出汗，同時覺得上腹脹滿、不想吃飯、口渴，可能是積食的表現，可通過減少食量、飲食清淡來調理，也可吃些助消化藥；

如果同時出現肢體沉重無力，胃脹，身體發熱，想嘔吐，舌苔厚膩，則提示脾胃溼熱，要注意飲食清淡。

2、手足心多汗

若手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等，多屬陰虛有熱；

若手足心多汗伴隨腹部脹痛，便祕，多屬腸道中有積糞的熱證。

3、心窩、胸口多汗

多見於一些腦力工作者。這些人還會伴有精神倦怠、食慾不振等表現，屬於思慮過度引起的心脾虛，可通過適當運動，如慢跑、打籃球等來釋放壓力，調節身心。

這3處汗多者多為脾胃虛，再加上我們在長夏酷熱難耐，吃各種冰涼、生冷的食物，溼氣趁機而入體內，這時，我們應該食一些健脾祛溼的食物。

1、洋蔥

洋蔥具有化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，這些大家都是知道的，它適用於咳嗽痰多、小便不利等一些症狀。

2、水芹

有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

3、冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

4、薏米

薏米有健脾利溼、清熱排膿功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。

薏米紅豆粥的做法：

首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。將薏米、紅豆洗淨後，用熱水泡兩個小時左右，然後將所有的材料一起倒入鍋裡，放入適量的水熬至粥形狀，加入冰糖即可。

薏米山藥粥的做法：

懷山藥、薏米各50克，蓮子肉20克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。

運動出汗的六大好處

1、增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。

另外也有研究證實，運動流汗對大腦會產生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

2、潤膚護膚

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，臉上、後背等，這就是由於皮膚毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬回感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會減少了。

3、減肥防慢病

夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，效果是平時的好幾倍，更有利於減肥，改善身體狀況，預防“三高”等慢性疾病。

4、提高免疫力

最好的方式就是通過科學的出汗。研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天運動至少半個小時，身體微微出汗，每週5天，長期堅持，免疫力就會增強。

5、促進消化

夏天往往會沒食慾，不消化，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。

6、保護骨骼

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏鬆症，是因為體內鈣質流失。那麼怎樣有效防止鈣質的流失呢?一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利於鈣質的有效保留，防止體內的鈣質隨尿液排出，預防骨質疏鬆。

結語：你知道出汗有哪些好處和壞處了嗎？

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