現在越來越多的人開始重視養生，男孩和女孩都認為保持健康年輕是非常重要的，尤其是當他們看到同齡人比自己年輕時，“悲傷”的情緒就油然而生。當我們遇到很久沒見的親戚朋友時當他們稱讚你變得越來越年輕、越來越漂亮時，一定會很開心。但是現在生活壓力如此之大，身邊很多人都會說你變老了，醜了之類的。
生活中許多的小習慣是與我們的身體狀況密切相關的，從外在上，許多人認為護膚品和保養產品可以讓我們變得更美麗，但是內在，我們也需要更多地關心和保護我們的健康。如果你在睡覺前堅持這兩個小習慣，3個月後，你一定會覺得自己變年輕了。
每天晚上的睡眠質量的好壞和時間長短都會影響我們身體的健康，良好的睡眠質量可以使我們的身體新陳代謝迅速恢復，血液循環和調節系統運轉順暢。睡眠質量差的人每天都精力渙散，工作能力下降，生活能力也會下降。
睡前養生的效果比服用任何補品的效果都好，睡覺前養成這兩個習慣，身體不僅看起來更好看，健康也會隨之而來，也會看起來越來越年輕。
1、泡腳
每天晚上睡覺前將雙腳浸泡20分鐘，不僅可以促進身體血液循環，還可以在冬天保持身體溫暖，有助於提高睡眠質量。
眾所周知，腳是離心臟最遠的部位，血液供應很少，但腳也是支撐我們身體運動的主要部分，血液循環也很差。因此，每天晚上泡腳可以改善手腳冰冷和難以入睡這些小毛病。
2、睡前按摩
睡前花10分鐘按摩你的腹部或肩膀可以幫助你入睡，此外，睡前按摩對於想減肥的人來說是一個好習慣。睡前按摩腹部有助於腸胃消化，減少脂肪積累，從而減去贅肉。
許多人吃完後就坐下來，大量脂肪直接堆積在腹部，按摩腹部可以改善腸胃的消化，從而提高身體的新陳代謝能力。
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