大醫論道按：
高手在民間：從民間諺語與中醫理論的相互論證，從我們慣常的的生活習俗到常用的土方療法，從少數民族醫學的來源與發展、古老而正宗的民間療法到民間長壽老人的養生之道，以及一年二十四節氣的劃分與養生要點，都印證著這個道理。
這些民間諺語，有些來自古代大醫的經驗總結，有些來自民間集體智慧，非常難得。
東漢醫聖張仲景
唐代藥王孫思邈
明代大醫李時珍
薛慧 原解放軍某部主治醫師
本文以下素材節選自薛慧主編的《民間養生密碼：民間養生大智慧》一書，她曾任解放軍某部主治醫師。出身於五代中醫世家，其父為中央保健醫生。
人身三寶：精、氣、神
人活一口氣，百病生於氣
腎為先天之本
是藥三分毒
一、關於飲食養生
人可三日無餐，不可一日無水
藥補不如食補
人可三日無餐，不可一日無水
飯前先喝湯，勝過良藥方
若要身體壯，飯菜嚼成漿
冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方
四季不離蒜，不用去醫院
寧可食無肉，不可食無豆
一天三棗，終身不老
多吃成鹽，少活十年
二、動為綱
運動好比靈芝草，何必苦把仙方找
運動好比靈芝草，何必苦把仙方找
沒事常走路，不用進藥鋪
飯後百步走，能活九十九
要得腿不廢，走路往後退
常打太極拳，益壽又延年
冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗
三、情志養生：仁者壽
養生莫若養性
心寬體胖
笑一笑，十年少
不急不惱百年不老，不懶不饞益壽延年
養生必先養德，大德必得其壽
四、關於生活習慣的養生法
有錢難買老來瘦
一覺閒眠百病消
人老腿先老
睡前洗洗腳，猶如吃補藥
有錢難買老來瘦
吃得快，睡得快，便得快
五、春夏秋冬養生語錄
夏日吃西瓜，藥物不用抓
春捂秋凍
門前一樹椿，春菜不擔心
到了三月三，薺菜賽靈丹
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
夏日吃西瓜，藥物不用抓
八月甜梨口水滴
新採嫩藕勝太醫
吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬
立冬白菜賽羊肉
六、疾病對治法
當歸補血又通脈
若要不失眠，煮粥加白蓮
多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應
花生能降膽固醇
菊花明目治頭眼
紅花丹蔘淤血散
頭痛天麻與命還
蜂蜜潤肺氣還原
三七活血能擴冠
甘草益氣毒氣減
當歸補血又通脈
專家談民間養生智慧
廣東省中醫院肝病科主任、養生大家池曉玲——
自己印象最深的是母親常唸叨的另一個俗語：“三寒兩倒七分飽。”等到做了醫生，才明白這句俗語中的養生意義。所謂“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。所謂“兩倒”，就是指要睡好“子午覺”，要求在每天的子時、午時按時入睡，其主要原則是“子時大睡，午時小憩”。每餐七分飽，可以健康緩衰老。☯
本文參考資料來源：《民間養生智慧》、南方都市報。
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