小滿~
這是一年中最幸福的一天！
為什麼這麼說呢？
《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致於此小得盈滿。”不滿，則空留遺憾；過滿，則招致損失；小滿，就是最幸福的狀態。
小滿三不吃，秋天百病遠
夏天熱，要排溼，要利尿，這是常識。但是這個常識，往往會讓不懂中醫的人產生一種錯覺：要利尿，吃冰棍冰水下去既解熱又利尿；要排溼，上辣椒出點汗就行了。其實這兩種想法都是不對的：“熱則血行、寒則血凝”。
小滿養生，三不吃，熱養人，才能排溼、利尿。
三不吃
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一不吃生冷，秋季少痎瘧
凡去看中醫的人十有八九會聽到“少吃生冷，多喝熱水”之類的醫囑吧，即便是你發燒的時候，那也沒有醫生會讓你多喝冷飲吧？可見生冷食物從古代以來就是不適宜人類食用。
因為人類不是冷血動物，人的消化系統也宜暖而不宜寒。而使用當今市場上大量的冷飲、生菜、水果都會導致“寒”的結果，而寒則血凝。
為什麼會寒則血凝？
這主要是破壞了消化系統的功能。中醫講：腎為先天之本，脾為後天之本。這裡的脾是指消化系統。我們吃進去的食物經脾胃消化、吸收後會形成血液，進而給骨骼、肌肉、筋腱、大腦及身體各個部位提供營養。
若脾胃功能不好，會影響身體吸收營養和生成血液，血液量就不夠，從而影響整個身體的健康。因此，忌食生冷並非只是一句忠告，應該成為保持身體健康的必要信條。
瓜果類的生冷食物是天然的，大家可以等伏天之後再吃，適量吃挺好的還能利尿，但是雪糕、冰水這種人工的生冷食物建議一整個夏天都不要吃，特別是中老年人。
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二不吃燥熱，慢病少復發
患慢性病者食用燥熱食物，會導致病情加重。
燥熱的食物是什麼呢？一方面是食材本身是熱性的：比如羊肉、榴蓮、胡椒、薑片等，另一方面是烹飪方法是熱性的：煎、炸、烤。
夏季本身氣溫高，還食用這些熱性食物，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。對一些慢性病人，還會引起便祕、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，吃太多還會引起口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。所以夏季要遠離這些燥熱的東西。
如果想出汗，應該通過運動出汗，而不應該通過辛辣食物出汗。
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三不吃肥膩，遠離淤堵和腫瘤
中醫的肥甘厚膩之品，屬於甜味、油膩性食物。從臨床研究來看，甘味食物即澱粉類、糖類食物，攝入過量易導致胃癌；肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過多，能促發乳腺癌、結腸癌、直腸癌和胰腺癌。
從中醫的角度來說，腫瘤屬於積證的範疇，《內經》認為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助溼生痰，無疑會加重這些病理產物的凝聚。
熱養人
我們即便什麼都不吃、不做，有了上面這三點不是今年夏天會舒服多少，而是今年冬天你會舒服很多！
有人說可能那夏天就沒能吃的呢？當然不是啊，你看益氣健脾的食品就非常適合我們，如小米、山藥、苦菜、西洋參泡水等等。要養生、還有幾個方面：
1
喝熱茶：解暑
北京中醫藥大學營養學教授周儉指出，喝一杯熱茶其實是解暑的法寶。
這是因為，飲用熱茶能促使毛孔張開，促進汗腺的分泌，體內的大量水分通過皮膚上的毛孔滲出並蒸發掉，同時帶走體內的熱量，使降溫效果更好。
2
運動：生陽排汗防中暑
運動還可以加強熱適應，提高人體調節體溫的功能，防止中暑和一些常見的熱證。
但是，夏天不宜劇烈運動，最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動，適宜運動量較小或適中的運動方式，如游泳，既能祛暑降溫，又能有效鍛鍊肺功能。
3
熱水泡腳：祛除暑溼
夏季溼氣正當令，體內溼氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等症狀。而夏天用熱水泡腳，正有助於祛除暑溼，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量，使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。
熱水泡腳水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。
4
洗熱水澡：擴張血管、促進血液循環
洗熱水澡最大的作用是可以幫助清潔皮膚。此外，由於熱水浴的溫度與多數溫泉相似，略高於人體體溫，因此具有和溫泉類似的功能。
比如，能擴張皮膚血管，促進血液循環，增強新陳代謝，對神經痛、風溼性關節炎等都有一定療效。夏天運動後大汗淋漓的狀態下，最好洗個熱水澡。
熱水溫度大約為38~40攝氏度，用手試一下，感覺略有點燙為宜。
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