倒攆猴
太極界流傳了這個故事，以前徒弟去師父家學藝，去時一路野馬分鬃，回家一路倒攆猴，可見用功之辛苦，也說明了這兩式的重要性！ 倒攆猴又名“倒卷肱”，是太極拳中惟一“退著走”的拳式。摟膝拗步的轉腰幅度較大，若與倒攆猴配合一進一退地往復練習，能更好地發揮輔助醫治腰痛的作用，也提高鍛鍊的情趣，克服“只退不進”和“一式獨練”的單調感。
動作一：身體右轉，右胯根內收，左腳尖仍稍離地。同肘，左掌向前微伸；右拳變掌自左肘下經腹前向右下弧形抽至右胯旁，隨抽隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上。眼關左掌前伸。（圖75）
動作二：重心漸漸全部移於右腿，左腳經右踝內側提起；身體繼續向右微轉；同時，右掌向後稍偏右弧形舉至與肩齊，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上，眼神關顧右掌後舉。 （圖76）
動作三：左腳後退一步，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移於左腿而至全腳踏實腳尖朝東北，身體漸漸左轉，右腳尖隨即移向前方東 左掌弧形向後抽回於左胯旁， 右掌弧形向上經右耳側向前推出： 眼隨轉體向前平視轉移，眼神要關及右掌前推。圖77一78
(二)左倒攆猴
動作與前右倒攆猴動作二、三同，惟左右式相反。(圖79一81)
(三)右倒攆猴
動作與前右倒攆猴動作二、三相同。(接圖76一77再接圖82)
楊澄甫：
甲立，如乙用換拳法，左右拳先後直打，如右拳以直打來，右足進一步，隨後左拳打來，左足進步，此為拉鑽錘進步法，甲用倒攆猴破法，退左步左手摟乙的右拳，退右步右手摟乙的左拳，往後如法速退幾步，甲如用換式亦可，左手摟乙右拳時，甲進右拳換打乙胸，甲右手還擊可將乙打退。
牛春明：
對方以右拳向我胸部或腹部襲來，則我以左掌採其右腕，並含胸、坐右腿，隨即以右掌擊其面部。若對方以左掌擊我胸部或腹部，則以右掌採對方左腕，並含胸坐後腿，隨即以左掌擊其面部。
崔毅士傳授 崔仲三：
倒攆猴採取的是防守反擊的手法，如對方用右拳進擊，我以左掌採其腕，坐實左腿，向左轉體，向內引帶對方，同時用右掌擊其胸部或面部，右腿向內的轉動鎖住對方一腳，而向上勾提使對方推動重心被擊倒。
單練倒攆猴，或者單練倒攆猴與摟膝拗步二式，是採取循序漸進的辦法，即：從十幾遍、幾十遍遞增至一、二百遍，在逐漸遞減至十幾遍，並以遞增、遞減一次作為一個療程，大體上需半個月時間。但在實際練習過程中，也允許自行調節運動量與運動強度。總的要求是：“掌握要領，勤於練習；量力而為，適可而止。”並在每次練習後，以自我感覺良好，特別是腰部舒適，疼痛緩解、減輕或消失為準、為效。
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