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汪永泉講授：練習楊氏太極拳的基本要求
一、總則楊式太極拳的基本特點：自然、柔和、優美，因而使人再運動中感到舒適。練拳時，要著意體現鬆、穩、慢、勻的運動特色，在這個基礎上逐步學會運用內氣，達到鬆、散、通、空。鬆，就是全身放鬆，從神態到動作都不能緊張，要注意克服拙力，恢復自然，而且始終如一。鬆的先決條件是心靜，就是...
穴位 杨氏太极拳 养生 健身 健康 SeekerChinese 2017-11-09
技擊性太極拳應當加負荷，告訴你怎樣加負荷練拳！喜歡實戰的朋友可以參考一下！
所謂負荷，即是擔負，或承擔之意。也就是練拳者應意導加註內勁輸送四梢，增加掤勁，促進發力。初學者應以“用意不用力”為原則，從鬆勁著手，畫圓纏絲，排除身上僵勁，求達靈感。但若一味輕力畫圓，內氣不增，發勁不大，只能起到健身作用。若要探討技擊功夫，柔剛必須兼練。發勁練習需加負荷求達...
武术 少林拳 健身 健康 SeekerChinese 2017-11-24
二水居士太極體悟錄之三骨頭勁、打不動的腹部！
需要電子版的太極拳友，請關注太極養生堂公眾號後回覆“二水”上期回顧：目錄35、聽問欺吃 36、骨頭勁 37、用地球打人 38、肘尖長眼睛39、向孩兒討教聽勁 40、欣賞別人打拳 41、神分陰陽 42、大塊文章43、奇經八脈 44、顧盼有序 45、鼓盪無常 46、圈內圈外47...
地球 文化 SeekerChinese 2017-11-24
太極拳明師談鬆身發勁
楊氏太極拳鬆身發勁引導術有兩種，一種是體內經脈行氣引導術。另一種是體外氣場擴散引導術。有些人只適合其中一種，有些人卻要兩種配合才能做到真正的鬆身發勁。好了，不多說了，現在說說體內經脈行氣引導術。一、體內經脈行氣引導術。首先，身體全面放鬆，體上不能用一點力，做到完完全全的用意...
穴位 杨氏太极拳 健康 SeekerChinese 2017-11-20
內家拳化與打，打即是化，化即是打的理論源頭！遇到力便轉動去走圓，還自以為學到內家真諦，實則南轅北！
內家拳尚內勁，昔日孫祿堂前輩在《拳意述真》“郭雲深論形意拳”中提到三種練法：明勁：練之總以規矩不可易，身體動轉要和順而不可乖戾，手足起落要整齊而不可散亂。拳經雲：“方者以正其中”即此意也。暗勁：練之神氣要舒展而不可拘，運用要圓通活潑而不可滯。拳經雲：“圓者以應其外”即此意也...
圆通速递 孙禄堂 形意拳 武术 舞蹈 SeekerChinese 2017-11-24
太極內功入門：練功靜態的身形各部要求之口腔
上期回顧：口腔一、要求口腔裡邊有舌頭、牙齒、口脣，還包括喉部。整個來說，口腔要放鬆，要閉合住，免得跑氣，沒事時嘴不要張開，該說話才張開。二、具體作法舌頭的放法，有不同的內容。過去有一種特殊的功門，根本就不搞舌抵上顎，舌頭平放著，舌尖抵門齒，舌面往上一腆，整個舌頭往上一貼，都...
穴位 养生 健康 SeekerChinese 2017-11-22
第921期｜為什麼說太極拳是“開合拳”？許多人研究太極，幾乎都是憑想象研究，造成對太極的認識存在有很大的偏差
第921期｜為什麼說太極拳是“開合拳”？許多人研究太極，幾乎都是憑想象研究，造成對太極的認識存在有很大的偏差
許多人研究太極，幾乎都是憑想象研究，造成對太極的認識存在有很大的偏差。比如，有人說練太極要有肩窩腋窩，這屬於刻意的做作，而不是練出來的肩窩腋窩。再比如，有...
SeekerChinese 2017-09-13
第972期｜何為雙重之病，怎樣通過訓練來戰勝它？
內家拳視陰陽虛實轉化為其內勁的核心，內勁無法流轉之時，雙重是障礙之一。想要克服雙重，首先要理解雙重究竟是何狀態？這樣才能“對症下藥”去除它。雙重的狀態是：虛實未分。金雞獨立虛實是雙重的剋星，只要能找到虛實，雙重即可消失於無形。內家拳根本上就是運轉虛實的拳，這也是為何前篇用數...
三七 健康 SeekerChinese 2017-11-21
汪永泉傳楊式太極拳心法探祕之什麼是意在先？
太極拳是知覺運動。強調意氣君來骨肉臣，用意不用力。不用力就真不用力，僅是將手抬起來，所謂舉手之勞而已。練拳時，只要一啟動，必須是神意先動，肢體跟著，用意來指揮身體，而不是用意去追身體。楊澄甫先生《太極拳十要》中說：“練太極拳全身鬆開，不使有分毫之拙勁，以留滯於筋骨血脈之間以...
穴位 杨澄甫 中医 健康 SeekerChinese 2017-11-21
第903期｜足下的沉重力道是輕著練出來的！人體骨骼如衣架子，脊骨動他骨無不動也
技擊者，至得勁路時，其身心當然有一種不可思議之愉快。勁之初練，於運動時，每一動作，將氣吸足，用壓榨意，使其氣力自然發生一種內外感應之震動作用是也。是以練技擊者，以明勁路為第一要義，練至一旦豁然貫通焉，再行收視返聽功夫，自然感覺靈敏，於各家門路，無不水到成渠。人體骨骼如衣架子...
SeekerChinese 2017-08-28
太極名家郝少如：太極拳虛實轉換之法！習者若能把握住它的法則，就等於在太極拳藝難以逾越的鴻溝上架起了一座橋樑
太極名家郝少如：太極拳虛實轉換之法！習者若能把握住它的法則，就等於在太極拳藝難以逾越的鴻溝上架起了一座橋樑
太極拳的轉換，即為陰陽虛實之間的互相轉化，有其獨到之法。習者若能把握住它的法則，就等於在太極拳藝難以逾越的鴻溝上架起了一座橋樑。陰陽虛實之間的分清和轉換，...
文化 SeekerChinese 2017-09-30
第910期｜太極拳鬆腰鬆垮的好方法分享！沒有生活經歷的估計你看不懂本篇文章！
第910期｜太極拳鬆腰鬆垮的好方法分享！沒有生活經歷的估計你看不懂本篇文章！
鬆腰：是方法，開跨：是目的。先舉一個例子，南方有一種轎子，叫滑竿，下面左邊一個轎伕，右邊一個轎伕，肩上抬著竹槓子，竹槓子上坐著一個人（這裡說成站著，就如同...
文章 SeekerChinese 2017-09-02
太極，摺疊內轉 連綿不斷
練太極拳需要連綿不斷，如何做到連綿不斷呢？尤其動作在往復時如何做到連綿不斷呢？這就是摺疊中的內轉問題，這裡簡稱為“摺疊”。從字面上講，摺疊是稜角，是往復，而我們所講的摺疊是在摺疊時解決稜角問題。我們都知道，太極拳是柔和的運動，是圓的運動，是弧形的運動。但在動作轉換時，往往出...
健康 SeekerChinese 2017-08-26
太極明師話太極：放鬆腰胯基本操作方法練習，不出一週，在推手打手化勁時中自顯其效
常言道，傳拳不傳腰，傳腰師不高。太極拳武技不高的重要原因，腰腿有病：一在腿腳不能鬆虛合一，二在腰胯不能靈活變轉。現在很多談及腰胯的內容也不少，可惜大都術語連篇，或者說一漏萬，也不言操作方法，故而等於白搭。本論僅對腰胯簡要描述如下：1、腰胯總的要求是鬆虛靈活，沉降隨意，旋轉如...
健康 SeekerChinese 2017-10-14
探索十八年、親身實踐反覆體驗的“陳氏太極拳內功教程”與您分享！
探索十八年、親身實踐反覆體驗的“陳氏太極拳內功教程”與您分享！
各位同學：雖然你們看到的只是一個比較簡單的教程，但我為此探索了整整18年,拆解過數百種傳統和現代的功法，親身實踐反覆體驗，剔除危險的、高難度的、見效慢的、...
健康 SeekerChinese 2017-09-05
節節鬆開和對拉拔長是練太極拳的關鍵！自己做不出來，如何能夠教人呢？
節節鬆開和對拉拔長是練太極拳的關鍵！自己做不出來，如何能夠教人呢？
練太極拳鬆開以後，就是從站無極樁起式開始，就強調：兩腳併攏，腳跟相貼，足尖微開，雙膝微屈，稍微內合似爬樹，提頂吊襠，含胸拔背，裹襠護臀，鬆肩沉肘，手臂鬆垂...
健康 SeekerChinese 2017-08-27
練習太極拳的基本方法，以及所謂不傳外的短期練出功夫的“絕密”方法！
練習太極拳的基本方法，以及所謂不傳外的短期練出功夫的“絕密”方法！
太極拳十年不出門那只是一種概述的說法而已，只是時間越久就會掌握的練法和理論更多一些，從而根據這些更多的練法和理論加上超常人的訓練量，肯吃苦訓練出來的太極拳...
武術 健康 SeekerChinese 2017-09-04
鬆腰真功！鬆腰看似簡單，實際不然，全身有一處不通的話，你鬆腰也是鬆不到家的
鬆腰真功！鬆腰看似簡單，實際不然，全身有一處不通的話，你鬆腰也是鬆不到家的
修行隨筆---化解人生矛盾的功夫(仲浩群)1．有些文字是順著鍵盤飛出去的，回頭看來，免不了有些偏頗的。我寫的東西，並不意味著我一樣一樣便能做好。在此，我也...
章傑 美文 SeekerChinese 2017-10-15
太極內功不神祕：楊式內功太極拳的“三步功法”及怎樣修煉“太極鬆功”
太極內功不神祕：楊式內功太極拳的“三步功法”及怎樣修煉“太極鬆功”
從字面上看，太極拳前加上“內功”二字，似乎有些牽強。因為太極拳（包括吳、武、孫、陳在內）均屬於內家大家拳。不言而喻。內家拳是以練內功為主的拳種，這是理所當...
武術 易經 SeekerChinese 2017-08-04
張三丰太極長生祕訣！附張三丰太極拳七十二路圖勢（圖）
張三丰太極長生祕訣！附張三丰太極拳七十二路圖勢（圖）
一、太極行功說太極行功，功在調和陰陽，交合神氣，打坐即為第一步下手功夫。行功之先，猶應治髒，使內臟清虛，不著渣滓，則神斂氣聚．其息自調．進而吐納，使陰陽交...
武術 SeekerChinese 2017-08-02
推薦中...