我們都知道在生活中每個人都可能會存在一些吸菸喝酒那些壞習慣，尤其是對男性來說壓力比較大，有的人會選擇吸菸的方式去釋放壓力的，可是這樣的生活方式也是非常錯誤的，一定要通過戒菸的方式，怎麼都戒菸都戒不了，一定要控制在這4個時間段不要去吸菸才行的。
一、起床之後
很多老菸民起床第一件事情就是補上一晚上沒有抽的煙，還稱其為早煙提神，那些煙癮大的人，往往是人還沒從被窩出來就先點上一支菸，殊不知這樣的後果對健康是非常不利的。
首先，經過一夜睡眠之後，房間內的空氣本來就比較渾濁，夾雜著香菸的空氣如果再被重新吸入到肺部，對健康是一種傷害，此外，空腹吸菸，菸草當中的尼古丁、焦油會刺激支氣管分泌液體，長期以往還會導致慢性支氣管炎，這是對身體的第二種傷害。
因此民間現在有早上吸菸早歸西天的說法，雖然有些誇張，但是不得不說早上吸菸確實會對健康造成極大傷害。
二、吃飯之後
吃飯之後抽菸的危害極大，因為在吃過飯之後，身體的血液循環速度加快，在營養物質被快速輸送到各個器官的同時，尼古丁也被血液快速吸收，並被快速輸送到身體各個部位，對身體各個器官的危害增加，當大腦在受到刺激之後，就會產生飄飄然的感覺。
而在飯後體內的熱量會有明顯增高，這個時候菸草當中的尼古丁跟煤焦油會抑制蛋白質跟重碳酸鹽分泌，影響到食物的消化，也會進一步影響到營養物質的吸收，當有害物質達到腸胃還會對胃部以及十二指腸造成傷害，導致腸胃功能出現紊亂，通過刺激膽汁分泌還會引起腹部疼痛症狀。
三、熬夜期間
在多數情況下，吸菸是被用來提神的一種工具，因此很多人認為熬夜跟吸菸更配，殊不知這個搭配可能正在要你的命。
人在熬夜的時候本來體內的腎上腺素分泌就比較旺盛，如果這個時候再抽菸的話，會讓人體血壓在短時間內迅速上升，對於高血壓患者來說，這個時間抽菸是非常危險的。
四、喝酒時
菸酒傷身，如果兩個同時進行，可以說危害更勝一籌，因為雙方都會增強對方的毒性，因此會對身體造成更嚴重的傷害，此外，菸草當中的致癌物質在吸入到人體的各個器官之後，會讓煙 鹼跟焦油融於酒精，加快被血液的吸收速度，也可以更快擴散到身體各個部位。
我們都知道經常吸菸也是非常危險的，所以大家應該要管住嘴巴，儘量的還是應該要在對的時間裡面去吸菸，儘量的不要在早上起床以後，還有就是在睡覺之前去吸菸，在吃完飯的時候也是不可以的，因為這種情況也會引起身體出現一些併發症。