有時候我們會感到莫名的低迷，做什麼事情都有心無力的，但又沒有明顯的不適，這時就要警惕亞健康狀態了。亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。一般處於亞健康狀態的人，會明顯感覺自己身體和精神消沉。
那麼，要有怎樣的表現才能叫做亞健康？常見的亞健康表現有這麼幾種：
1、疲勞、乏力
這種症狀是身體狀態的最典型的反映，一般出現在我們經歷了大量的體力勞動或心理負擔後就會出現，這是相對正常的表現，經過充足的休息後就會得到一定的緩解並慢慢恢復，但如果休息後也得不到很好的緩解或者是莫名的出現疲勞、乏力的現象就要格外留意，這可能是身體發出了亞健康的信號。
2、失眠多夢
失眠多夢是生活中常見的問題，一般發生在我們過度興奮亦或是過度悲傷等情緒化的時候，此外，睡前喝咖啡、茶等提神的飲品也會導致失眠多夢。這種情況十分影響生活質量，明明很困卻睡不著，入睡了還老是做夢，對第二天的工作和學習帶來了惡性影響。
3、頭昏健忘
是不是經常感覺頭昏昏沉沉的，還老是忘帶鑰匙、錢包啊之類的東西，這是亞健康的一種典型症狀，出現這種症狀，往往很難集中注意力，無法專心做事，經常遺忘一些細節小事，影響生活質量。
4、疼痛
經常肌肉或關節疼痛，但又說不上具體是什麼位置，有時是胸部，有時是背部，有時是腰部，有事又是頸部，沒有經受什麼外部打擊，莫名的產生疼痛。
5、經常發呆
對身邊的事物缺乏熱愛，對什麼事情都沒有很大的興趣，往往不自覺的開始發呆，看起來像是在思考什麼，其實大腦是空白的。
6、抑鬱、暴躁
生活中煩惱不對家人朋友傾述，自己內部消化，久而久之就會產生抑鬱、易怒等負面情緒，嚴重的會導致抑鬱症等嚴重的心理疾病。
那麼，要如何擺脫亞健康狀態呢？
其實，亞健康狀態和我們的生活方式以及外在環境是密切相關的。所以想要調節就要從兩個方面入手，一是調節自己的生活方式，均衡自己的飲食，注意葷素搭配，適量的參加運動，增強自身體質，合理的安排睡眠，保證充足的精神；
另一方面就是對外在環境的改變，這裡說的環境包括生活環境、工作環境以及人際交往環境，生活環境的改變不是一朝一夕能做到的，但是需要一點點的努力去實現它，如果我們的工作環境不是那麼健康，是否可以考慮換一個工作來改善自身的狀態呢？人際交往環境也是很重要的，俗話說近朱者赤近墨者黑，當我們身邊都是一群健康快樂的人，你也會被他們的快樂所感染。
亡羊補牢，為時未晚，當我們的身體出現上述狀況時，一定要積極調整自己的身體狀態，才能將未來的疾病扼殺在萌芽狀態。