每日一跑，對亞健康說NO - 資訊定製

每日一跑，對亞健康說NO

戶外行者

1/16 跑步鍛鍊最重要的是帶著一顆持之以恆、堅持的心。排除內在的因素，最關鍵的外在就是擁有一雙舒適合腳的跑鞋。跑鞋可以在跑步時輔助足部均勻受力，為你在運動時增加減震性及穩定性。

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3/16 俗話說“好馬配好鞍”，除開一雙舒適的跑鞋，跑步時所穿襪子的好壞也能決定你跑步過程整體的體驗。但許多人往往會忽略襪子這一細微的地方。

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5/16 運動速乾衣貼身的剪裁可以減少跑步時的風阻，增加跑步的動力，高彈的面料方便運動中的各種動作，讓你不再束手束腳。另外穿上速乾衣還可以加速排汗，提高跑步時的舒適度。

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7/16 很多人在跑步的時候會覺得非常的漫長、枯燥，其實在跑步的同時可以多聽一些音樂。鍛鍊的時候加上稍微動感一點的旋律，也會相對減少跑步帶來的疲憊感。這個時候就要準備一個手機臂包，用來放置手機或者MP4。

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9/16 跑步時會產生大量熱量和汗水，黏稠的汗水敷在肌膚上帶來的不適感，大量熱量帶來的脫水感都會讓你無力再繼續跑下去。帶上一條運動毛巾，可以有效的減少這些感覺。

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11/16 跑步時額頭產生的大量汗水很容易就會滴入眼睛，影響跑步時的感受。佩戴一個吸汗的頭巾可以避免讓你在跑步時經常去擦拭額前的汗水及碎髮。

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13/16 長期的跑步鍛鍊會導致小腿變粗及小腿肌肉的痠痛。運動時套上腿部的護套可以加速腿部血液的流動，防止腿部抽筋及肌肉拉傷。

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15/16 夏季在戶外跑步鍛鍊時通常會穿著短袖，這時手臂的防晒工作不容小窺。手臂肌膚長時間的暴露在陽光下，再加上大量的汗水蒸發，很容易導致肌膚的乾裂。

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2017-05-15

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