人的一生就是陽氣由盛轉衰的過程，陽強則壽，陽衰則夭，人的健康就像天空與太陽的關係，天空失去太陽的光輝，天地一片黑暗，萬物不得生長，得到普照，則天地明亮，萬物繁榮，人體陽氣與之同理，陽氣足，則病邪不侵，身體自然健康。如何提升人體陽氣?
1、足三裡
足三裡屬足陽明胃經的合穴，為臨床常用的保健強壯穴，民間有言：常按足三裡，勝吃老母雞，說明足三裡穴位的重要保健功效，足三裡穴位有健運脾胃的功能，按摩或艾灸此穴可健脾益氣，增補後天氣血生化之陽氣，臟腑均得以滋養，提高人體免疫力，延緩人體的衰老。按壓足三裡。每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺，效果才比較好。堅持2-3個月的時間，就會使你的胃腸功能得到改善，讓你精神煥發、精力充沛。
2、大椎穴
大椎穴被認為是人體健康的總開關，取名的含義一則指的是為督脈陶道穴傳來的充足陽氣，二是手足三陽經外散於背部陽面的陽氣，穴內的陽氣充足滿盛如椎般堅實，故名大椎。傳統中醫稱它大椎穴為為“諸陽之會”“陽脈之海”，因為這個穴位在背部的最高點，背部本來就屬陽，所以大椎穴堪稱陽中之陽。按摩大椎穴，可以簡單地用食指慢慢用力按壓大椎穴，緩緩吐氣，持續數秒，再慢慢放手，逐漸用力深按，按而留之，每次按壓30秒，如此反覆操作10~15次，早晚各做一次，起到治療感冒、治療陽虛畏寒、慢性疲勞等病症，也可以緩解常用電腦所造成的頸肩痠痛，全面提升抵抗力及免疫功能，起到預防疾病，保持身體健康的作用。
3、關元穴
很多人溫度稍微下降，手腳冰涼，這往往是體內陽氣不足的典型表現，這種症狀按摩或艾灸關元穴效果極好，關元的溫陽作用可是相當強的，甚至有時可以起到“回陽”救急的作用!史料記載，關元穴可以治療以下病症：陽痿，遺精，月經不調，痛經，閉經，崩漏，帶下，不孕，遺尿，小便頻數，癃閉，疝氣;腹痛，洩瀉、虛勞羸瘦，中風脫證，眩暈等等。由此看來，關元穴，對男科、婦科疾病及身體保健都比較管用呢。按揉時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
4、氣海穴
也叫丹田，被稱為“腰陽穴”該穴位主要的功效：培補元氣，益腎固精，補益回陽，延年益壽，為養生保健的重要穴位。對治療髒氣衰憊、乏力、腹瀉、痢疾、便祕、小便不利、遺尿;遺精、陽痿、疝氣、月經不調、痛經、閉經、崩漏、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。按摩取穴：可採用仰臥的姿勢，氣海穴位於人體的下腹部，在肚臍正下方兩橫指的地方!先以右掌心緊貼於氣海的位置，照順時針方向分小圈、中圈、大圈，按摩100—200次。再以左掌心，用逆時針方向，如前法按摩 100—200次，按摩至有熱感，即有效果。
上面介紹的這幾個穴位，如果大家在平時經常按摩的話，可是身體的經絡通暢，活血化瘀，緩解疲勞，長期堅持下來的話，能夠延年益壽。快來學一學，做一做!它是人體自帶的“陽氣窩”，每天揉一揉，陽氣十足，疾病躲著你!
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