無論男女，若現健康活到老，那你一定要動起來，只有身體動起來了，你的健康也會慢慢向前。適當的運動，能促進我們的血液流速，還能使我們的身體免疫力和抵抗力增加，讓身體更加健康有活力。運動起來後，雖然並不能保證你就能從此不生病，但一定能讓你的身體越來越好，出現疾病的概率也會大大減低。且相比起不運動的人來說，你的身體會好很多，你跑兩圈還不覺得累的時候，可能它跑一圈就氣喘呼呼了。所以想要養生，最主要的還是動起來。今天小編就來教大家一個動作，簡單方便快捷，不浪費時間，還能幫助你鍛鍊身體。
越做越健康的動作--金雞獨立
想要判斷你是否已經步入衰老階段了，就試試這個動作--金雞獨立，看看那你是否能堅持10秒，若是可以，那證明你身體還健康年輕有活力，若是堅持不到的話，你就該保養了。
有助身體平衡能力
在中醫學中，身體生病時，就代表著體內的五臟六腑也出現了異常，身體的平衡能力也會下降。若你感覺自己的平衡能力不好的話，可以試試多做下金雞獨立的動作，這個動作既方便又易學，還能起到調整陰陽失衡，五臟六腑的效果，讓身體的平衡能力得到提高。
提高免疫力
運動起到的效果本身就是增強體質，提高免疫力。而金雞獨立的動作更能幫助人集中注意力，做到不分神，不胡思亂想的效果，更能把人體的血氣引到足底，起到鍛鍊經絡的效果。因為，人的腳上含有很多經絡，其中有六條重要的經絡，可以通過站立的方式起到對經絡的刺激和調節作用，比較虛弱的經絡會感到痠疼，但在疼痛的同時也在鍛鍊著它的強度，對身體健康有著很大的幫助。
防止疾病的出現
金雞獨立是一種不怎麼耗時間的運動方式，對時間少的工作黨最為合適，每天利於少於的時間來個金雞獨立，能起到放鬆心情，閉目養神的作用，這種健身方式，對有糖尿病，高血壓的人也極其有效，若你經常頸椎疼的話，也可以試一試。
防止老年疾病的出現
無論老少，都能通過金雞獨立的動作來鍛鍊身體，危險性低，效果有好。若你在年輕的時候就做的話，更能減少老了後出現老年疾病的概率。但要記得一點，做什麼都不是一蹴而就的，適當的運動記得，不可操之過急，一口飯也是吃不成胖子的，慢慢來即可。
想要身體健康，少不了的就是運動，不過也要注意運動方式，要懂得循環漸進，慢慢增加運動量，做好運動前的準備工作，防止意外受傷的情況出現，且選擇一個自己喜歡的運動方式，是在合適不過的事情，畢竟重在堅持。