文章目錄

一、白領如何預防偏頭痛

二、導致白領偏頭痛高發原因

三、白領偏頭痛按摩療法

白領如何預防偏頭痛

當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發生便祕時,大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閒時”也不要太閒,肯定會幫助你遠離頭痛。

2、緩解辦公環境

為了減少頭痛的發生,一定要注意開窗換氣,空調定期清洗。在崇尚工作、生活快節奏的今天,人們總是習慣於“忍痛負重”,據世衛組織做的調查表明：37%的白領每月頭痛超過5，而超過60%的受訪者表示是不採取任何治療行為，選擇以“忍痛”來處理頭痛困擾，僅有10%的受訪者去醫院就診。為此,白領要儘快樹立科學的正確的頭痛觀,出現症狀及時採取有效的治療措施,只有這樣才能擁有高品質的健康生活。

3、防止藥物誘使頭痛發作

偏頭痛患者不宜應用慶大黴素或長期使用利尿劑,這些藥物可使體內鎂元素排出較多,發生低鎂血癥而誘發頭痛。女性患者服用避孕藥後易誘發頭痛,這可能與血漿中催乳素水平升高等有關,對於有偏頭痛病史的女性患者,應避免服用。

4、規律運動

經常有偏頭痛及神經性頭痛等症狀的患者,在平時生活中還應該養成適當運動的習慣,良好的運動習慣對於患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應該多進行呼吸訓練、調息的運動,比如說瑜伽、氣功等。

5、注意天氣變化

溼熱的天氣易誘發偏頭痛發作,原因是溼熱氣候容易使人情緒波動、煩躁,使人食慾減退而導致植物神經功能紊亂,使血管收縮功能障礙,再因食慾差,鎂元素的攝入減少,故在溼熱天氣,素有偏頭痛病史者,要注意調節室溫。

導致白領偏頭痛高發原因

1、長期伏案或操作電腦

很多辦公室白領們在長時伏案或操作電腦後都會自覺偏頭痛,且常伴有頭暈眼花等現象,這主要與長期坐姿引發頸椎肌肉過分緊張有關。

2、封閉的辦公環境

辦公室開放空調已成為舒適工作環境的一種必要條件,為了保持辦公室內溫度的恆定,門窗總是緊閉,形成一個密閉環境,空氣很難流通,加之辦公室內複印機、電腦、激光打印機等設備在使用過程中均會產生高濃度的臭氧和有機廢氣,會大大降低室內的空氣質量,長期身處這樣的環境,必然會導致機體抵抗力下降,引發偏頭痛。所以適當的開放室內門窗,保持通風良好,是預防偏頭痛的一種有效方法。

3、壓力較大

快節奏、高效率的工作需求,使辦公室白領們的工作壓力越來越大,由緊張、焦慮等不良情緒引發的偏頭痛越來越多。所以適當的疏導、釋放不良情緒,降低精神壓力,可有效預防偏頭痛的發生。

白領偏頭痛按摩療法

中醫認為,身體裡有個神庭穴,其是智慧之穴,主要調控神經系統。經常按摩此穴,可使人的大腦更聰明,提神靜心。此外,常按摩此穴,還可以治療驚悸不安、頭痛等病症。

神是指元神,庭就是宮廷、庭堂。中醫說“腦為元神之府”,神庭是這個府裡面最中心的地方。人的智慧源泉就從這裡出來。

神庭穴在頭部,當前髮際正中直上0.5寸。“神處其中則靈,靈則應,應則保身。”作為腦神居住的地方,神庭保身護身的功力很強,尤其是對於神智方面的疾病,更是它的獨門絕技,如驚悸不安、頭痛、癲狂、癇症等,皆能治。

另外,由於它的作用主要在於調控神經系統。按揉此穴,可以降低痛風者患肢疼痛的感覺。如果自己時常頭腦昏昏沉沉,或者情緒波動很大,每天按摩此穴50100次。該穴和上星穴的功效很接近,二者所處的位置也很近,我們用一個大拇指,基本就將兩個穴同時刺激到