網上流傳著一組圖——“水果便祕動圖”

是不是挺可愛的？但是“便祕”它在現實生活中卻是很多孕媽的“心頭恨”。

在衛生間“千喚萬喚始出來”的日子，想必是每一位孕媽都不願回首的歲月。

問診也能見到便祕的孕媽來訴苦，後臺也是叫苦連迭:

孕媽之所以飽受便祕之苦，這與身體自身變化和自身生活習慣都有關係。

1.激素變化

這可是引起孕媽便祕的主要原因。

懷孕了以後，孕媽體內孕激素和生長抑素分泌會增多，同時胃動素分泌反而減少，這就會導致結腸傳輸時間延長。

與此同時腎素-血管緊張素以及醛固酮的增加，使得腸道蠕動減慢，導致結腸水分吸收增加，造成大便祕結。

2.子宮壓迫

孕齡越久，孕媽的子宮也在一點點增大，壓迫到腸道，使它不能運動，還限制了膈肌與腹肌的運動，導致排便時使不上力。

就像運輸管道被壓迫一樣，這也是導致便祕的原因之一。

3.藥物影響

孕媽們是不是萬萬沒想到還有這個原因？

有些孕媽在孕期會服用鐵劑和鈣劑，而這些藥物也會不同程度的引起便祕。

4.飲食精細，運動量少

很多孕媽懷孕之後吃的粗糧和蔬菜會比較少，膳食纖維的攝入嚴重不足。

再加上，孕期的活動本來就比沒懷孕時少，結腸蠕動變慢是正常的。

小小便祕，不可忽視

便祕究竟有多苦，只有經歷過的人才懂。

說到便祕，它最大的表現就是排洩不通暢，在衛生間度過的漫長歲月，實在是一種煎熬。

與此同時，它還影響孕媽的內分泌和腸道的消化吸收，搞的孕媽食慾不振、腹痛腹脹。

若因便祕再患上痔瘡，痔瘡反覆出血又導致孕媽貧血。

唉，便祕真的比較痛苦，帶給孕媽的困擾還真不小，可不能放任它不管不顧，不然只會讓孕媽遭更多罪。

孕期便祕，如何應對

1.第一招—纖維素炮轟

說白了就是多吃富含膳食纖維的食物，一定要堅持吃哦~

下面列出了纖維素含量高的食物，小本本記起來！

2.第二招—大水沖刷

其實就是多喝水，保證每天攝入的水量在1500ml-2000ml，大概是三瓶脈動的量（一瓶脈動600ml）。

3.第三招—移花接木

孕期營養補充劑使用複方多糖鐵、乳酸鈣時，引起便祕的概率較低。如果寶媽們想要補鐵補鈣，認準前面這兩種藥物~

4.第四招—多運動

去樓下散散步吧，每天半小時左右，看看街景和天空，伸展一下胳膊和腿部，輕度的運動量可以促進腸胃蠕動，身心也會輕快許多。

而且做輕鬆一點家務活也是可以的，擦擦桌子掃掃地，都是可以的。

5.第五招—專心蹲坑

事實證明，這個招雖然比較笨，但當你處於衛生間時，多少管點用。

蹲坑的時候專心認真點，先放下手機，可不要把運動的時間用來上廁所，把上廁所的時間用來運動。

6.第六招—終極藥物大法：

如果上面五招你堅持了效果還是不明顯，再試試藥物："乳果糖口服液"。

乳果糖有滲透性作用，在到達結腸時會吸引腸道菌群圍攻它，這樣就會刺激腸蠕動，而細菌代謝的產物，能夠吸收一些體液進入腸腔內，大便就此被軟化，就能達到一個促進排洩的效果。

因為我們的小腸粘膜不存在分解乳果糖的雙糖酶，所以它最終又從腸道排出去了。

乳果糖效果溫和、劑量可控，幾乎沒有副作用，孕媽可以放心使用。

一般情況下，剛開始的劑量是每天30ml，接下來會適當減少，具體減少多少，醫生會根據你具體的情況去給出建議，療程為2～4周。

注意事項：不要用蓖麻油、番瀉葉這些刺激性瀉藥，可能會引起腹痛，甚至引起子宮收縮造成流產。

孕期便祕看起來事小，但切不可置之不理，健康的飲食和適當的運動，都能讓孕媽在面對便祕時能夠輕鬆一些！

圖片來源於網絡

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