如果寶寶抵抗力低下，感冒、咳嗽、發熱、腹瀉等等就會經常騷擾。提高寶寶的抵抗力，方法很多，不妨先學習一招簡單的。

提高寶寶抵抗力，我們首推體能鍛鍊，安全有效，幾乎沒有副作用。在此特別向家長介紹一種方法，簡單又實用，就算足不出戶也能提高寶寶抵抗力。那就是——天氣暖和的時候，經常讓寶寶光著腳玩耍。

光腳的五大好處

第一，寶寶經常光著腳玩耍，能夠使腳底部肌肉群受到摩擦，對肌肉的發育有著良性刺激作用；

第二，有利於促進自主神經和內分泌的調節功能，提高大腦思維的靈敏度和記憶力，增強機體對外界變化的適應能力，預防神經系統和心腦血管的疾病；

第三，從中醫角度來看，腳上匯聚著6條經脈共60多個穴位，並有許多與內臟器官連接的穴位和神經反射區，寶寶光腳活動的時候，會直接刺激這些穴位和反射區，進而提高相應的內臟器官的功能；

第四，寶寶光腳活動，有利於改善足部的血液循環，增強寶寶的食慾，提高抵抗力和耐寒力，同時也會刺激末梢神經興奮，促進智力發育；

第五，有利於預防寶寶腳部疾病。寶寶生性活潑好動，特別是在炎熱的夏季，足部出汗過多會導致鞋內又潮又悶，容易滋生病菌。光腳可減少因穿鞋不當而引起的腳癬、腳部軟組織炎等。

不同年齡段，寶寶小腳丫健康方案

0~1歲。這個時期的寶寶小腳長得飛快，日常活動以爬行為主，站立時多為內八字。這個時候鍛鍊的地點選擇在床上，讓寶寶在床上光著腳學爬、學站，這樣可以鍛鍊腳上的肌肉，增加腳趾抓攀的能力，有助於學步。

1~3歲。寶寶開始學走路和跑跳，腳掌脂肪層比較厚，沒有足弓。鍛鍊的地點可以是室內的地板，也可以是室外的草地、沙地。家長可以帶寶寶做以下3項訓練——

◆撿圓環 將各色塑料環套在小棍上，轉動小棍將圓環甩出去，讓寶寶光著腳丫子追趕在地上滾動的圓環，撿回來再套在小棍上扔出去，反覆做。

◆踢球法 選用較大的塑料皮球，讓寶寶光著腳丫子邊踢球邊跟著向前走。

◆腳趾抓物 訓練寶寶用腳趾抓東西，一開始可以用體積較大的塑料玩具，等寶寶動作熟練後，可慢慢減小物品體積。

光腳丫子的注意事項

儘管寶寶光腳益處多多，但是家長要注意環境的衛生和安全，避免尖銳的東西對寶寶的腳造成損傷。

同時也要靈活對待，像天氣較冷的時候，特別是寒冷的冬天，如果寶寶光腳玩耍很容易造成腳部的凍傷，甚至受涼感冒，為了保持寶寶腳部的溫度，可以讓寶寶穿上較厚的襪子玩耍，在一定程度上也可以起到與光腳玩耍的類似的作用。