我們小小的耳朵上,分佈著93個穴位,全身器官組織在這裡都有特定的反射區。
經常揉揉耳朵,有助疏通經絡、運行氣血、調理臟腑,達到防病治病的目的。
圖片來源:《耳穴名稱與部位的國家標準方案》最新版
《生命時報》邀請中醫專家,教你對症按揉耳朵,每天幾分鐘,相當於給全身做了一套養生操。
受訪專家
北京中醫藥大學東直門醫院鍼灸科副主任醫師 王朋
江蘇省人民醫院鍼灸科副主任中醫師 張朝暉
1、揉耳垂,保養五官
耳垂對應人體的頭面部,包括眼、耳、牙、舌、扁桃體等器官。當出現牙疼、口舌生瘡、嗓子疼、耳鳴等症狀時,均可通過按揉耳垂來緩解。
手法:
用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂,先將耳垂搓熱,然後再向下拉耳垂15~20次,使之微微發熱即可。
2、按揉耳甲,調理內臟
對應內臟的穴位主要分佈在耳甲內。
- 上部耳甲艇對應腹腔,常用於緩解腹瀉、便祕、前列腺炎、膽囊炎等。
- 下部耳甲腔對應胸腔,常用於緩解咳嗽、哮喘、胸悶、心絞痛等。
- 耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃,患有胃炎、胃潰瘍、消化不良的人可以多按此處。
手法:
用左右手的拇指、食指,在耳朵內側和外側同時捏揉耳甲部位,按揉20次左右即可。
3、按三角窩,改善生殖系統
三角窩主要對應盆腔和內生殖器,常用於輔助治療盆腔炎、月經不調、白帶過多、遺精、早洩等男女生殖系統問題。
手法:
用左右手的拇指、食指,在耳朵內側和外側同時捏揉三角窩部位。
4、按耳舟,緩解上肢不適
耳舟對應於人體的上肢,從上到下依次為手指、腕、肘、肩和鎖骨。
有肩周炎、網球肘、腕部疼痛、手指麻木等上肢不適的人,常會在耳舟處有疼痛反應點。
手法:
可以在耳舟區域尋找疼痛反應點,用拇指和食指按揉,也可直接用拇指和食指按壓耳舟內側和外側區域。
5、按耳輪,調養軀幹、下肢
耳輪對應的是人體軀幹的部位,上方2/5為腰骶椎,中間2/5為胸椎,下方1/5為頸椎,很多腰痠、脖子疼的人,可以多按按此處。
對耳輪向上還有兩個分叉,分別對應臀部、坐骨神經以及下肢,有坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛等的人可以多按揉此處。
手法:
可以直接用指甲輕輕掐按這些部位,或在穴區附近尋找最疼的部位掐按。
生命君提示
按摩耳朵時不必苛求穴位的精確位置,重點是刺激耳部相應穴區。操作時,以感到微微疼痛或灼熱為度,不宜強行大力按揉。
一般情況下,每日早晚各按揉一次,每次數十下即可。孕婦不建議嘗試。
本期編輯:鄭榮華
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