我們小小的耳朵上，分佈著93個穴位，全身器官組織在這裡都有特定的反射區。
經常揉揉耳朵，有助疏通經絡、運行氣血、調理臟腑，達到防病治病的目的。
圖片來源：《耳穴名稱與部位的國家標準方案》最新版
《生命時報》邀請中醫專家，教你對症按揉耳朵，每天幾分鐘，相當於給全身做了一套養生操。
受訪專家
北京中醫藥大學東直門醫院鍼灸科副主任醫師 王朋
江蘇省人民醫院鍼灸科副主任中醫師 張朝暉
1、揉耳垂，保養五官
耳垂對應人體的頭面部，包括眼、耳、牙、舌、扁桃體等器官。當出現牙疼、口舌生瘡、嗓子疼、耳鳴等症狀時，均可通過按揉耳垂來緩解。
手法：
用左右手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂搓熱，然後再向下拉耳垂15~20次，使之微微發熱即可。
2、按揉耳甲，調理內臟
對應內臟的穴位主要分佈在耳甲內。
- 上部耳甲艇對應腹腔，常用於緩解腹瀉、便祕、前列腺炎、膽囊炎等。
- 下部耳甲腔對應胸腔，常用於緩解咳嗽、哮喘、胸悶、心絞痛等。
- 耳甲艇和耳甲腔交接的部位是胃，患有胃炎、胃潰瘍、消化不良的人可以多按此處。
手法：
用左右手的拇指、食指，在耳朵內側和外側同時捏揉耳甲部位，按揉20次左右即可。
3、按三角窩，改善生殖系統
三角窩主要對應盆腔和內生殖器，常用於輔助治療盆腔炎、月經不調、白帶過多、遺精、早洩等男女生殖系統問題。
手法：
用左右手的拇指、食指，在耳朵內側和外側同時捏揉三角窩部位。
4、按耳舟，緩解上肢不適
耳舟對應於人體的上肢，從上到下依次為手指、腕、肘、肩和鎖骨。
有肩周炎、網球肘、腕部疼痛、手指麻木等上肢不適的人，常會在耳舟處有疼痛反應點。
手法：
可以在耳舟區域尋找疼痛反應點，用拇指和食指按揉，也可直接用拇指和食指按壓耳舟內側和外側區域。
5、按耳輪，調養軀幹、下肢
耳輪對應的是人體軀幹的部位，上方2/5為腰骶椎，中間2/5為胸椎，下方1/5為頸椎，很多腰痠、脖子疼的人，可以多按按此處。
對耳輪向上還有兩個分叉，分別對應臀部、坐骨神經以及下肢，有坐骨神經痛、膝關節炎、足跟痛等的人可以多按揉此處。
手法：
可以直接用指甲輕輕掐按這些部位，或在穴區附近尋找最疼的部位掐按。
生命君提示
按摩耳朵時不必苛求穴位的精確位置，重點是刺激耳部相應穴區。操作時，以感到微微疼痛或灼熱為度，不宜強行大力按揉。
一般情況下，每日早晚各按揉一次，每次數十下即可。孕婦不建議嘗試。
本期編輯：鄭榮華
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