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秋季這樣養生,你做對了嗎?
秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務,而養陰的關鍵在於防燥,這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
1.早睡早起
夏季晝長夜短,人們習慣了晚睡早起,但是到了秋季,白天漸漸變短,人們也應該把作息時間調過來,早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。近代研究表明,秋天適當早起,可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有重要意義。
2.切忌易怒
秋季氣候乾燥,很容易傷及肺陰,生氣更會加重肺病。保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。
3.適時增減衣服
秋季天氣雖說慢慢轉涼,但秋老虎還是很厲害的,這時晝夜溫差比較大,易誘發感冒,平時出門記得多帶件衣服,到了秋季千萬不要貪戀空調,尤其患有慢性胃炎的人,要注意胃部保暖,及時添加衣服,夜晚睡覺應蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
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