小 編 導 讀
正月初三,民間有早睡的習俗。這個小編絕對支持!畢竟從除夕一直玩到初三,熬夜、忙碌了好幾天,身體肯定很疲勞。早點休息可以很好地恢復體力。可是,早早躺下,卻翻來覆去睡不著,怎麼辦?彆著急,小編教大家幾個小動作,可以很好地助眠!
過大年,吃好,玩好,睡好
【辨證分型】
1.心膽氣虛:虛煩不寐,躁擾不寧,膽怯心悸,氣短自汗,舌淡,脈弦細。
2.肝火擾心:不寐多夢,急躁易怒,甚至徹夜不眠,伴有頭暈頭脹,目赤耳鳴,口乾而苦,便祕溲赤,舌紅苔黃,脈弦而數。
3.痰熱擾心:不寐,胸悶心煩,泛惡噯氣,伴有頭重目眩,口苦,舌紅苔黃膩,脈滑數。
4.心腎不交:心煩不寐,心悸不安,腰痠足軟,伴頭暈,耳鳴,潮熱盜汗,口乾津少,五心煩熱,男子遺精,女子月經不調,舌紅少苔,脈細而數。
5.心牌兩虛:不寐,脘腹脹滿,胸悶噯氣,噯腐吞酸,或見噁心嘔吐,大便不爽,舌苔膩,脈滑。
【操作方法】
1、心膽氣虛
(1)雙手交替拍打兩側手少陰心經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。
(2)雙手交替拍打兩側手厥陰心包經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。
(3)重點拍打神門、內關穴位,可微微出痧。
2、肝火擾心
(1)雙手交替拍打兩側足少陽膽經、足厥陰肝經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。
(2)重點拍打陽陵泉、太沖穴位,可微微出痧。
3、痰熱擾心
(1)雙手交替拍打兩側手少陰心經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。
(2)雙手交替拍打兩側足太陰脾經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。
(3)重點拍打陰陵泉、三陰交、神門穴位,可微微出痧。
4、心腎不交
(1)雙手交替拍打兩側手厥陰心包經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。
(2)雙手交替拍打兩側足少陰腎經,從上到下,反覆拍打5分鐘,以微熱為宜。
(3)再重點拍打太沖、太溪穴位,可微微出痧。、
5、心脾兩虛
(1)雙手交替拍打兩側足太陰脾經,從上到下,往復各5分鐘,以微熱為宜。
(2)雙手交替拍打兩側足陽明胃經,從上到下,往復各5分鐘,以微熱為宜。
(3)重點拍打足三裡、陰陵泉穴位,可微微出痧。
【注意事項】
(1)失眠常見於神經衰弱,但某些器質性病變也可出現,須注意鑑別,如為器質性病變引起的失眠,應重視病因治療。
(2)患者在接受拍打治療前如長期服用鎮靜藥,拍打治療期間應逐漸減量,直至停服。
(3)對神經衰弱的患者,應注意解除其思想顧慮,並指出日常生活中應注意的方面,指導和鼓舞患者堅持體育鍛煉。
(4)宜清淡飲食,少食海味佳餚,宜食雜糧。
(5)不可亂投醫、亂服藥、濫用保健品。
(6)形成良好的生活規律。
(7)病情好轉後,不宜立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環境。最好要有一個相對安靜的生活和工作環境過渡一下,經過一個階段的時期作為緩衝期,這樣才有利於減少病情的再復發。
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版權聲明
本文部分內容選自《經絡拍打自我康復》(中國中醫藥出版社出版,王建 主編),最終解釋權歸原作者所有。未經授權,請勿轉載!