吸菸是全球導致可預防死亡的首要死因，每年吸菸導致全球近600萬人死亡。
我們國家是吸菸大國，消費的香菸佔世界香菸產量的三分之一。
每年死於吸菸的人數為75萬人，至2025年後將增至300萬。
我們國家人群中的吸菸狀況嚴重，全國約有3.2億人吸菸.
不少地區的男性吸菸率達60%以上，此外還有9億多的被動吸菸者。
吸菸與疾病
慢性病形成的最主要因素是不合理飲食、體力活動少和吸菸。
吸菸是心血管病的三大經典危險因素。（高血壓、血脂異常和吸菸）
吸菸可以引起多種惡性腫瘤，如肺癌、食管癌、膀胱癌、胃癌、脣癌、口腔癌、咽癌、喉癌、胰腺癌，以及慢性阻塞性肺疾病等。
吸菸至少與40種疾病和20種癌症有關，菸草中的化學物質有很多已經被證實為致癌物。
吸菸的各種有害，我們大多數人都知道，可是明知道有害，很多人就是無法戒菸。
因為吸菸是一種典型的成癮行為。尤其是對煙齡很長、煙量很大、開始吸菸年齡較小和吸入較深的人，戒菸就很困難。
所以，沒有吸菸的，請不要開始吸菸。
如果偶爾吸菸，趁著尚未成癮立即戒菸。
如果已經是經常吸菸的，戒菸仍然是對身體非常有益的，早日戒菸能讓身體降低患病的危險。
戒菸後身體變化
20分鐘後
血壓趨向正常
脈搏趨向正常
手和腳的溫度趨向正常
8小時後
體內的一氧化碳水平趨向正常
體內的氧水平趨向正常
24小時後
心臟病發作機會開始減少
48小時
神經末端再生
手和腳的血液循環得到改善
嗅覺、味覺的能力明顯改善
72小時
呼吸較輕鬆
肺活量開始增加
1.5-2周
肺功能改善30%
心臟病危險大大降低
循環繼續改善
1-9月
咳嗽、鼻塞、疲勞和呼吸困難減少
肺內纖毛重生，控制粘液的能力增加，清理肺部，減少感染
總的體能水平增加
1年後
冠心病的過度風險是抽菸的人的一半。
心臟病發作風險急劇下降。
5年後
患癌症機率大大降低
患心臟病危險性顯著下降
10年後
患肺癌的機率控制到最低
癌前細胞被替代
其他與吸菸有關癌症機會減少
15年後
冠心病的風險和非吸菸者相同
這些只是戒菸的好處之一。戒菸會降低患糖尿病的風險，讓血管更好地工作，並幫助我們的心肺。
吸菸者的預期壽命比不吸菸者短至少10年。
在40歲之前戒菸可以將與吸菸有關的疾病死亡的風險降低約90％。
在年輕的時候戒菸會更多地降低身體的健康風險，但是在任何年齡戒菸都可以回報多年來因吸菸而失去的生命。
戒菸能馬上能注意到的好處
除了這些，我們還能改變到日常生活中的變化。
•食物味道更好。
•嗅覺恢復正常。
•呼吸，頭髮和衣服的氣味更好。
•牙齒和指甲停止變黃。
•普通活動讓我們減少呼吸困難（例如，爬樓梯或輕鬆的家務）。
戒菸還有助於阻止菸草對身體外觀造成的破壞性影響，包括皮膚過早皺紋，牙齦疾病和牙齒脫落。
因此戒菸雖然很困難，尤其戒菸後的第一週，戒斷症狀會最嚴重，但是隻要第一週堅持下來，後面的就會很明顯感覺到身體的改善。
而在戒菸過程中出現復吸，也不用過於自責，復吸現象是戒菸過程中很常見的，不是一種失敗。
只要我們重新開始戒菸，就依然是向健康走得更近些。
本文數據資料來源《健康管理師》《美國癌症研究協會》