'心臟不好的人，堅持做好6件事！養護心臟、血管，人可能會更長壽'

心臟是人體重要的器官，雖然體積只有一個拳頭大小，但他卻是人體唯一的泵血器，負責把血液輸送至人體全身。不過現在不少人生活習慣差，使得心臟備受傷害。

如何養好心臟，以下為你介紹。

日常生活中做好這六件事，保護心臟，養護血管，人可能會更加長壽！

第一件事：

做適量的運動，促進血液循環，可以增強心臟功能，有利於機體功能改善與身體受損部位修復，從而增強人體免疫力，提高人體的抗病能力。

總之，在能動的時候，多動一動，可以進行有氧鍛鍊，如騎自行車、慢跑、快步走，做健身操，打太極拳等，儘量每次鍛鍊至少20分鐘以上，且每週鍛鍊不少於4次。

第二件事：

有良好的睡眠習慣，保證睡眠，睡眠質量好與壞與心臟健康與否有較大聯繫。國外曾有研究表明，人若睡眠時間過短，易誘發心臟病，且心臟病發病風險上升接近50%。

但是，如果人的睡眠時間過長同樣是沒有意義的，因為睡眠時間過長也會讓心臟病發病率增加38%。一般人體正常睡眠時間能保持在至少7小時，不多於9個小時為宜。

第三件事：

常刷牙有好處，雖然這只是一件小事，其實刷牙與心臟的關係比較密切。

國外曾有研究指示，懶於刷牙的人與每天刷牙兩次的人相比，前者罹患心臟病的風險明顯高兩倍有餘，為什麼呢？

科學家認為，牙齒如果生病了，牙齒上的細菌可能會隨著牙齦出血進入到人體內部血液，不僅會導致器官出現感染，萬一心臟也遭受感染，有可能會發生血管堵塞，嚴重者甚至發生猝死。

所以說，刷牙雖然是小事，但是它的好處卻一點也不少。

第四件事：

注意均衡飲食，飲食中少吃辛辣油膩，減少油脂攝入。國外研究稱，人多吃素食可有效降低罹患心臟病的風險，風險可降低30%以上。

建議身體不健康的人，每天堅持食用一份蔬菜，烹飪方式最好選擇水煮、涼拌或清蒸，不用煎炸，醃製的方式。關鍵是要減少鹽油的使用量。

除此外，飯後有兩件事，依然做不得！

第五件事：

吃完飯後不要立刻去洗澡，飯後人體血液多聚集在胃部，因為體內要消化，其他器官分配到的血液就少。

如果飯後立即洗澡在熱水的刺激，加上浴室空氣淡薄的情況下，容易誘發心梗，鬧心肌缺血，曾有不少新聞介紹這類不幸事件，皆因這個病因導致。

第六件事：

飯後忌情緒暴怒，情緒暴怒會導致心跳加速，耗氧量增加，其他器官遭受波及，特別是心臟不好而且又有高血壓的病人，飯後暴怒更容易出現腦出血、腦卒中等情況。

還有一點！人只要懂得減少血管損傷，就能在潛移默化中預防心血管疾病。

傷害血管的行為不少，尤以吸菸為“首要危害”。菸草中的有害成分非常多，可傷害血管。

而且香菸中的一氧化碳可與血液中的血紅蛋白結合，導致氧氣不能與血紅蛋白結合，若這樣的血液迴流到心臟，危害可想而知，常常誘發冠狀動脈痙攣，出現心律失常，更嚴重者可腦出心梗。

人生不易，做好上面六件事，你的心臟會感謝你的！