過去，生活水平相對較差，所以人們吃得都是粗茶淡飯；現在，生活水平逐漸提高，所以人們吃得都比較油膩。這樣的生活方式，也讓大家的心血管變得越來越脆弱，發生心血管疾病的概率越來越高。所以，我們應該通過改變生活方式，來積極預防心血管疾病。
過去，生活水平相對較差，所以人們吃得都是粗茶淡飯；現在，生活水平逐漸提高，所以人們吃得都比較油膩。這樣的生活方式，也讓大家的心血管變得越來越脆弱，發生心血管疾病的概率越來越高。所以，我們應該通過改變生活方式，來積極預防心血管疾病。
改變一：飲食習慣上
①控制鹽的攝入量，我國的居民膳食指南建議，每人每天的食鹽攝入量應控制在6克以內，然而現實中我國每人每天攝入的食鹽量超過了10克，且北方會高於南方。長期高鹽飲食，很容易得高血壓，而且對腎臟器官也不好。
②控制油的使用量，我國的居民膳食指南建議，每天烹調油的攝入量應控制在25克以內，但實際上我國居民每天的烹調油攝入量大約在45克，而且有些人還喜歡用豬油、黃油等飽和脂肪酸高的油，這就易導致膽固醇水平高。
如果想要預防心血管疾病，最好多使用含不飽和脂肪酸的植物油，例如花生油、菜籽油、橄欖油等，這樣能降低人體內的有害的膽固醇水平，起到預防動脈硬化、冠心病的作用。
過去，生活水平相對較差，所以人們吃得都是粗茶淡飯；現在，生活水平逐漸提高，所以人們吃得都比較油膩。這樣的生活方式，也讓大家的心血管變得越來越脆弱，發生心血管疾病的概率越來越高。所以，我們應該通過改變生活方式，來積極預防心血管疾病。
改變一：飲食習慣上
①控制鹽的攝入量，我國的居民膳食指南建議，每人每天的食鹽攝入量應控制在6克以內，然而現實中我國每人每天攝入的食鹽量超過了10克，且北方會高於南方。長期高鹽飲食，很容易得高血壓，而且對腎臟器官也不好。
②控制油的使用量，我國的居民膳食指南建議，每天烹調油的攝入量應控制在25克以內，但實際上我國居民每天的烹調油攝入量大約在45克，而且有些人還喜歡用豬油、黃油等飽和脂肪酸高的油，這就易導致膽固醇水平高。
如果想要預防心血管疾病，最好多使用含不飽和脂肪酸的植物油，例如花生油、菜籽油、橄欖油等，這樣能降低人體內的有害的膽固醇水平，起到預防動脈硬化、冠心病的作用。
③控制糖的食用量，我國的居民膳食指南建議，每人每天的糖攝入量應控制在50克以內，最好控制在25克以內，但我國居民每天糖的攝入量明顯超標。每天攝入過多的糖，很容易長胖，還容易得心血管疾病。
改變二：生活習慣上
這一方面，最主要的就是戒菸。吸菸有害健康，這是人人都知道的，但是我國吸菸人群數量卻異常龐大。吸菸不僅易患呼吸道疾病，還會得癌症，尤其是肺癌，而且長期吸菸的人心血管也會變得很脆弱。長期吸“二手菸”的人，也逃脫不了患心血管疾病的風險，所以說吸菸害人又害己。
過去，生活水平相對較差，所以人們吃得都是粗茶淡飯；現在，生活水平逐漸提高，所以人們吃得都比較油膩。這樣的生活方式，也讓大家的心血管變得越來越脆弱，發生心血管疾病的概率越來越高。所以，我們應該通過改變生活方式，來積極預防心血管疾病。
改變一：飲食習慣上
①控制鹽的攝入量，我國的居民膳食指南建議，每人每天的食鹽攝入量應控制在6克以內，然而現實中我國每人每天攝入的食鹽量超過了10克，且北方會高於南方。長期高鹽飲食，很容易得高血壓，而且對腎臟器官也不好。
②控制油的使用量，我國的居民膳食指南建議，每天烹調油的攝入量應控制在25克以內，但實際上我國居民每天的烹調油攝入量大約在45克，而且有些人還喜歡用豬油、黃油等飽和脂肪酸高的油，這就易導致膽固醇水平高。
如果想要預防心血管疾病，最好多使用含不飽和脂肪酸的植物油，例如花生油、菜籽油、橄欖油等，這樣能降低人體內的有害的膽固醇水平，起到預防動脈硬化、冠心病的作用。
③控制糖的食用量，我國的居民膳食指南建議，每人每天的糖攝入量應控制在50克以內，最好控制在25克以內，但我國居民每天糖的攝入量明顯超標。每天攝入過多的糖，很容易長胖，還容易得心血管疾病。
改變二：生活習慣上
這一方面，最主要的就是戒菸。吸菸有害健康，這是人人都知道的，但是我國吸菸人群數量卻異常龐大。吸菸不僅易患呼吸道疾病，還會得癌症，尤其是肺癌，而且長期吸菸的人心血管也會變得很脆弱。長期吸“二手菸”的人，也逃脫不了患心血管疾病的風險，所以說吸菸害人又害己。
改變三：運動習慣上
現代人越來越懶，所以肥胖人數也在逐漸增加。為了我們的心血管健康，平時一定要多運動，因為運動可以提高脂蛋白酯酶的活性，可以加速膽固醇的分解，提高高密度脂蛋白膽固醇水平，從而保護心血管健康。