男性進入四十歲後，體內的新陳代謝都會變得越來越慢，
這個年齡，各種壓力又接踵而至，身體內會產生大量有害物質，危害身體健康。
男人過了四十，5種減壽習慣，最好一個都別佔
習慣一：菸酒不離手
如何社會上無論是家庭聚會還是生意應酬，都避免不了喝酒吸菸，尤其是男性。中國的酒桌文化從古代就已經有了。
雖然大家都知道喝酒吸菸都不是好的習慣，但是很少有人能完全不碰。長此以往，二者對身體的傷害會越來越大，甚至會縮短我們的壽命。
根據調查顯示，經常吸菸喝酒的人，患肺癌、食道癌、胃潰瘍、胃炎等疾病的風險會比不抽菸喝酒的人高出不少。
習慣二：飲食不規律
工作壓力大，任務重，時間緊。這些因素漸漸導致很多人出現飲食不規律，吃飯過快，暴飲暴食情況。
暴飲暴食，飲食不規律不僅容易使得人發胖，增加身體負擔，增加心血管疾病的風險，容易導致高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病的發生。
而且對腸胃健康也非常不利，會增大誘發腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎等疾病的發生的概率。
習慣三：愛吃口味重，愛吃“三高”食物
“三高”（高鹽、高糖、高脂肪）的食物，更能刺激人的味蕾，讓人食慾大增。
所以外面飯店、餐館為了更能吸引顧客， 常常會做這類食物來迎合人群。
除此之外，辛辣刺激性食物也經常出現在人們的餐桌上，麻辣燙、麻辣拌、火鍋等等，辛辣誘人的賣相，總是會吸引大量食客品嚐。
飲食口味重，愛吃“三高”食物導致的結果就是導致肥胖的人越來越多，增大患心血管疾病機率，體重超標，糖尿病、高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病、中風等疾病“如約而至”。
習慣四：經常性熬夜
熬夜已經成為了大多數人的日常。有的人熬夜是迫不得已，但更多人熬夜大多數都是為了玩手機、娛樂。
熬夜對身體傷害很大，非常傷肝、會使得內分泌紊亂、會使得免疫力下降等等，各種疾病纏身，壽命也會隨之減少。
習慣五：久坐不動
久坐不運動不僅帶來身材的走形，發胖，還會降低身體的免疫力，增加患前列腺疾病的風險。
運動可以提高身體代謝功能，久坐不動會影響消化，增加腸胃負擔，減緩代謝，導致各種毒素和垃圾不能儘快排出體外，從而出現各種疾病。
有專家認為，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死、致病的殺手之一。
醫生直言：想長壽，男人40歲以後，警惕這兩種疾病“找上門”！
1、心臟病
40～44歲男性心肌梗死的病死率增加1.5倍。
隨著社會壓力的不斷增大，很多人都會被工作壓力壓得喘不過氣來，男人更是要撐起一個家庭，承受著更大的壓力。
當精神狀態長期處於緊繃的情況，會導致抵抗力下降，更易出現心腦血管疾病，影響身體健康。
2、前列腺疾病
前列腺疾病是男性常見多發病，尤其是過了40歲以後。
前列腺增生，亦稱前列腺肥大，是引起中老年男性排尿障礙最為常見的疾病之一。
其發病率隨年齡的增長而增加，最初通常發生在40歲以後，到60歲時大於50％，80歲時高達83％。
前列腺腺體增生肥大壓迫尿道或膀胱尿道口而引起梗阻，病情嚴重者可致腎衰竭。
想長壽，少疾病，做好這五件事！
1、補充蘇子油
心臟偏愛α-亞麻酸，而蘇子油是富含α-亞麻酸的一種植物油，其含量高達67%左右。
α-亞麻酸是omega-3多不飽和脂肪酸的前體。α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等。
經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。
大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。
2、每天八杯水
人體70%以上，是由水組成的，人可以一週不吃飯，卻不可一週不飲水。
每天堅持飲用八杯水，可加快身體新陳代謝，幫助身體內廢物，毒素的排出，更可有效養護腎臟健康，延年益壽。
3、堅持吃早餐
德國埃朗根大學在對7000名男女長期跟蹤調查後發現，40%的男女沒有吃早餐的習慣，而他們比其餘60%的人的壽命平均減少了2.5歲。
長期不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。所以，堅持吃早餐的習慣，每天吃一頓豐富的早餐非常重要。
豐富的早餐最好包括肉蛋奶，再加上蔬菜豆漿等食物保持營養均衡就很好了。
4、堅持一項運動
長期不鍛鍊會使得男人產生疲勞的感覺，大腦思維變得遲鈍，精神壓力增加，人變得心神不寧，各種疾病就會找上來。
不論有多忙，堅持一項運動，每天都有應該抽出半個小時就可以，放鬆壓力，強身健體。
5、保持良好的心態
科學證明，心態好的人更健康、更長壽。所以說，人會健康長壽，心態非常重要。
找到一個自己的興趣愛好去堅持做，多與家人、朋友溝通交流，都有利於保持一顆良好的心態，迎接健康。
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