高血壓患者如何鍛鍊最有利於降低血壓，隨意鍛鍊可能導致猝死

高血壓的形成是多種因素綜合作用的結果，這裡說的高血壓是指原發性高血壓，排除了其他疾病引起的繼發性高血壓。高血壓與遺傳、吸菸、飲食、疲勞、缺乏鍛鍊等密切相關。幾乎絕大多數高血壓患者很難通過任何鍛鍊恢復正常。 即使我們通過鍛鍊，使心血管功能在一定程度上恢復，但對大多數高血壓患者來說不能逆轉，鍛鍊只有輔助控制高血壓的作用。

部分剛發現的高血壓病人，血壓高的不多，尤其是一些年輕人，確實通過戒菸、鍛鍊、規律生活等方式可以使已經升高的血壓逐漸恢復正常，一定時期內不吃藥，但隨著年齡的增長，血管硬化，彈性變差，血壓逐漸波動，幾乎所有的人以後都會需要藥物干預。

對於發現時血壓較高的人，尤其是超過160/100mmHg，非常不提倡通過艱鉅鍛鍊來降壓，這是因為此時血壓較高，如果再做劇烈的運動，機體交感神經興奮，會使得血壓進一步升高，如果收縮壓超過180mmHg，會有腦血管破裂出血的危險。我老家有個姑父，腎結石疼痛發作去醫院泌尿科就診，做B超發現結石較小，卡在輸尿管，醫生建議他多喝水，多蹦一蹦，會讓結石排出來。他遵從醫生的囑託蹦了一下午，結果夜間血壓超高，引起腦出血。可見，對高血壓病人來說，運動不是越劇烈越好，鍛鍊不是越艱鉅苦越好。運動需要循序漸進，持久，而且最好在身體能夠耐受的範圍之內。儘量選擇有氧運動，比如步行、慢跑、騎自行車、游泳、慢節奏交誼舞等等都是不錯的選擇。就運動強度而言，每天總運動時間為30到60分鐘，每星期運動3到7天。

適量運動可以增強心臟功能及血管彈性，對高血壓的治療有一定輔助作用。但如果已經確定是高血壓，尤其是年齡偏高的人，基本上需要終身服用降壓藥，目前都是提倡口服長效的降壓片，一日一次，平穩降壓。高血壓的治療是一個長期的過程，不要隨意停藥或減量，突然停藥會導致血壓突然升高，嚴重的會出現高血壓危象、腦溢血等併發症，平時注意控制體重、低鹽低脂飲食、適當運動、戒菸限酒、不熬夜疲勞、勤測血壓。只有這樣才能減少高血壓併發症的出現。