在生活中，有一部分人無法忍受他人的批評和拒絕，總是需要被人喜歡和接納。

同時，他們總認為四周危機四伏，自己卻無力應付，所以會習慣性的感到緊張不安，隨時都提心吊膽。

在心理學上，這類人被稱為焦慮型人格障礙。

下面，我們一起來看一看焦慮型人格障礙的特徵、形成原因、信念以及治療的方法。

特徵：

焦慮型人格障礙的特徵是“總是提心吊膽”和“過分敏感”，主要表現在以下4個方面：

①習慣性的感到很緊張和不安全；

②很自卑、渴求他人的認可和歡迎；

③對拒絕和批評過分敏感；

④習慣性誇大生活中某些潛在的危險因素，有迴避某些活動的傾向。

這類人除非能得到保證被他人接受和不會受到批評，否則會拒絕和他人建立社交關係。因此，其生活方式和社交活動會在一定程度上受到負面的影響。

他們通常都很缺乏自信心和安全感，認為周圍的環境變化無常，他人居心叵測，脆弱的自己一不小心就會受到傷害，所以要隨時保持高度的警惕以確保自身的安全。

由於焦慮型人格障礙會習慣性的憂慮多思、對一切都很敏感，所以也會有被害妄想症的傾向，總擔心自己可能會受到他人的迫害，因此為人處事極度謹慎、處處防備。

原因：

心理學家指出，焦慮型人格在幼年時期開始形成，經多年的發展逐漸演變為焦慮型人格障礙。

如果從童年開始，父母就否定、拒絕孩子的各種正當需求，並且未能給予孩子足夠多的關注和接納。那麼孩子就會懷疑自身的價值，認為自己不受歡迎。久而久之，自卑、焦慮、恐懼的情緒就會和孩子如影隨形。

下面講個事例：

苗苗，25歲，是一位自由職業者，和父母一起住在成都。

在童年時，由於父母忙著打拼事業，所以沒有什麼時間和她交流溝通，只是經常提醒她，外面的世界充滿陰謀和危險，對人要有防範之心，不要輕易的相信別人，以免遭人算計和坑害。

苗苗回憶說，父母雖然給自己提供了不錯的物質生活環境，但卻從來沒有關注過自己的精神需求。有很多次她向父母撒嬌、述說自己的想法和要求想獲得關注，父母都推脫說自己忙，草草的敷衍幾句就把她打發了。

她說自己的童年是沒有溫度的，她在家中就像透明人一樣，經常被父母忽視甚至拒絕；在人際交往中也時常感到恐懼和不安，總覺得會有什麼不好的事情發生，擔心自己沒有辦法應對。

從以上的事例我們可以看出：

由於從小父母的教育使得苗苗的性格很自卑、敏感，她覺得自己沒有能力、不受歡迎，希望得到他人的關注和喜歡，但是又怕自己會被他人忽視和拒絕，所以，精神會一直處於矛盾和焦慮不安之中。

實際上，焦慮型人格障礙形成的主要原因在於成長的環境，父母的引導在此期間的重要性不言而喻。

如果父母對孩子沒有一個正確的教育觀念，經常忽略和否決孩子的正常需求，打擊他們的自尊心和自信心，必定會給孩子造成巨大的心理傷害。

信念：

焦慮型人格障礙的核心信念是“我隨時會有危險”和“我很不好”，以上面的事例為例，我們一起來看一看苗苗關於自己、他人、世界的信念。

關於自己的信念：我討人厭、我沒能力、我不受歡迎

關於他人的信念：會忽視我、拒絕我，會算計我、坑害我

關於世界的信念：這個世界充滿陰謀和危險

由於有以上這些負面信念，所以苗苗很容易陷入自我否定和焦慮不安之中。

治療：

治療的目的就是針對焦慮型人格障礙的“緊張不安”和“過分敏感”進行治療。

首先，要從信念上進行自我改變，給自己建立一個正向的信念。

摒棄以前的“我隨時會有危險、我很不好”的信念，給自己建立“我要避免憂慮多思、我要學著自信”的信念。

你的自我懷疑和不安全感其實都源於你內心深處的不自信，你要學著相信自己、接納自己，同時避免憂思多慮，學會冷靜、鎮定。

只有把負面的信念轉換成積極的信念，你才能在思想上得到正確的引導，明確自己改進的方向。

其次，要在行為上做出改變，試著塑造一個正確的行為模式。

你不能單憑別人對自己的評價和態度，就斷定自身價值的好壞，進而影響自己的心情和行為方式；更不能等著別人給你肯定，幫你消除焦慮和不安。

我們的價值取決於客觀事實，而不是他人的主觀臆斷。與其內心坎坷不安的等著別人品評，不如自己專心的鍛鍊自身的能力，用實力為自己加持。

同時，你要助力自己的內心成長，學著自我接納、自我肯定，以自己的力量去緩解精神上的壓力和痛苦，自己幫助自己從負面情緒中徹底解脫出來，決不能指望他人代勞。

結束語

總是提心吊膽、緊張不安並且過分敏感，會讓你陷入焦慮之中無法獲得自我解脫。

走出自己內心的陰霾，學著相信自己、接納自己，避免憂慮多思， 你會遇見不一樣的自己。

願你永遠以積極樂觀的心態去拓展自己和身外的世界。

——the end——