作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
焦慮會讓一段原本和諧的親密關係變得烏煙瘴氣
就像馬東曾經說過的那樣，"中國父母最可怕的地方就是把自己成長中的焦慮轉移給了孩子"。
久而久之，孩子也會覺得自己學習不好，豈不是對不起父母對自己的付出，於情於理都說不過去。有些孩子會因此也變得失眠焦慮。
嚴重的時候，這些焦慮情緒會成為壓死孩子的最後一根稻草，孩子在無法緩解的情況下，甚至會放棄自己的生命。
電視劇《急診科醫生》力就有這樣一個橋段：一個女孩兒考試失敗，因為受不了媽媽的批評，喝農藥自殺了。雖然當時被搶救回來了，但是也只剩下一個月的生命了。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
焦慮會讓一段原本和諧的親密關係變得烏煙瘴氣
就像馬東曾經說過的那樣，"中國父母最可怕的地方就是把自己成長中的焦慮轉移給了孩子"。
久而久之，孩子也會覺得自己學習不好，豈不是對不起父母對自己的付出，於情於理都說不過去。有些孩子會因此也變得失眠焦慮。
嚴重的時候，這些焦慮情緒會成為壓死孩子的最後一根稻草，孩子在無法緩解的情況下，甚至會放棄自己的生命。
電視劇《急診科醫生》力就有這樣一個橋段：一個女孩兒考試失敗，因為受不了媽媽的批評，喝農藥自殺了。雖然當時被搶救回來了，但是也只剩下一個月的生命了。
本該是最好的年紀，卻被焦慮摧毀了
過分焦慮的人身上存在哪些性格特徵呢？
面對同樣的事情，並不是每一位父母都會感到焦慮，就像是孩子的學習成績不好，有的父母覺得孩子只要人格健全，成績低一些也無所謂；可有的父母卻覺得，成績就是一切，成績不好的孩子，以後註定就沒有好的未來。
所以，其實焦慮與否，不僅僅是對事件的看法，還與父母本身的性格特徵有很大的關係。一般來說，愛焦慮的父母都有這樣兩個特徵，分別是選擇最大化以及專注未來。
第一種特徵，選擇最大化。
選擇最大化也就是我們常說的小題大做。哪怕就是生活中的一個小波折，也會讓當事人覺得有痛苦不堪，他們無限地放大自己的焦慮指數，提高自己的焦慮水平。
這種人我們在生活中，也很常見。就像是有些人就是個小感冒，也非要去醫院做個全身檢查。身體有一點疼痛，都會擔心自己是不是得了癌症。
但是，不得不說，這種應對方式是有問題的，對於小事情的過分擔憂，會加劇生理和心理上的反應，讓你更覺得緊張焦慮，從而影響你的生活，慢慢就會陷入惡性循環，無法自拔。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
焦慮會讓一段原本和諧的親密關係變得烏煙瘴氣
就像馬東曾經說過的那樣，"中國父母最可怕的地方就是把自己成長中的焦慮轉移給了孩子"。
久而久之，孩子也會覺得自己學習不好，豈不是對不起父母對自己的付出，於情於理都說不過去。有些孩子會因此也變得失眠焦慮。
嚴重的時候，這些焦慮情緒會成為壓死孩子的最後一根稻草，孩子在無法緩解的情況下，甚至會放棄自己的生命。
電視劇《急診科醫生》力就有這樣一個橋段：一個女孩兒考試失敗，因為受不了媽媽的批評，喝農藥自殺了。雖然當時被搶救回來了，但是也只剩下一個月的生命了。
本該是最好的年紀，卻被焦慮摧毀了
過分焦慮的人身上存在哪些性格特徵呢？
面對同樣的事情，並不是每一位父母都會感到焦慮，就像是孩子的學習成績不好，有的父母覺得孩子只要人格健全，成績低一些也無所謂；可有的父母卻覺得，成績就是一切，成績不好的孩子，以後註定就沒有好的未來。
所以，其實焦慮與否，不僅僅是對事件的看法，還與父母本身的性格特徵有很大的關係。一般來說，愛焦慮的父母都有這樣兩個特徵，分別是選擇最大化以及專注未來。
第一種特徵，選擇最大化。
選擇最大化也就是我們常說的小題大做。哪怕就是生活中的一個小波折，也會讓當事人覺得有痛苦不堪，他們無限地放大自己的焦慮指數，提高自己的焦慮水平。
這種人我們在生活中，也很常見。就像是有些人就是個小感冒，也非要去醫院做個全身檢查。身體有一點疼痛，都會擔心自己是不是得了癌症。
但是，不得不說，這種應對方式是有問題的，對於小事情的過分擔憂，會加劇生理和心理上的反應，讓你更覺得緊張焦慮，從而影響你的生活，慢慢就會陷入惡性循環，無法自拔。
選擇最大化，也就是我們常說的小題大做
第二種特徵，專注未來。
所謂專注未來，也是對焦慮的一種反應模式，就是傾向於對即將來臨的事件感到過分擔心。
比如，孩子要去郊遊，你就會擔心萬一下大暴雨可怎麼辦呢？就算不下雨，孩子在河邊玩耍，會不會掉進去淹死了呢？又或者，孩子萬一和老師、同學走散了，迷路被拐跑了怎麼辦呢？
孩子還沒出門，你就坐在家裡要把自己嚇死了。明明孩子可以玩的很開心，但是卻被父母這樣那樣的擔心搞得心煩意亂。
有些父母還因為過分焦慮，乾脆不讓孩子出門，恨不得分分秒秒都看著孩子，才放心。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
焦慮會讓一段原本和諧的親密關係變得烏煙瘴氣
就像馬東曾經說過的那樣，"中國父母最可怕的地方就是把自己成長中的焦慮轉移給了孩子"。
久而久之，孩子也會覺得自己學習不好，豈不是對不起父母對自己的付出，於情於理都說不過去。有些孩子會因此也變得失眠焦慮。
嚴重的時候，這些焦慮情緒會成為壓死孩子的最後一根稻草，孩子在無法緩解的情況下，甚至會放棄自己的生命。
電視劇《急診科醫生》力就有這樣一個橋段：一個女孩兒考試失敗，因為受不了媽媽的批評，喝農藥自殺了。雖然當時被搶救回來了，但是也只剩下一個月的生命了。
本該是最好的年紀，卻被焦慮摧毀了
過分焦慮的人身上存在哪些性格特徵呢？
面對同樣的事情，並不是每一位父母都會感到焦慮，就像是孩子的學習成績不好，有的父母覺得孩子只要人格健全，成績低一些也無所謂；可有的父母卻覺得，成績就是一切，成績不好的孩子，以後註定就沒有好的未來。
所以，其實焦慮與否，不僅僅是對事件的看法，還與父母本身的性格特徵有很大的關係。一般來說，愛焦慮的父母都有這樣兩個特徵，分別是選擇最大化以及專注未來。
第一種特徵，選擇最大化。
選擇最大化也就是我們常說的小題大做。哪怕就是生活中的一個小波折，也會讓當事人覺得有痛苦不堪，他們無限地放大自己的焦慮指數，提高自己的焦慮水平。
這種人我們在生活中，也很常見。就像是有些人就是個小感冒，也非要去醫院做個全身檢查。身體有一點疼痛，都會擔心自己是不是得了癌症。
但是，不得不說，這種應對方式是有問題的，對於小事情的過分擔憂，會加劇生理和心理上的反應，讓你更覺得緊張焦慮，從而影響你的生活，慢慢就會陷入惡性循環，無法自拔。
選擇最大化，也就是我們常說的小題大做
第二種特徵，專注未來。
所謂專注未來，也是對焦慮的一種反應模式，就是傾向於對即將來臨的事件感到過分擔心。
比如，孩子要去郊遊，你就會擔心萬一下大暴雨可怎麼辦呢？就算不下雨，孩子在河邊玩耍，會不會掉進去淹死了呢？又或者，孩子萬一和老師、同學走散了，迷路被拐跑了怎麼辦呢？
孩子還沒出門，你就坐在家裡要把自己嚇死了。明明孩子可以玩的很開心，但是卻被父母這樣那樣的擔心搞得心煩意亂。
有些父母還因為過分焦慮，乾脆不讓孩子出門，恨不得分分秒秒都看著孩子，才放心。
專注於未來的人，無法活在當下
不論是哪一種應對方式，都會讓當事人長期處於緊張焦慮之中，身體上更加疲憊不說，情緒上也會更加暴躁易怒，而這些無疑會打亂我們的日常生活，影響與孩子之間的親密關係。
瞭解了什麼是焦慮，也知道了焦慮的人身上存在哪些性格特徵，那麼接下來我們要做的就是幫助大家緩解焦慮，可是，應該怎麼做呢？僅僅是口頭上說，"不要焦慮了"，這樣會有用嗎？
如何消除焦慮，重構和諧的親密關係呢？
很多時候，父母都覺得孩子長大了，一切就會好了，實際上並非如此。北京大學曾經發布過《中學生自殺現象調查分析報告》：在中國，每5箇中學生中就有1人曾考慮過自殺。
但是，這種問題不僅僅出現中學生身上，因為我常年在高校工作，自殺現象也是常常出現。而孩子們之所以會這樣，與父母的焦慮有莫大的關係。
既然我們已經知道，焦慮不僅會讓自己難過，也會給孩子帶來巨大的壓力，那麼我們就需要調整自己的狀態，降低甚至是消除焦慮給我們帶來的影響，具體應該怎麼做呢？
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
焦慮會讓一段原本和諧的親密關係變得烏煙瘴氣
就像馬東曾經說過的那樣，"中國父母最可怕的地方就是把自己成長中的焦慮轉移給了孩子"。
久而久之，孩子也會覺得自己學習不好，豈不是對不起父母對自己的付出，於情於理都說不過去。有些孩子會因此也變得失眠焦慮。
嚴重的時候，這些焦慮情緒會成為壓死孩子的最後一根稻草，孩子在無法緩解的情況下，甚至會放棄自己的生命。
電視劇《急診科醫生》力就有這樣一個橋段：一個女孩兒考試失敗，因為受不了媽媽的批評，喝農藥自殺了。雖然當時被搶救回來了，但是也只剩下一個月的生命了。
本該是最好的年紀，卻被焦慮摧毀了
過分焦慮的人身上存在哪些性格特徵呢？
面對同樣的事情，並不是每一位父母都會感到焦慮，就像是孩子的學習成績不好，有的父母覺得孩子只要人格健全，成績低一些也無所謂；可有的父母卻覺得，成績就是一切，成績不好的孩子，以後註定就沒有好的未來。
所以，其實焦慮與否，不僅僅是對事件的看法，還與父母本身的性格特徵有很大的關係。一般來說，愛焦慮的父母都有這樣兩個特徵，分別是選擇最大化以及專注未來。
第一種特徵，選擇最大化。
選擇最大化也就是我們常說的小題大做。哪怕就是生活中的一個小波折，也會讓當事人覺得有痛苦不堪，他們無限地放大自己的焦慮指數，提高自己的焦慮水平。
這種人我們在生活中，也很常見。就像是有些人就是個小感冒，也非要去醫院做個全身檢查。身體有一點疼痛，都會擔心自己是不是得了癌症。
但是，不得不說，這種應對方式是有問題的，對於小事情的過分擔憂，會加劇生理和心理上的反應，讓你更覺得緊張焦慮，從而影響你的生活，慢慢就會陷入惡性循環，無法自拔。
選擇最大化，也就是我們常說的小題大做
第二種特徵，專注未來。
所謂專注未來，也是對焦慮的一種反應模式，就是傾向於對即將來臨的事件感到過分擔心。
比如，孩子要去郊遊，你就會擔心萬一下大暴雨可怎麼辦呢？就算不下雨，孩子在河邊玩耍，會不會掉進去淹死了呢？又或者，孩子萬一和老師、同學走散了，迷路被拐跑了怎麼辦呢？
孩子還沒出門，你就坐在家裡要把自己嚇死了。明明孩子可以玩的很開心，但是卻被父母這樣那樣的擔心搞得心煩意亂。
有些父母還因為過分焦慮，乾脆不讓孩子出門，恨不得分分秒秒都看著孩子，才放心。
專注於未來的人，無法活在當下
不論是哪一種應對方式，都會讓當事人長期處於緊張焦慮之中，身體上更加疲憊不說，情緒上也會更加暴躁易怒，而這些無疑會打亂我們的日常生活，影響與孩子之間的親密關係。
瞭解了什麼是焦慮，也知道了焦慮的人身上存在哪些性格特徵，那麼接下來我們要做的就是幫助大家緩解焦慮，可是，應該怎麼做呢？僅僅是口頭上說，"不要焦慮了"，這樣會有用嗎？
如何消除焦慮，重構和諧的親密關係呢？
很多時候，父母都覺得孩子長大了，一切就會好了，實際上並非如此。北京大學曾經發布過《中學生自殺現象調查分析報告》：在中國，每5箇中學生中就有1人曾考慮過自殺。
但是，這種問題不僅僅出現中學生身上，因為我常年在高校工作，自殺現象也是常常出現。而孩子們之所以會這樣，與父母的焦慮有莫大的關係。
既然我們已經知道，焦慮不僅會讓自己難過，也會給孩子帶來巨大的壓力，那麼我們就需要調整自己的狀態，降低甚至是消除焦慮給我們帶來的影響，具體應該怎麼做呢？
想要控制焦慮，就應該從自己改變開始
國際知名心理學家卡洛琳·戴奇就在《在親密關係中成長》一書中，為我們提供了具體的解決辦法。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
焦慮會讓一段原本和諧的親密關係變得烏煙瘴氣
就像馬東曾經說過的那樣，"中國父母最可怕的地方就是把自己成長中的焦慮轉移給了孩子"。
久而久之，孩子也會覺得自己學習不好，豈不是對不起父母對自己的付出，於情於理都說不過去。有些孩子會因此也變得失眠焦慮。
嚴重的時候，這些焦慮情緒會成為壓死孩子的最後一根稻草，孩子在無法緩解的情況下，甚至會放棄自己的生命。
電視劇《急診科醫生》力就有這樣一個橋段：一個女孩兒考試失敗，因為受不了媽媽的批評，喝農藥自殺了。雖然當時被搶救回來了，但是也只剩下一個月的生命了。
本該是最好的年紀，卻被焦慮摧毀了
過分焦慮的人身上存在哪些性格特徵呢？
面對同樣的事情，並不是每一位父母都會感到焦慮，就像是孩子的學習成績不好，有的父母覺得孩子只要人格健全，成績低一些也無所謂；可有的父母卻覺得，成績就是一切，成績不好的孩子，以後註定就沒有好的未來。
所以，其實焦慮與否，不僅僅是對事件的看法，還與父母本身的性格特徵有很大的關係。一般來說，愛焦慮的父母都有這樣兩個特徵，分別是選擇最大化以及專注未來。
第一種特徵，選擇最大化。
選擇最大化也就是我們常說的小題大做。哪怕就是生活中的一個小波折，也會讓當事人覺得有痛苦不堪，他們無限地放大自己的焦慮指數，提高自己的焦慮水平。
這種人我們在生活中，也很常見。就像是有些人就是個小感冒，也非要去醫院做個全身檢查。身體有一點疼痛，都會擔心自己是不是得了癌症。
但是，不得不說，這種應對方式是有問題的，對於小事情的過分擔憂，會加劇生理和心理上的反應，讓你更覺得緊張焦慮，從而影響你的生活，慢慢就會陷入惡性循環，無法自拔。
選擇最大化，也就是我們常說的小題大做
第二種特徵，專注未來。
所謂專注未來，也是對焦慮的一種反應模式，就是傾向於對即將來臨的事件感到過分擔心。
比如，孩子要去郊遊，你就會擔心萬一下大暴雨可怎麼辦呢？就算不下雨，孩子在河邊玩耍，會不會掉進去淹死了呢？又或者，孩子萬一和老師、同學走散了，迷路被拐跑了怎麼辦呢？
孩子還沒出門，你就坐在家裡要把自己嚇死了。明明孩子可以玩的很開心，但是卻被父母這樣那樣的擔心搞得心煩意亂。
有些父母還因為過分焦慮，乾脆不讓孩子出門，恨不得分分秒秒都看著孩子，才放心。
專注於未來的人，無法活在當下
不論是哪一種應對方式，都會讓當事人長期處於緊張焦慮之中，身體上更加疲憊不說，情緒上也會更加暴躁易怒，而這些無疑會打亂我們的日常生活，影響與孩子之間的親密關係。
瞭解了什麼是焦慮，也知道了焦慮的人身上存在哪些性格特徵，那麼接下來我們要做的就是幫助大家緩解焦慮，可是，應該怎麼做呢？僅僅是口頭上說，"不要焦慮了"，這樣會有用嗎？
如何消除焦慮，重構和諧的親密關係呢？
很多時候，父母都覺得孩子長大了，一切就會好了，實際上並非如此。北京大學曾經發布過《中學生自殺現象調查分析報告》：在中國，每5箇中學生中就有1人曾考慮過自殺。
但是，這種問題不僅僅出現中學生身上，因為我常年在高校工作，自殺現象也是常常出現。而孩子們之所以會這樣，與父母的焦慮有莫大的關係。
既然我們已經知道，焦慮不僅會讓自己難過，也會給孩子帶來巨大的壓力，那麼我們就需要調整自己的狀態，降低甚至是消除焦慮給我們帶來的影響，具體應該怎麼做呢？
想要控制焦慮，就應該從自己改變開始
國際知名心理學家卡洛琳·戴奇就在《在親密關係中成長》一書中，為我們提供了具體的解決辦法。
《在親密關係中成長》
雖然這本書更多地是從伴侶的角度來告訴我們，如何擺脫親密關係中的焦慮、痛苦和不安全感，但是，這些方法同樣適用於父母與孩子之間。
尤其是對於父母來說，作為成年人，我們要想改善一段關係，降低自己的焦慮，就不能將希望寄託於別人身上，而是應該從我們自身出發，先調整自己，之後逐步去改善一段關係。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
焦慮會讓一段原本和諧的親密關係變得烏煙瘴氣
就像馬東曾經說過的那樣，"中國父母最可怕的地方就是把自己成長中的焦慮轉移給了孩子"。
久而久之，孩子也會覺得自己學習不好，豈不是對不起父母對自己的付出，於情於理都說不過去。有些孩子會因此也變得失眠焦慮。
嚴重的時候，這些焦慮情緒會成為壓死孩子的最後一根稻草，孩子在無法緩解的情況下，甚至會放棄自己的生命。
電視劇《急診科醫生》力就有這樣一個橋段：一個女孩兒考試失敗，因為受不了媽媽的批評，喝農藥自殺了。雖然當時被搶救回來了，但是也只剩下一個月的生命了。
本該是最好的年紀，卻被焦慮摧毀了
過分焦慮的人身上存在哪些性格特徵呢？
面對同樣的事情，並不是每一位父母都會感到焦慮，就像是孩子的學習成績不好，有的父母覺得孩子只要人格健全，成績低一些也無所謂；可有的父母卻覺得，成績就是一切，成績不好的孩子，以後註定就沒有好的未來。
所以，其實焦慮與否，不僅僅是對事件的看法，還與父母本身的性格特徵有很大的關係。一般來說，愛焦慮的父母都有這樣兩個特徵，分別是選擇最大化以及專注未來。
第一種特徵，選擇最大化。
選擇最大化也就是我們常說的小題大做。哪怕就是生活中的一個小波折，也會讓當事人覺得有痛苦不堪，他們無限地放大自己的焦慮指數，提高自己的焦慮水平。
這種人我們在生活中，也很常見。就像是有些人就是個小感冒，也非要去醫院做個全身檢查。身體有一點疼痛，都會擔心自己是不是得了癌症。
但是，不得不說，這種應對方式是有問題的，對於小事情的過分擔憂，會加劇生理和心理上的反應，讓你更覺得緊張焦慮，從而影響你的生活，慢慢就會陷入惡性循環，無法自拔。
選擇最大化，也就是我們常說的小題大做
第二種特徵，專注未來。
所謂專注未來，也是對焦慮的一種反應模式，就是傾向於對即將來臨的事件感到過分擔心。
比如，孩子要去郊遊，你就會擔心萬一下大暴雨可怎麼辦呢？就算不下雨，孩子在河邊玩耍，會不會掉進去淹死了呢？又或者，孩子萬一和老師、同學走散了，迷路被拐跑了怎麼辦呢？
孩子還沒出門，你就坐在家裡要把自己嚇死了。明明孩子可以玩的很開心，但是卻被父母這樣那樣的擔心搞得心煩意亂。
有些父母還因為過分焦慮，乾脆不讓孩子出門，恨不得分分秒秒都看著孩子，才放心。
專注於未來的人，無法活在當下
不論是哪一種應對方式，都會讓當事人長期處於緊張焦慮之中，身體上更加疲憊不說，情緒上也會更加暴躁易怒，而這些無疑會打亂我們的日常生活，影響與孩子之間的親密關係。
瞭解了什麼是焦慮，也知道了焦慮的人身上存在哪些性格特徵，那麼接下來我們要做的就是幫助大家緩解焦慮，可是，應該怎麼做呢？僅僅是口頭上說，"不要焦慮了"，這樣會有用嗎？
如何消除焦慮，重構和諧的親密關係呢？
很多時候，父母都覺得孩子長大了，一切就會好了，實際上並非如此。北京大學曾經發布過《中學生自殺現象調查分析報告》：在中國，每5箇中學生中就有1人曾考慮過自殺。
但是，這種問題不僅僅出現中學生身上，因為我常年在高校工作，自殺現象也是常常出現。而孩子們之所以會這樣，與父母的焦慮有莫大的關係。
既然我們已經知道，焦慮不僅會讓自己難過，也會給孩子帶來巨大的壓力，那麼我們就需要調整自己的狀態，降低甚至是消除焦慮給我們帶來的影響，具體應該怎麼做呢？
想要控制焦慮，就應該從自己改變開始
國際知名心理學家卡洛琳·戴奇就在《在親密關係中成長》一書中，為我們提供了具體的解決辦法。
《在親密關係中成長》
雖然這本書更多地是從伴侶的角度來告訴我們，如何擺脫親密關係中的焦慮、痛苦和不安全感，但是，這些方法同樣適用於父母與孩子之間。
尤其是對於父母來說，作為成年人，我們要想改善一段關係，降低自己的焦慮，就不能將希望寄託於別人身上，而是應該從我們自身出發，先調整自己，之後逐步去改善一段關係。
一切從改變自己開始
首先，調整情緒，讓親密關係變得更加舒適；
想要調整情緒，說起來容易做起來難，不過書中給我們提供了一種方法，大家不妨試一試，那就是"暫停法"。
暫停法包括三個步驟：
第一步，認識到自己受到刺激，焦慮發作；
想要改變自己的狀態，就要從意識到問題開始。主動去意識到自己正在焦慮之後，然後將自己從引發焦慮的場景中抽離出來，進而控制自己的反應，
那麼如何意識到自己正在焦慮呢？主要有以下幾個指標：
認知指標：我受不了這個；我無法面對這些；我無法完成所有工作。
情緒指標：憤怒；絕望；不耐煩；疲憊；失敗；恐懼；挫敗感。
生理指標：頭暈目眩；心跳加快；手腳冰冷；肌肉無力；肩膀發緊。
一旦出現這些指標，我們就需要警惕了，要關注自己的狀態，之後加以控制。
第二步，啟動暫停；
當你意識到自己在焦慮的時候，就要開始啟動暫停了。如何暫停呢，最簡單的方法，你可以選擇一個寧靜、舒適的地方，然後將燈光調得柔和、昏暗一些，播放一些柔和的音樂，給自己一個舒適、獨立的獨處空間，暫時切斷與其他人的交流，讓自己恢復冷靜，緩解焦慮，之後再重新恢復鏈接，繼續交流。
第三步，制定自我安撫技巧。
當我們選擇好了獨處的空間之後，就可以開始進行自我安撫了，自我安撫的方式有很多，這裡有一些方法大家可以參考一下：
閉上眼睛轉動眼球，同時伴隨著呼氣；
緩解肌肉緊張，可以通過握緊拳頭、放鬆拳頭配合去做，從而緩解肌肉僵硬，產生平靜和放鬆的感覺；
用舒緩平靜的呼吸方式來安撫自己；
想象自己的手臂和腿越來越沉重，讓自己逐漸感覺到溫暖，你的呼吸和心率會逐漸變得緩慢和正常。
這樣的暫停法有助於我們迅速停止自己的焦慮狀態，讓自己從情景中撤離出來，識別自己真正的需求，從而進行自我調整。
其次，改善溝通方式，讓親密關係逐漸升溫；
很多人覺得親密關係之間就不應該有衝突，其實這是不對的。有衝突不僅正常，而且是十分有必要的，因為處理衝突的過程本身，也是增加親密感的機會。衝突並沒有錯，我們往往錯在處理衝突的方式上。
親子之間存在衝突，一般來說，是因為彼此的想法不一致。就像是孩子覺得累了，想看一會兒電視，父母卻覺得別人怎麼不累，你應該抓緊時間學習。如果站在自己的立場上，誰的想法都可以被認為是對的。
所以，這個時候，我們要做的就是站在對方的立場上，用建設性的語言去和對方溝通。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
焦慮會讓一段原本和諧的親密關係變得烏煙瘴氣
就像馬東曾經說過的那樣，"中國父母最可怕的地方就是把自己成長中的焦慮轉移給了孩子"。
久而久之，孩子也會覺得自己學習不好，豈不是對不起父母對自己的付出，於情於理都說不過去。有些孩子會因此也變得失眠焦慮。
嚴重的時候，這些焦慮情緒會成為壓死孩子的最後一根稻草，孩子在無法緩解的情況下，甚至會放棄自己的生命。
電視劇《急診科醫生》力就有這樣一個橋段：一個女孩兒考試失敗，因為受不了媽媽的批評，喝農藥自殺了。雖然當時被搶救回來了，但是也只剩下一個月的生命了。
本該是最好的年紀，卻被焦慮摧毀了
過分焦慮的人身上存在哪些性格特徵呢？
面對同樣的事情，並不是每一位父母都會感到焦慮，就像是孩子的學習成績不好，有的父母覺得孩子只要人格健全，成績低一些也無所謂；可有的父母卻覺得，成績就是一切，成績不好的孩子，以後註定就沒有好的未來。
所以，其實焦慮與否，不僅僅是對事件的看法，還與父母本身的性格特徵有很大的關係。一般來說，愛焦慮的父母都有這樣兩個特徵，分別是選擇最大化以及專注未來。
第一種特徵，選擇最大化。
選擇最大化也就是我們常說的小題大做。哪怕就是生活中的一個小波折，也會讓當事人覺得有痛苦不堪，他們無限地放大自己的焦慮指數，提高自己的焦慮水平。
這種人我們在生活中，也很常見。就像是有些人就是個小感冒，也非要去醫院做個全身檢查。身體有一點疼痛，都會擔心自己是不是得了癌症。
但是，不得不說，這種應對方式是有問題的，對於小事情的過分擔憂，會加劇生理和心理上的反應，讓你更覺得緊張焦慮，從而影響你的生活，慢慢就會陷入惡性循環，無法自拔。
選擇最大化，也就是我們常說的小題大做
第二種特徵，專注未來。
所謂專注未來，也是對焦慮的一種反應模式，就是傾向於對即將來臨的事件感到過分擔心。
比如，孩子要去郊遊，你就會擔心萬一下大暴雨可怎麼辦呢？就算不下雨，孩子在河邊玩耍，會不會掉進去淹死了呢？又或者，孩子萬一和老師、同學走散了，迷路被拐跑了怎麼辦呢？
孩子還沒出門，你就坐在家裡要把自己嚇死了。明明孩子可以玩的很開心，但是卻被父母這樣那樣的擔心搞得心煩意亂。
有些父母還因為過分焦慮，乾脆不讓孩子出門，恨不得分分秒秒都看著孩子，才放心。
專注於未來的人，無法活在當下
不論是哪一種應對方式，都會讓當事人長期處於緊張焦慮之中，身體上更加疲憊不說，情緒上也會更加暴躁易怒，而這些無疑會打亂我們的日常生活，影響與孩子之間的親密關係。
瞭解了什麼是焦慮，也知道了焦慮的人身上存在哪些性格特徵，那麼接下來我們要做的就是幫助大家緩解焦慮，可是，應該怎麼做呢？僅僅是口頭上說，"不要焦慮了"，這樣會有用嗎？
如何消除焦慮，重構和諧的親密關係呢？
很多時候，父母都覺得孩子長大了，一切就會好了，實際上並非如此。北京大學曾經發布過《中學生自殺現象調查分析報告》：在中國，每5箇中學生中就有1人曾考慮過自殺。
但是，這種問題不僅僅出現中學生身上，因為我常年在高校工作，自殺現象也是常常出現。而孩子們之所以會這樣，與父母的焦慮有莫大的關係。
既然我們已經知道，焦慮不僅會讓自己難過，也會給孩子帶來巨大的壓力，那麼我們就需要調整自己的狀態，降低甚至是消除焦慮給我們帶來的影響，具體應該怎麼做呢？
想要控制焦慮，就應該從自己改變開始
國際知名心理學家卡洛琳·戴奇就在《在親密關係中成長》一書中，為我們提供了具體的解決辦法。
《在親密關係中成長》
雖然這本書更多地是從伴侶的角度來告訴我們，如何擺脫親密關係中的焦慮、痛苦和不安全感，但是，這些方法同樣適用於父母與孩子之間。
尤其是對於父母來說，作為成年人，我們要想改善一段關係，降低自己的焦慮，就不能將希望寄託於別人身上，而是應該從我們自身出發，先調整自己，之後逐步去改善一段關係。
一切從改變自己開始
首先，調整情緒，讓親密關係變得更加舒適；
想要調整情緒，說起來容易做起來難，不過書中給我們提供了一種方法，大家不妨試一試，那就是"暫停法"。
暫停法包括三個步驟：
第一步，認識到自己受到刺激，焦慮發作；
想要改變自己的狀態，就要從意識到問題開始。主動去意識到自己正在焦慮之後，然後將自己從引發焦慮的場景中抽離出來，進而控制自己的反應，
那麼如何意識到自己正在焦慮呢？主要有以下幾個指標：
認知指標：我受不了這個；我無法面對這些；我無法完成所有工作。
情緒指標：憤怒；絕望；不耐煩；疲憊；失敗；恐懼；挫敗感。
生理指標：頭暈目眩；心跳加快；手腳冰冷；肌肉無力；肩膀發緊。
一旦出現這些指標，我們就需要警惕了，要關注自己的狀態，之後加以控制。
第二步，啟動暫停；
當你意識到自己在焦慮的時候，就要開始啟動暫停了。如何暫停呢，最簡單的方法，你可以選擇一個寧靜、舒適的地方，然後將燈光調得柔和、昏暗一些，播放一些柔和的音樂，給自己一個舒適、獨立的獨處空間，暫時切斷與其他人的交流，讓自己恢復冷靜，緩解焦慮，之後再重新恢復鏈接，繼續交流。
第三步，制定自我安撫技巧。
當我們選擇好了獨處的空間之後，就可以開始進行自我安撫了，自我安撫的方式有很多，這裡有一些方法大家可以參考一下：
閉上眼睛轉動眼球，同時伴隨著呼氣；
緩解肌肉緊張，可以通過握緊拳頭、放鬆拳頭配合去做，從而緩解肌肉僵硬，產生平靜和放鬆的感覺；
用舒緩平靜的呼吸方式來安撫自己；
想象自己的手臂和腿越來越沉重，讓自己逐漸感覺到溫暖，你的呼吸和心率會逐漸變得緩慢和正常。
這樣的暫停法有助於我們迅速停止自己的焦慮狀態，讓自己從情景中撤離出來，識別自己真正的需求，從而進行自我調整。
其次，改善溝通方式，讓親密關係逐漸升溫；
很多人覺得親密關係之間就不應該有衝突，其實這是不對的。有衝突不僅正常，而且是十分有必要的，因為處理衝突的過程本身，也是增加親密感的機會。衝突並沒有錯，我們往往錯在處理衝突的方式上。
親子之間存在衝突，一般來說，是因為彼此的想法不一致。就像是孩子覺得累了，想看一會兒電視，父母卻覺得別人怎麼不累，你應該抓緊時間學習。如果站在自己的立場上，誰的想法都可以被認為是對的。
所以，這個時候，我們要做的就是站在對方的立場上，用建設性的語言去和對方溝通。
理解對方，是給對方最好的愛
比如，孩子說想要休息，我們就可以和孩子聊一聊，"每天學習那麼辛苦，一定是非常累的"，之後，如果我們覺得孩子看電視浪費時間，那就可以給孩子提出建設性的意見，就像是，"那我們休息一會兒，看二十分鐘，之後再去學習，可以嗎？"
我們不能只是一味地否定孩子的想法，就算是否定也要給出孩子理由，之後提出有建設性的意見，這樣孩子才會感覺到自己被接納，而不是永遠都被拒絕。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
焦慮會讓一段原本和諧的親密關係變得烏煙瘴氣
就像馬東曾經說過的那樣，"中國父母最可怕的地方就是把自己成長中的焦慮轉移給了孩子"。
久而久之，孩子也會覺得自己學習不好，豈不是對不起父母對自己的付出，於情於理都說不過去。有些孩子會因此也變得失眠焦慮。
嚴重的時候，這些焦慮情緒會成為壓死孩子的最後一根稻草，孩子在無法緩解的情況下，甚至會放棄自己的生命。
電視劇《急診科醫生》力就有這樣一個橋段：一個女孩兒考試失敗，因為受不了媽媽的批評，喝農藥自殺了。雖然當時被搶救回來了，但是也只剩下一個月的生命了。
本該是最好的年紀，卻被焦慮摧毀了
過分焦慮的人身上存在哪些性格特徵呢？
面對同樣的事情，並不是每一位父母都會感到焦慮，就像是孩子的學習成績不好，有的父母覺得孩子只要人格健全，成績低一些也無所謂；可有的父母卻覺得，成績就是一切，成績不好的孩子，以後註定就沒有好的未來。
所以，其實焦慮與否，不僅僅是對事件的看法，還與父母本身的性格特徵有很大的關係。一般來說，愛焦慮的父母都有這樣兩個特徵，分別是選擇最大化以及專注未來。
第一種特徵，選擇最大化。
選擇最大化也就是我們常說的小題大做。哪怕就是生活中的一個小波折，也會讓當事人覺得有痛苦不堪，他們無限地放大自己的焦慮指數，提高自己的焦慮水平。
這種人我們在生活中，也很常見。就像是有些人就是個小感冒，也非要去醫院做個全身檢查。身體有一點疼痛，都會擔心自己是不是得了癌症。
但是，不得不說，這種應對方式是有問題的，對於小事情的過分擔憂，會加劇生理和心理上的反應，讓你更覺得緊張焦慮，從而影響你的生活，慢慢就會陷入惡性循環，無法自拔。
選擇最大化，也就是我們常說的小題大做
第二種特徵，專注未來。
所謂專注未來，也是對焦慮的一種反應模式，就是傾向於對即將來臨的事件感到過分擔心。
比如，孩子要去郊遊，你就會擔心萬一下大暴雨可怎麼辦呢？就算不下雨，孩子在河邊玩耍，會不會掉進去淹死了呢？又或者，孩子萬一和老師、同學走散了，迷路被拐跑了怎麼辦呢？
孩子還沒出門，你就坐在家裡要把自己嚇死了。明明孩子可以玩的很開心，但是卻被父母這樣那樣的擔心搞得心煩意亂。
有些父母還因為過分焦慮，乾脆不讓孩子出門，恨不得分分秒秒都看著孩子，才放心。
專注於未來的人，無法活在當下
不論是哪一種應對方式，都會讓當事人長期處於緊張焦慮之中，身體上更加疲憊不說，情緒上也會更加暴躁易怒，而這些無疑會打亂我們的日常生活，影響與孩子之間的親密關係。
瞭解了什麼是焦慮，也知道了焦慮的人身上存在哪些性格特徵，那麼接下來我們要做的就是幫助大家緩解焦慮，可是，應該怎麼做呢？僅僅是口頭上說，"不要焦慮了"，這樣會有用嗎？
如何消除焦慮，重構和諧的親密關係呢？
很多時候，父母都覺得孩子長大了，一切就會好了，實際上並非如此。北京大學曾經發布過《中學生自殺現象調查分析報告》：在中國，每5箇中學生中就有1人曾考慮過自殺。
但是，這種問題不僅僅出現中學生身上，因為我常年在高校工作，自殺現象也是常常出現。而孩子們之所以會這樣，與父母的焦慮有莫大的關係。
既然我們已經知道，焦慮不僅會讓自己難過，也會給孩子帶來巨大的壓力，那麼我們就需要調整自己的狀態，降低甚至是消除焦慮給我們帶來的影響，具體應該怎麼做呢？
想要控制焦慮，就應該從自己改變開始
國際知名心理學家卡洛琳·戴奇就在《在親密關係中成長》一書中，為我們提供了具體的解決辦法。
《在親密關係中成長》
雖然這本書更多地是從伴侶的角度來告訴我們，如何擺脫親密關係中的焦慮、痛苦和不安全感，但是，這些方法同樣適用於父母與孩子之間。
尤其是對於父母來說，作為成年人，我們要想改善一段關係，降低自己的焦慮，就不能將希望寄託於別人身上，而是應該從我們自身出發，先調整自己，之後逐步去改善一段關係。
一切從改變自己開始
首先，調整情緒，讓親密關係變得更加舒適；
想要調整情緒，說起來容易做起來難，不過書中給我們提供了一種方法，大家不妨試一試，那就是"暫停法"。
暫停法包括三個步驟：
第一步，認識到自己受到刺激，焦慮發作；
想要改變自己的狀態，就要從意識到問題開始。主動去意識到自己正在焦慮之後，然後將自己從引發焦慮的場景中抽離出來，進而控制自己的反應，
那麼如何意識到自己正在焦慮呢？主要有以下幾個指標：
認知指標：我受不了這個；我無法面對這些；我無法完成所有工作。
情緒指標：憤怒；絕望；不耐煩；疲憊；失敗；恐懼；挫敗感。
生理指標：頭暈目眩；心跳加快；手腳冰冷；肌肉無力；肩膀發緊。
一旦出現這些指標，我們就需要警惕了，要關注自己的狀態，之後加以控制。
第二步，啟動暫停；
當你意識到自己在焦慮的時候，就要開始啟動暫停了。如何暫停呢，最簡單的方法，你可以選擇一個寧靜、舒適的地方，然後將燈光調得柔和、昏暗一些，播放一些柔和的音樂，給自己一個舒適、獨立的獨處空間，暫時切斷與其他人的交流，讓自己恢復冷靜，緩解焦慮，之後再重新恢復鏈接，繼續交流。
第三步，制定自我安撫技巧。
當我們選擇好了獨處的空間之後，就可以開始進行自我安撫了，自我安撫的方式有很多，這裡有一些方法大家可以參考一下：
閉上眼睛轉動眼球，同時伴隨著呼氣；
緩解肌肉緊張，可以通過握緊拳頭、放鬆拳頭配合去做，從而緩解肌肉僵硬，產生平靜和放鬆的感覺；
用舒緩平靜的呼吸方式來安撫自己；
想象自己的手臂和腿越來越沉重，讓自己逐漸感覺到溫暖，你的呼吸和心率會逐漸變得緩慢和正常。
這樣的暫停法有助於我們迅速停止自己的焦慮狀態，讓自己從情景中撤離出來，識別自己真正的需求，從而進行自我調整。
其次，改善溝通方式，讓親密關係逐漸升溫；
很多人覺得親密關係之間就不應該有衝突，其實這是不對的。有衝突不僅正常，而且是十分有必要的，因為處理衝突的過程本身，也是增加親密感的機會。衝突並沒有錯，我們往往錯在處理衝突的方式上。
親子之間存在衝突，一般來說，是因為彼此的想法不一致。就像是孩子覺得累了，想看一會兒電視，父母卻覺得別人怎麼不累，你應該抓緊時間學習。如果站在自己的立場上，誰的想法都可以被認為是對的。
所以，這個時候，我們要做的就是站在對方的立場上，用建設性的語言去和對方溝通。
理解對方，是給對方最好的愛
比如，孩子說想要休息，我們就可以和孩子聊一聊，"每天學習那麼辛苦，一定是非常累的"，之後，如果我們覺得孩子看電視浪費時間，那就可以給孩子提出建設性的意見，就像是，"那我們休息一會兒，看二十分鐘，之後再去學習，可以嗎？"
我們不能只是一味地否定孩子的想法，就算是否定也要給出孩子理由，之後提出有建設性的意見，這樣孩子才會感覺到自己被接納，而不是永遠都被拒絕。
對孩子的接納，會讓孩子感受到尊重與愛
第三，學會相互理解，逐步建立穩定關係的核心。
都說理解是連接親子關係的紐帶，但是，想要做到彼此理解卻並不是一件容易的事情。
最近熱播的電視劇《小歡喜》就講述了三個家庭面對高考時的不同狀態。尤其是方一凡一家，父母為了讓孩子能考上好大學，上補習班，平時更是補充營養，再加上苦口婆心，父母痛苦，孩子更痛苦。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
焦慮會讓一段原本和諧的親密關係變得烏煙瘴氣
就像馬東曾經說過的那樣，"中國父母最可怕的地方就是把自己成長中的焦慮轉移給了孩子"。
久而久之，孩子也會覺得自己學習不好，豈不是對不起父母對自己的付出，於情於理都說不過去。有些孩子會因此也變得失眠焦慮。
嚴重的時候，這些焦慮情緒會成為壓死孩子的最後一根稻草，孩子在無法緩解的情況下，甚至會放棄自己的生命。
電視劇《急診科醫生》力就有這樣一個橋段：一個女孩兒考試失敗，因為受不了媽媽的批評，喝農藥自殺了。雖然當時被搶救回來了，但是也只剩下一個月的生命了。
本該是最好的年紀，卻被焦慮摧毀了
過分焦慮的人身上存在哪些性格特徵呢？
面對同樣的事情，並不是每一位父母都會感到焦慮，就像是孩子的學習成績不好，有的父母覺得孩子只要人格健全，成績低一些也無所謂；可有的父母卻覺得，成績就是一切，成績不好的孩子，以後註定就沒有好的未來。
所以，其實焦慮與否，不僅僅是對事件的看法，還與父母本身的性格特徵有很大的關係。一般來說，愛焦慮的父母都有這樣兩個特徵，分別是選擇最大化以及專注未來。
第一種特徵，選擇最大化。
選擇最大化也就是我們常說的小題大做。哪怕就是生活中的一個小波折，也會讓當事人覺得有痛苦不堪，他們無限地放大自己的焦慮指數，提高自己的焦慮水平。
這種人我們在生活中，也很常見。就像是有些人就是個小感冒，也非要去醫院做個全身檢查。身體有一點疼痛，都會擔心自己是不是得了癌症。
但是，不得不說，這種應對方式是有問題的，對於小事情的過分擔憂，會加劇生理和心理上的反應，讓你更覺得緊張焦慮，從而影響你的生活，慢慢就會陷入惡性循環，無法自拔。
選擇最大化，也就是我們常說的小題大做
第二種特徵，專注未來。
所謂專注未來，也是對焦慮的一種反應模式，就是傾向於對即將來臨的事件感到過分擔心。
比如，孩子要去郊遊，你就會擔心萬一下大暴雨可怎麼辦呢？就算不下雨，孩子在河邊玩耍，會不會掉進去淹死了呢？又或者，孩子萬一和老師、同學走散了，迷路被拐跑了怎麼辦呢？
孩子還沒出門，你就坐在家裡要把自己嚇死了。明明孩子可以玩的很開心，但是卻被父母這樣那樣的擔心搞得心煩意亂。
有些父母還因為過分焦慮，乾脆不讓孩子出門，恨不得分分秒秒都看著孩子，才放心。
專注於未來的人，無法活在當下
不論是哪一種應對方式，都會讓當事人長期處於緊張焦慮之中，身體上更加疲憊不說，情緒上也會更加暴躁易怒，而這些無疑會打亂我們的日常生活，影響與孩子之間的親密關係。
瞭解了什麼是焦慮，也知道了焦慮的人身上存在哪些性格特徵，那麼接下來我們要做的就是幫助大家緩解焦慮，可是，應該怎麼做呢？僅僅是口頭上說，"不要焦慮了"，這樣會有用嗎？
如何消除焦慮，重構和諧的親密關係呢？
很多時候，父母都覺得孩子長大了，一切就會好了，實際上並非如此。北京大學曾經發布過《中學生自殺現象調查分析報告》：在中國，每5箇中學生中就有1人曾考慮過自殺。
但是，這種問題不僅僅出現中學生身上，因為我常年在高校工作，自殺現象也是常常出現。而孩子們之所以會這樣，與父母的焦慮有莫大的關係。
既然我們已經知道，焦慮不僅會讓自己難過，也會給孩子帶來巨大的壓力，那麼我們就需要調整自己的狀態，降低甚至是消除焦慮給我們帶來的影響，具體應該怎麼做呢？
想要控制焦慮，就應該從自己改變開始
國際知名心理學家卡洛琳·戴奇就在《在親密關係中成長》一書中，為我們提供了具體的解決辦法。
《在親密關係中成長》
雖然這本書更多地是從伴侶的角度來告訴我們，如何擺脫親密關係中的焦慮、痛苦和不安全感，但是，這些方法同樣適用於父母與孩子之間。
尤其是對於父母來說，作為成年人，我們要想改善一段關係，降低自己的焦慮，就不能將希望寄託於別人身上，而是應該從我們自身出發，先調整自己，之後逐步去改善一段關係。
一切從改變自己開始
首先，調整情緒，讓親密關係變得更加舒適；
想要調整情緒，說起來容易做起來難，不過書中給我們提供了一種方法，大家不妨試一試，那就是"暫停法"。
暫停法包括三個步驟：
第一步，認識到自己受到刺激，焦慮發作；
想要改變自己的狀態，就要從意識到問題開始。主動去意識到自己正在焦慮之後，然後將自己從引發焦慮的場景中抽離出來，進而控制自己的反應，
那麼如何意識到自己正在焦慮呢？主要有以下幾個指標：
認知指標：我受不了這個；我無法面對這些；我無法完成所有工作。
情緒指標：憤怒；絕望；不耐煩；疲憊；失敗；恐懼；挫敗感。
生理指標：頭暈目眩；心跳加快；手腳冰冷；肌肉無力；肩膀發緊。
一旦出現這些指標，我們就需要警惕了，要關注自己的狀態，之後加以控制。
第二步，啟動暫停；
當你意識到自己在焦慮的時候，就要開始啟動暫停了。如何暫停呢，最簡單的方法，你可以選擇一個寧靜、舒適的地方，然後將燈光調得柔和、昏暗一些，播放一些柔和的音樂，給自己一個舒適、獨立的獨處空間，暫時切斷與其他人的交流，讓自己恢復冷靜，緩解焦慮，之後再重新恢復鏈接，繼續交流。
第三步，制定自我安撫技巧。
當我們選擇好了獨處的空間之後，就可以開始進行自我安撫了，自我安撫的方式有很多，這裡有一些方法大家可以參考一下：
閉上眼睛轉動眼球，同時伴隨著呼氣；
緩解肌肉緊張，可以通過握緊拳頭、放鬆拳頭配合去做，從而緩解肌肉僵硬，產生平靜和放鬆的感覺；
用舒緩平靜的呼吸方式來安撫自己；
想象自己的手臂和腿越來越沉重，讓自己逐漸感覺到溫暖，你的呼吸和心率會逐漸變得緩慢和正常。
這樣的暫停法有助於我們迅速停止自己的焦慮狀態，讓自己從情景中撤離出來，識別自己真正的需求，從而進行自我調整。
其次，改善溝通方式，讓親密關係逐漸升溫；
很多人覺得親密關係之間就不應該有衝突，其實這是不對的。有衝突不僅正常，而且是十分有必要的，因為處理衝突的過程本身，也是增加親密感的機會。衝突並沒有錯，我們往往錯在處理衝突的方式上。
親子之間存在衝突，一般來說，是因為彼此的想法不一致。就像是孩子覺得累了，想看一會兒電視，父母卻覺得別人怎麼不累，你應該抓緊時間學習。如果站在自己的立場上，誰的想法都可以被認為是對的。
所以，這個時候，我們要做的就是站在對方的立場上，用建設性的語言去和對方溝通。
理解對方，是給對方最好的愛
比如，孩子說想要休息，我們就可以和孩子聊一聊，"每天學習那麼辛苦，一定是非常累的"，之後，如果我們覺得孩子看電視浪費時間，那就可以給孩子提出建設性的意見，就像是，"那我們休息一會兒，看二十分鐘，之後再去學習，可以嗎？"
我們不能只是一味地否定孩子的想法，就算是否定也要給出孩子理由，之後提出有建設性的意見，這樣孩子才會感覺到自己被接納，而不是永遠都被拒絕。
對孩子的接納，會讓孩子感受到尊重與愛
第三，學會相互理解，逐步建立穩定關係的核心。
都說理解是連接親子關係的紐帶，但是，想要做到彼此理解卻並不是一件容易的事情。
最近熱播的電視劇《小歡喜》就講述了三個家庭面對高考時的不同狀態。尤其是方一凡一家，父母為了讓孩子能考上好大學，上補習班，平時更是補充營養，再加上苦口婆心，父母痛苦，孩子更痛苦。
父母一味地說教，只會讓孩子越來越煩
考大學固然重要，父母的苦心也可以理解，但是如果我們僅僅是用自己過來人的經驗去勸孩子，孩子卻未必會理解，畢竟我們的經歷他們都沒有，他們也無法真正做到感同身受。
所以，如果我們真的想讓孩子理解自己，也能讓自己更好地理解孩子，就要做到允許反對情緒的存在。孩子會有自己的想法，有自己的情緒，也許不合理。
但是，這卻是被允許的。父母可以和孩子交流，讓孩子說出自己內心的真實想法，之後我們可以加以引導，但是卻不能不給孩子開口說話的機會。
作者簡介
這段時間一直帶著孩子在學平衡車，就想著讓孩子能夠在鍛鍊身體的同時，還能磨練一下意志品質，這樣對孩子而言，就已經足夠了。不過，事實證明，很多家長似乎並不是這樣想的。
昨天，就遇上了這樣一位媽媽。孩子今年三歲，從會走路開始，家裡人就帶著孩子開始學平衡車，孩子的水平自然也是不錯，在許多全國大賽中都取得過不錯的名次。
但是，就在前兩天不知道怎麼了，孩子突然在一場比賽中表現失常，不僅沒有取得名次，還受了傷。可是，媽媽不僅沒有安撫孩子，還因為孩子的成績差教育了孩子一頓，情急之下，還打了孩子幾巴掌。
不得第一名，父母就受不了
從那之後，孩子就再也不騎平衡車了，有時候被媽媽逼急了來訓練，就會問教練："教練，我怎麼才能得第一啊？我怎麼才能讓媽媽高興啊？"
本來就是一項培養孩子運動技能的特長，活生生變成了父母用來攀比炫耀的資本。其實，生活中這樣的事情很常見，對於很多父母來說，不管孩子學習什麼，都一定要爭第一。
因為只有這樣，孩子才有可能出人頭地，不輸在起跑線上。不得不說，這樣的想法讓很多家長都變得焦慮萬分，而這種焦慮也傳染給了孩子，搞得家裡烏煙瘴氣，雞犬不寧。
父母的焦慮會傳染給孩子，孩子也會因此痛苦萬分
有的人說，現在就是販賣焦慮的時代。尤其是對於中年人來說，房子、車子、票子、孩子，每一項都讓大家焦慮不已。不過，是所有人都因為這些事情焦慮不已嗎？到底什麼是焦慮呢？
01 親密關係中的頭號殺手——焦慮。
焦慮這個詞我們並不陌生，生活中總會聽到有人說，"我太焦慮了""我怎麼這麼焦慮啊"，那麼，到底什麼是焦慮呢？
焦慮的概念並不難理解，所謂焦慮，就是指一種心理和生理上的緊張狀態，通常伴隨著令人不安的感覺、身體不適、擔心、偏執或是災難性的想法、嚴格和迴避性的行為等等。
單純地去考慮焦慮，其實它的存在是有積極意義的，因為當我們對一件事情感到焦慮的時候，往往就證明真的存在一些問題，而我們也會因為焦慮的提醒，去處理這些問題。
所以，焦慮並不可怕，但是可怕的是過度焦慮，一旦焦慮的程度與實際情況不相符的時候，那就比較麻煩了，不僅會影響我們的判斷，還會對我們的執行力產生影響。
焦慮並不可怕，可怕的是過分焦慮
就像是現在很多父母都喜歡給孩子報興趣班，不管是學畫畫還是學舞蹈，父母的目的都不僅僅是培養孩子的興趣，而是希望孩子可以多才多藝，以後成為人中龍鳳。這還不算，父母還拼命賺錢給孩子買學區房，好像不上學區房，孩子就沒有前途似的。
父母一旦對興趣班、學區房的期許這麼高，焦慮值就會直線上升。尤其是學區房，但凡不買，有些父母就會覺得，孩子上不了好小學，初中也不好，之後考不上好高中，上不了名牌大學。然後進入社會，沒有競爭力，沒有好工作，養活不了自己，那孩子的一輩子豈不是就廢了嗎？
而這些焦慮不僅僅困擾父母自己，還會在親子關係中來回傳遞。
焦慮會讓一段原本和諧的親密關係變得烏煙瘴氣
就像馬東曾經說過的那樣，"中國父母最可怕的地方就是把自己成長中的焦慮轉移給了孩子"。
久而久之，孩子也會覺得自己學習不好，豈不是對不起父母對自己的付出，於情於理都說不過去。有些孩子會因此也變得失眠焦慮。
嚴重的時候，這些焦慮情緒會成為壓死孩子的最後一根稻草，孩子在無法緩解的情況下，甚至會放棄自己的生命。
電視劇《急診科醫生》力就有這樣一個橋段：一個女孩兒考試失敗，因為受不了媽媽的批評，喝農藥自殺了。雖然當時被搶救回來了，但是也只剩下一個月的生命了。
本該是最好的年紀，卻被焦慮摧毀了
過分焦慮的人身上存在哪些性格特徵呢？
面對同樣的事情，並不是每一位父母都會感到焦慮，就像是孩子的學習成績不好，有的父母覺得孩子只要人格健全，成績低一些也無所謂；可有的父母卻覺得，成績就是一切，成績不好的孩子，以後註定就沒有好的未來。
所以，其實焦慮與否，不僅僅是對事件的看法，還與父母本身的性格特徵有很大的關係。一般來說，愛焦慮的父母都有這樣兩個特徵，分別是選擇最大化以及專注未來。
第一種特徵，選擇最大化。
選擇最大化也就是我們常說的小題大做。哪怕就是生活中的一個小波折，也會讓當事人覺得有痛苦不堪，他們無限地放大自己的焦慮指數，提高自己的焦慮水平。
這種人我們在生活中，也很常見。就像是有些人就是個小感冒，也非要去醫院做個全身檢查。身體有一點疼痛，都會擔心自己是不是得了癌症。
但是，不得不說，這種應對方式是有問題的，對於小事情的過分擔憂，會加劇生理和心理上的反應，讓你更覺得緊張焦慮，從而影響你的生活，慢慢就會陷入惡性循環，無法自拔。
選擇最大化，也就是我們常說的小題大做
第二種特徵，專注未來。
所謂專注未來，也是對焦慮的一種反應模式，就是傾向於對即將來臨的事件感到過分擔心。
比如，孩子要去郊遊，你就會擔心萬一下大暴雨可怎麼辦呢？就算不下雨，孩子在河邊玩耍，會不會掉進去淹死了呢？又或者，孩子萬一和老師、同學走散了，迷路被拐跑了怎麼辦呢？
孩子還沒出門，你就坐在家裡要把自己嚇死了。明明孩子可以玩的很開心，但是卻被父母這樣那樣的擔心搞得心煩意亂。
有些父母還因為過分焦慮，乾脆不讓孩子出門，恨不得分分秒秒都看著孩子，才放心。
專注於未來的人，無法活在當下
不論是哪一種應對方式，都會讓當事人長期處於緊張焦慮之中，身體上更加疲憊不說，情緒上也會更加暴躁易怒，而這些無疑會打亂我們的日常生活，影響與孩子之間的親密關係。
瞭解了什麼是焦慮，也知道了焦慮的人身上存在哪些性格特徵，那麼接下來我們要做的就是幫助大家緩解焦慮，可是，應該怎麼做呢？僅僅是口頭上說，"不要焦慮了"，這樣會有用嗎？
如何消除焦慮，重構和諧的親密關係呢？
很多時候，父母都覺得孩子長大了，一切就會好了，實際上並非如此。北京大學曾經發布過《中學生自殺現象調查分析報告》：在中國，每5箇中學生中就有1人曾考慮過自殺。
但是，這種問題不僅僅出現中學生身上，因為我常年在高校工作，自殺現象也是常常出現。而孩子們之所以會這樣，與父母的焦慮有莫大的關係。
既然我們已經知道，焦慮不僅會讓自己難過，也會給孩子帶來巨大的壓力，那麼我們就需要調整自己的狀態，降低甚至是消除焦慮給我們帶來的影響，具體應該怎麼做呢？
想要控制焦慮，就應該從自己改變開始
國際知名心理學家卡洛琳·戴奇就在《在親密關係中成長》一書中，為我們提供了具體的解決辦法。
《在親密關係中成長》
雖然這本書更多地是從伴侶的角度來告訴我們，如何擺脫親密關係中的焦慮、痛苦和不安全感，但是，這些方法同樣適用於父母與孩子之間。
尤其是對於父母來說，作為成年人，我們要想改善一段關係，降低自己的焦慮，就不能將希望寄託於別人身上，而是應該從我們自身出發，先調整自己，之後逐步去改善一段關係。
一切從改變自己開始
首先，調整情緒，讓親密關係變得更加舒適；
想要調整情緒，說起來容易做起來難，不過書中給我們提供了一種方法，大家不妨試一試，那就是"暫停法"。
暫停法包括三個步驟：
第一步，認識到自己受到刺激，焦慮發作；
想要改變自己的狀態，就要從意識到問題開始。主動去意識到自己正在焦慮之後，然後將自己從引發焦慮的場景中抽離出來，進而控制自己的反應，
那麼如何意識到自己正在焦慮呢？主要有以下幾個指標：
認知指標：我受不了這個；我無法面對這些；我無法完成所有工作。
情緒指標：憤怒；絕望；不耐煩；疲憊；失敗；恐懼；挫敗感。
生理指標：頭暈目眩；心跳加快；手腳冰冷；肌肉無力；肩膀發緊。
一旦出現這些指標，我們就需要警惕了，要關注自己的狀態，之後加以控制。
第二步，啟動暫停；
當你意識到自己在焦慮的時候，就要開始啟動暫停了。如何暫停呢，最簡單的方法，你可以選擇一個寧靜、舒適的地方，然後將燈光調得柔和、昏暗一些，播放一些柔和的音樂，給自己一個舒適、獨立的獨處空間，暫時切斷與其他人的交流，讓自己恢復冷靜，緩解焦慮，之後再重新恢復鏈接，繼續交流。
第三步，制定自我安撫技巧。
當我們選擇好了獨處的空間之後，就可以開始進行自我安撫了，自我安撫的方式有很多，這裡有一些方法大家可以參考一下：
閉上眼睛轉動眼球，同時伴隨著呼氣；
緩解肌肉緊張，可以通過握緊拳頭、放鬆拳頭配合去做，從而緩解肌肉僵硬，產生平靜和放鬆的感覺；
用舒緩平靜的呼吸方式來安撫自己；
想象自己的手臂和腿越來越沉重，讓自己逐漸感覺到溫暖，你的呼吸和心率會逐漸變得緩慢和正常。
這樣的暫停法有助於我們迅速停止自己的焦慮狀態，讓自己從情景中撤離出來，識別自己真正的需求，從而進行自我調整。
其次，改善溝通方式，讓親密關係逐漸升溫；
很多人覺得親密關係之間就不應該有衝突，其實這是不對的。有衝突不僅正常，而且是十分有必要的，因為處理衝突的過程本身，也是增加親密感的機會。衝突並沒有錯，我們往往錯在處理衝突的方式上。
親子之間存在衝突，一般來說，是因為彼此的想法不一致。就像是孩子覺得累了，想看一會兒電視，父母卻覺得別人怎麼不累，你應該抓緊時間學習。如果站在自己的立場上，誰的想法都可以被認為是對的。
所以，這個時候，我們要做的就是站在對方的立場上，用建設性的語言去和對方溝通。
理解對方，是給對方最好的愛
比如，孩子說想要休息，我們就可以和孩子聊一聊，"每天學習那麼辛苦，一定是非常累的"，之後，如果我們覺得孩子看電視浪費時間，那就可以給孩子提出建設性的意見，就像是，"那我們休息一會兒，看二十分鐘，之後再去學習，可以嗎？"
我們不能只是一味地否定孩子的想法，就算是否定也要給出孩子理由，之後提出有建設性的意見，這樣孩子才會感覺到自己被接納，而不是永遠都被拒絕。
對孩子的接納，會讓孩子感受到尊重與愛
第三，學會相互理解，逐步建立穩定關係的核心。
都說理解是連接親子關係的紐帶，但是，想要做到彼此理解卻並不是一件容易的事情。
最近熱播的電視劇《小歡喜》就講述了三個家庭面對高考時的不同狀態。尤其是方一凡一家，父母為了讓孩子能考上好大學，上補習班，平時更是補充營養，再加上苦口婆心，父母痛苦，孩子更痛苦。
父母一味地說教，只會讓孩子越來越煩
考大學固然重要，父母的苦心也可以理解，但是如果我們僅僅是用自己過來人的經驗去勸孩子，孩子卻未必會理解，畢竟我們的經歷他們都沒有，他們也無法真正做到感同身受。
所以，如果我們真的想讓孩子理解自己，也能讓自己更好地理解孩子，就要做到允許反對情緒的存在。孩子會有自己的想法，有自己的情緒，也許不合理。
但是，這卻是被允許的。父母可以和孩子交流，讓孩子說出自己內心的真實想法，之後我們可以加以引導，但是卻不能不給孩子開口說話的機會。
父母要給孩子開口說話的機會
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