幸福的人生是建立在健康的基礎之上的，俗話說“人食五穀雜糧，孰能無病”，很多人因為追求虛無縹緲的物質讓自己過得更幸福，卻讓自己陷入身體或心理疾病的泥潭之中，這是人生最大的不幸。
幸福的定義有很多種，一個人擁有健康的身體是幸福，擁有甜蜜的愛情是幸福；擁有美滿的家庭幸福……幸福不僅僅是擁有一套豪華的房子，擁有一輛名牌轎車，當這一切都因自己的健康狀況不佳而不能享用時，我們就無法感覺到幸福的存在。如果一個人中了五百萬，自己面對如此大的一筆財富而欣喜若狂，卻因心理承受能力不好而陷入焦慮，就會感覺還沒有不中五百萬時幸福。真正的幸福不是用擁有多少財富來衡量的，而是擁有健康的身體，周圍的人都感覺很溫暖。
黃女士擁有一個四口之家，雖然生活過的並不是很寬裕，但始終充滿歡聲笑語。丈夫老實忠厚，兩個兒子也漸漸長大成人，一家人開開心心地在一起，這讓黃女士感覺很幸福，心裡也很踏實。
但是，好景不長，黃女士的大兒子出外打工，誤入傳銷團伙，並且被扯進一樁命案，有可能給自己帶來牢獄之災，而且還要賠別人一筆錢，這無疑會讓本不富裕的家庭雪上加霜。二兒子大學畢業後，一直沒有找到工作，在家無所事事。黃女士很操心兩個兒子的事情，慢慢地忽略了自己的健康。
在公司組織的一次查體中，黃女士被查出患有動脈硬化，但當時她忙於處理大兒子的事情，根本無暇顧及自己的身體。黃女士的病越來越厲害，開始煩躁不安，有時間三四天不能睡覺。家庭的狀況讓她很絕望，整天坐立不安，甚至開始厭倦生活。
身體和心理的疾病折磨得黃女士喘不過氣來，感覺還不如死了解脫。最後，大兒子的事情終於弄清楚了，他並沒有參與殺人命案，這讓黃女士鬆了一口氣，這才有時間去看病，經過醫院的治療，她的病情得到了控制，並開始慢慢好轉。沒過多久，兩個兒子都找到了滿意的工作，一家人又像原來一樣，家庭又充滿了歡聲笑語。黃女士感慨道：“平安是福，健康是福，我不求別的，一家人健健康康的就是我最大的幸福。”
健康是最大的幸福，只要擁有了健康，就是世界上最富有的人。所有的人都在不斷地追求，都是為了擁有幸福的生活，而健康水平是決定幸福指數的一項重要指標。只要我們是健康的，我們就會是幸福的。
身體健康固然重要，心理健康同樣不容忽視。我們要學會調適自己的心態，讓自己變得更幸福。心理健康有八個標準：心境好；接納他人；智力正常；瞭解、悅納自我；正視、接受現實；熱愛生活，積極進取；心理行為符合年齡特徵；能協調、控制情緒，人格健全。我們自己所認為的幸福往往是自己對幸福狀態的評價，使我們通過自己評估自我生活質量得到的結果，要想讓自己感到快樂，就應該自己調適心態，心態好了，我們就會擁有更多的幸福。
要想心理健康，我們還要學會調適自己的情緒。人不可能一直生活在好情緒中，生活中會有挫折，只要我們善於調適自己的情緒，就能感覺更幸福。
調適自己的情緒有以下方法：
一、安慰。當我們用心去做一件事，把自己的全部精力和時間都投入，但是卻沒有得到自己期望的結果，這個時候我們應該找個理由安慰一下自己。安慰自己不是自欺欺人，而是調適情緒的一種方法，這樣可以讓我們心理更健康，即便沒有得到自己想要的東西，也不會影響我們的幸福感。
二、鼓勵。當我們遇到棘手的問題時，不妨用一些名人的例子鼓勵一下自己，這樣我們就會有勇氣去同痛苦情緒做鬥爭，在逆境中讓自己的情緒好轉。
三、幽默。幽默是人們適應環境最好的工具，是一種特殊的情緒，一個具有幽默感的人，就會對生活抱有樂觀的態度，就不容易被負面情緒所困擾，心情總是很愉快就會覺得自己很幸福。
四、轉移。當我們焦慮的時候，我們可以通過轉移注意力來調適情緒，只要找到一個可以讓自己開心的事情，並去關注它，心情馬上就會好起來。心情好就會做事順利，從而生活得很輕鬆，感覺很幸福。
五、宣洩。當我們遇到不開心的事情或者心理很委屈的時候，一定不要把一切都埋在心底，可以找親人或值得信任的朋友訴說一番，或者大哭一場，這種發洩會讓內心的不良情緒得以釋放，有益於保持身心健康。
六、語言調節。語言是一種最能影響情緒的工具。悲傷的時候，我們可以找一些滑稽的故事或者笑話，朗誦那些可以讓人笑的句子，心裡的悲傷就會頓時無影無蹤。用“忍”、“冷靜”等字眼來提醒自己，進行自我暗示，也能很好地調適情緒。
七、環境制約。環境能制約情緒，也能調適情緒，當我們心情壓抑的時候，到外面走一走，就能調適自己的情緒。心情不快時，到娛樂場走走，看到別人都玩得很開心，自己也會被感染，如果自己也盡情地玩，就能擁有同樣快樂的心情。
八、走進自然。大自然是美好的，青山秀水能淨化我們的心靈，能讓我們忘記不開心的事情。心情不好的時候去登山，就會開闊自己的心胸；走進森林，就會發現一切是那麼的清新。置身自然的美好感覺是良好情緒的誘導劑，周圍有那麼多美好的景色，就會發現自己活在這個世上是一件很幸福的事。
九、意識控制。長期生活在壓抑之中，當焦慮的情緒即將爆發的時候時，我們可以用意識控制自己，提醒自己要保持清醒的頭腦，對自己說“不要發火，發火會傷害自己的身體”。