1、
大學時的女朋友剛上大學非常不自信。每次大家聊天的時候，她就安靜地坐著聽，不是太有自信插話，聽到好笑的地方才跟著笑附和一下，有點像飯局上不善言辭又不知所措的新手。
她後來跟我說，她確實很自卑。一方面是因為覺得自己丑，此外還有童年一些陰影的影響。
但上了大二，她自信了好多，人明顯開朗了，跟同學交流也更為自如。
轉變這麼大，是因為舍友某一天的一句話：“大家其實都很喜歡你啊！”
實際上，她人非常好，溫柔、體貼、寬厚……只是，沒人告訴她的時候，她一直只記得自己長得不好，不善言辭，膽子太小這些缺點，根本無暇看清自己的優點。
而在大學以前，她因為自卑，也時常把自己保護起來，社交圈子狹窄，因此也一直沒有遇到真心讚美她的人。
因為別人的肯定而擺脫自卑，在生活中其實是比比皆是的現象。後來，我看了一些心理學方面的書籍，才發現這是有心理學依據的。
這個現象，叫社會關係測量儀，即別人喜歡你，你就喜歡自己；別人不喜歡你，你就不喜歡自己。一個人的自尊水平，受到外界喜愛程度的影響而發生波動。
對此，我個人是深有體會的。我總感覺自己的自尊水平在正負間劇烈跳躍。被人欣賞、喜愛的時候，我會有強烈的幸福感和自信；但一但被人辜負，或者不尊重，就會覺得自己真的無比糟糕，更嚴重的時候，會有一種被全世界遺棄的感覺。
有一次，我在知乎跟一個女生建立了微信聯繫。那個女生彷彿比跟偶像握手、合影還開心。她不僅發微博表達了激動的心情，還發了一副可愛的漫畫給我。
"1、
大學時的女朋友剛上大學非常不自信。每次大家聊天的時候，她就安靜地坐著聽，不是太有自信插話，聽到好笑的地方才跟著笑附和一下，有點像飯局上不善言辭又不知所措的新手。
她後來跟我說，她確實很自卑。一方面是因為覺得自己丑，此外還有童年一些陰影的影響。
但上了大二，她自信了好多，人明顯開朗了，跟同學交流也更為自如。
轉變這麼大，是因為舍友某一天的一句話：“大家其實都很喜歡你啊！”
實際上，她人非常好，溫柔、體貼、寬厚……只是，沒人告訴她的時候，她一直只記得自己長得不好，不善言辭，膽子太小這些缺點，根本無暇看清自己的優點。
而在大學以前，她因為自卑，也時常把自己保護起來，社交圈子狹窄，因此也一直沒有遇到真心讚美她的人。
因為別人的肯定而擺脫自卑，在生活中其實是比比皆是的現象。後來，我看了一些心理學方面的書籍，才發現這是有心理學依據的。
這個現象，叫社會關係測量儀，即別人喜歡你，你就喜歡自己；別人不喜歡你，你就不喜歡自己。一個人的自尊水平，受到外界喜愛程度的影響而發生波動。
對此，我個人是深有體會的。我總感覺自己的自尊水平在正負間劇烈跳躍。被人欣賞、喜愛的時候，我會有強烈的幸福感和自信；但一但被人辜負，或者不尊重，就會覺得自己真的無比糟糕，更嚴重的時候，會有一種被全世界遺棄的感覺。
有一次，我在知乎跟一個女生建立了微信聯繫。那個女生彷彿比跟偶像握手、合影還開心。她不僅發微博表達了激動的心情，還發了一副可愛的漫畫給我。
她跟我說，她激動的心情沒有漫畫描述的那樣誇張，但也很接近了。
看完這幅漫畫，我的感覺是不可思議的。雖然在知乎上有那麼幾個粉絲，但我從來都覺得自己只是個普通的上班族，幾時想過，因為寫過一些還算打動人心的文章，就得到這樣猝不及防的欣賞。
你說我給了你驚喜，你又何嘗不是給了我同樣分量的驚喜？
在接下來的一兩年時間裡，我們因為地域原因（隔著幾個省）沒有機會見面，但還是一直保持著良好的交流。某一天，她突然告訴我，她做了一些水果醬，想要寄兩罐給我。
那是我人生第一次收到網友的禮物。取快遞的瞬間，真的有一種幸福感爆棚的感覺。
這些喜愛，也潤物細無聲，在不知不覺中改變著我的自尊水平。
2、
你可能會說，把戰勝自己的希望，寄託在別人身上，被別人的態度牽著鼻子走，不怎麼明智。
某種程度上，確實如此。問題是，人是社會的動物，便免不了受到社會關係的影響。那些得到更多的愛的人性格更好，心理更健康；缺愛的人自尊水平、心理健康程度相對較低，確實是一種普遍現象。
而人很多方面的提升，也是通過正反饋的積累。你做了一個項目，寫了篇文章，得到了諸多的讚賞，就會顯著地提高自信心。在這種情況下，表達出來的喜愛，真的格外重要。
所以，從環境選擇的角度來講，要克服自卑，就要選擇合適跟自己相處的人，多跟真心喜歡自己的人呆一起，跟不喜歡自己的人保持適當的距離。
"1、
大學時的女朋友剛上大學非常不自信。每次大家聊天的時候，她就安靜地坐著聽，不是太有自信插話，聽到好笑的地方才跟著笑附和一下，有點像飯局上不善言辭又不知所措的新手。
她後來跟我說，她確實很自卑。一方面是因為覺得自己丑，此外還有童年一些陰影的影響。
但上了大二，她自信了好多，人明顯開朗了，跟同學交流也更為自如。
轉變這麼大，是因為舍友某一天的一句話：“大家其實都很喜歡你啊！”
實際上，她人非常好，溫柔、體貼、寬厚……只是，沒人告訴她的時候，她一直只記得自己長得不好，不善言辭，膽子太小這些缺點，根本無暇看清自己的優點。
而在大學以前，她因為自卑，也時常把自己保護起來，社交圈子狹窄，因此也一直沒有遇到真心讚美她的人。
因為別人的肯定而擺脫自卑，在生活中其實是比比皆是的現象。後來，我看了一些心理學方面的書籍，才發現這是有心理學依據的。
這個現象，叫社會關係測量儀，即別人喜歡你，你就喜歡自己；別人不喜歡你，你就不喜歡自己。一個人的自尊水平，受到外界喜愛程度的影響而發生波動。
對此，我個人是深有體會的。我總感覺自己的自尊水平在正負間劇烈跳躍。被人欣賞、喜愛的時候，我會有強烈的幸福感和自信；但一但被人辜負，或者不尊重，就會覺得自己真的無比糟糕，更嚴重的時候，會有一種被全世界遺棄的感覺。
有一次，我在知乎跟一個女生建立了微信聯繫。那個女生彷彿比跟偶像握手、合影還開心。她不僅發微博表達了激動的心情，還發了一副可愛的漫畫給我。
她跟我說，她激動的心情沒有漫畫描述的那樣誇張，但也很接近了。
看完這幅漫畫，我的感覺是不可思議的。雖然在知乎上有那麼幾個粉絲，但我從來都覺得自己只是個普通的上班族，幾時想過，因為寫過一些還算打動人心的文章，就得到這樣猝不及防的欣賞。
你說我給了你驚喜，你又何嘗不是給了我同樣分量的驚喜？
在接下來的一兩年時間裡，我們因為地域原因（隔著幾個省）沒有機會見面，但還是一直保持著良好的交流。某一天，她突然告訴我，她做了一些水果醬，想要寄兩罐給我。
那是我人生第一次收到網友的禮物。取快遞的瞬間，真的有一種幸福感爆棚的感覺。
這些喜愛，也潤物細無聲，在不知不覺中改變著我的自尊水平。
2、
你可能會說，把戰勝自己的希望，寄託在別人身上，被別人的態度牽著鼻子走，不怎麼明智。
某種程度上，確實如此。問題是，人是社會的動物，便免不了受到社會關係的影響。那些得到更多的愛的人性格更好，心理更健康；缺愛的人自尊水平、心理健康程度相對較低，確實是一種普遍現象。
而人很多方面的提升，也是通過正反饋的積累。你做了一個項目，寫了篇文章，得到了諸多的讚賞，就會顯著地提高自信心。在這種情況下，表達出來的喜愛，真的格外重要。
所以，從環境選擇的角度來講，要克服自卑，就要選擇合適跟自己相處的人，多跟真心喜歡自己的人呆一起，跟不喜歡自己的人保持適當的距離。
要知道，你不是人民幣，不可能每個人都喜歡你。把最喜歡你和最討厭你的人單拎出來，你會為兩人對你的喜愛程度差距之大而感到震驚。
而有的人之所以不喜歡你，並不是因為你不好，他可能剛好就牴觸你這一款。
像NBA的格蘭特·希爾紳士、儒雅、有教養，彈得一手好鋼琴，但很多NBA球員就是不喜歡。“大蟲”羅德曼就說：“他的形象沒什麼不好，但別他媽拿這些形象問題來壓迫人，也不要強迫別人去喜歡它。不是每一個人都像格蘭特・希爾。我不是他那種人。”
而庫裡這種好得就像漫畫男主角般不真實的，更是遭到很多同行的妒忌。
一句話，大家不在一個頻道上，也很難說誰對誰錯。在這種情況下，勉強相處對彼此都是一種消耗。既然八字不合，就沒有必要硬融，長時間被這種關係消耗，便很有可能產生嚴重的自我懷疑和臆想，何必呢？
而一個人如果不是性格太孤僻，社交障礙太嚴重，或者情商太低，便絕不可能連一個喜歡你的人都沒有。因此，你完全可以多花點時間跟真正喜歡你的人相處，通過感受被愛、被肯定而提升自尊和自信水平。
3、
當然了，就像前面所說的，戰勝自己，最根本的還是要依賴自己而非他人。事實上，你如果沒有閃光點，身邊真心喜歡你的人就會很少，這時候又怎麼會有人來告訴你“大家很喜歡你”呢？
因此，提升自己和跟喜歡自己的人相處，其實是相輔相成的。因為有美好的品質——被更多的人喜歡——獲得正反饋激勵——進一步提升自己——有更多喜歡自己的人在周圍……這是一個良性循環。
相反，缺乏美好的品質，便會導致喜歡自己的人少，從而得到負反饋，自暴自棄，美好品質進一步減少，周圍喜歡自己的人進一步減少……這是一個惡性循環。
打鐵還需自身硬，就是這個道理。
而要通過提升自己從而討人喜歡，最根本的辦法不是取悅。
"1、
大學時的女朋友剛上大學非常不自信。每次大家聊天的時候，她就安靜地坐著聽，不是太有自信插話，聽到好笑的地方才跟著笑附和一下，有點像飯局上不善言辭又不知所措的新手。
她後來跟我說，她確實很自卑。一方面是因為覺得自己丑，此外還有童年一些陰影的影響。
但上了大二，她自信了好多，人明顯開朗了，跟同學交流也更為自如。
轉變這麼大，是因為舍友某一天的一句話：“大家其實都很喜歡你啊！”
實際上，她人非常好，溫柔、體貼、寬厚……只是，沒人告訴她的時候，她一直只記得自己長得不好，不善言辭，膽子太小這些缺點，根本無暇看清自己的優點。
而在大學以前，她因為自卑，也時常把自己保護起來，社交圈子狹窄，因此也一直沒有遇到真心讚美她的人。
因為別人的肯定而擺脫自卑，在生活中其實是比比皆是的現象。後來，我看了一些心理學方面的書籍，才發現這是有心理學依據的。
這個現象，叫社會關係測量儀，即別人喜歡你，你就喜歡自己；別人不喜歡你，你就不喜歡自己。一個人的自尊水平，受到外界喜愛程度的影響而發生波動。
對此，我個人是深有體會的。我總感覺自己的自尊水平在正負間劇烈跳躍。被人欣賞、喜愛的時候，我會有強烈的幸福感和自信；但一但被人辜負，或者不尊重，就會覺得自己真的無比糟糕，更嚴重的時候，會有一種被全世界遺棄的感覺。
有一次，我在知乎跟一個女生建立了微信聯繫。那個女生彷彿比跟偶像握手、合影還開心。她不僅發微博表達了激動的心情，還發了一副可愛的漫畫給我。
她跟我說，她激動的心情沒有漫畫描述的那樣誇張，但也很接近了。
看完這幅漫畫，我的感覺是不可思議的。雖然在知乎上有那麼幾個粉絲，但我從來都覺得自己只是個普通的上班族，幾時想過，因為寫過一些還算打動人心的文章，就得到這樣猝不及防的欣賞。
你說我給了你驚喜，你又何嘗不是給了我同樣分量的驚喜？
在接下來的一兩年時間裡，我們因為地域原因（隔著幾個省）沒有機會見面，但還是一直保持著良好的交流。某一天，她突然告訴我，她做了一些水果醬，想要寄兩罐給我。
那是我人生第一次收到網友的禮物。取快遞的瞬間，真的有一種幸福感爆棚的感覺。
這些喜愛，也潤物細無聲，在不知不覺中改變著我的自尊水平。
2、
你可能會說，把戰勝自己的希望，寄託在別人身上，被別人的態度牽著鼻子走，不怎麼明智。
某種程度上，確實如此。問題是，人是社會的動物，便免不了受到社會關係的影響。那些得到更多的愛的人性格更好，心理更健康；缺愛的人自尊水平、心理健康程度相對較低，確實是一種普遍現象。
而人很多方面的提升，也是通過正反饋的積累。你做了一個項目，寫了篇文章，得到了諸多的讚賞，就會顯著地提高自信心。在這種情況下，表達出來的喜愛，真的格外重要。
所以，從環境選擇的角度來講，要克服自卑，就要選擇合適跟自己相處的人，多跟真心喜歡自己的人呆一起，跟不喜歡自己的人保持適當的距離。
要知道，你不是人民幣，不可能每個人都喜歡你。把最喜歡你和最討厭你的人單拎出來，你會為兩人對你的喜愛程度差距之大而感到震驚。
而有的人之所以不喜歡你，並不是因為你不好，他可能剛好就牴觸你這一款。
像NBA的格蘭特·希爾紳士、儒雅、有教養，彈得一手好鋼琴，但很多NBA球員就是不喜歡。“大蟲”羅德曼就說：“他的形象沒什麼不好，但別他媽拿這些形象問題來壓迫人，也不要強迫別人去喜歡它。不是每一個人都像格蘭特・希爾。我不是他那種人。”
而庫裡這種好得就像漫畫男主角般不真實的，更是遭到很多同行的妒忌。
一句話，大家不在一個頻道上，也很難說誰對誰錯。在這種情況下，勉強相處對彼此都是一種消耗。既然八字不合，就沒有必要硬融，長時間被這種關係消耗，便很有可能產生嚴重的自我懷疑和臆想，何必呢？
而一個人如果不是性格太孤僻，社交障礙太嚴重，或者情商太低，便絕不可能連一個喜歡你的人都沒有。因此，你完全可以多花點時間跟真正喜歡你的人相處，通過感受被愛、被肯定而提升自尊和自信水平。
3、
當然了，就像前面所說的，戰勝自己，最根本的還是要依賴自己而非他人。事實上，你如果沒有閃光點，身邊真心喜歡你的人就會很少，這時候又怎麼會有人來告訴你“大家很喜歡你”呢？
因此，提升自己和跟喜歡自己的人相處，其實是相輔相成的。因為有美好的品質——被更多的人喜歡——獲得正反饋激勵——進一步提升自己——有更多喜歡自己的人在周圍……這是一個良性循環。
相反，缺乏美好的品質，便會導致喜歡自己的人少，從而得到負反饋，自暴自棄，美好品質進一步減少，周圍喜歡自己的人進一步減少……這是一個惡性循環。
打鐵還需自身硬，就是這個道理。
而要通過提升自己從而討人喜歡，最根本的辦法不是取悅。
我一直喜歡弗洛姆的理論：給即是得，而給本身意味著富裕，並帶來成就感。相反，取悅本身是卑微的，所以是匱乏的。匱乏並不能得到尊重，這就是很多討好型人格想盡一切辦法取悅別人，卻得不到應有的回報的原因。
就像我大學的女朋友一樣，她被很多同學喜歡，不是因為取悅了別人，而是因為善良、寬厚、平和、細膩等品質。
所以，努力提高下情商，得到更多人的喜歡，便有可能慢慢擺脫自卑。至於如何提升，限於篇幅也無法一一列舉。
4、
最後，作為旁觀者，應該多點告訴身邊的人：他們有多好，你又有多麼喜歡他們。
很多人可能會覺得，關係親密應該是心照不宣，所以喜歡和讚美根本不需要一直掛在嘴邊。
問題是，人是很沒自知之明的。哪怕是像外貌這種肉眼看得見的東西，很多人也總是高估或者低估自己。
張曼玉說，她覺得自己的外貌沒有優勢，所以才刻苦磨練演技，走演技派的道路。
林青霞說，她從小就覺得自己不美，很自卑。黃霑便問她：“你家裡是不是很窮，連鏡子都買不起？”
連對自己的外表都沒自知之明，受歡迎程度這種肉眼看不見的東西，就更不用說了。沒人說破的話，你都不知道自己有多麼遭人討厭，又多麼討人喜歡。
一句不經意但真心的讚美，對一個人的改變有可能是超乎想象的，就像黑暗大海上的一盞燈，讓他從此看清了方向。
既然如此，就不要吝惜於讚美與情感表達，越是親密的人，便越是要真誠地給予讚美。
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