南都訊 這兩天，多少人在路上走著走著就熟了。8到9日，最高氣溫34到35 ℃，在外溜達一圈，汗流浹背絕對沒問題，你們的減肥日程究竟提上沒？ 再忍受吧，週三週四比較大的雷雨就來解救你們啦。
惠州市氣象臺7月7日預計，8到9日，多雲，有分散（雷陣雨），天氣炎熱， 最高氣溫34到35℃；10到13日，多雲到陰天，有（雷）陣雨，局部地區雨勢 較大，最高氣溫略有下降。高溫炎熱，小夥伴要注意防晒防暑，同時要注意防禦局地強對流天氣及其引發的次生災害。
7月7日已迎來小暑，這意味著著盛夏登場。“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑 過後悶熱更加突出，熱得我們恨不得拿瓶冰水從頭澆到腳，來個透心涼有沒 有？但不管洗澡還是待空調房，都只是治標不治本，而且極易引發空調病。
專家提醒，熱浪滾滾，公眾要注意防暑降溫，驅熱納涼。
養生方面，有啥注 意事項？食“苦”養心：俗話說“天熱食‘苦’，勝似大補”。吃些苦瓜、 苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內 心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。
另外可以養生健脾可以多喝粥，多吃蔬菜，少吃油膩，並注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠 豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥。
在炎熱的夏季，人們的飲食 應該以清補、祛暑化溼、健脾為大原則。應該選擇一些具有清淡滋陰功效的 食物，例如香菇、蘑菇、平菇、銀耳、蝦、瘦肉、薏米、鴨肉、鯽魚等。
採寫/攝影 南都記者黎秀敏
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