小暑，公曆每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。
大暑，這時正值中伏前後，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。氣候特徵是：“鬥指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”
夏日暑夾溼，養護脾胃不怠慢潮溼悶熱是小暑時節的特點，面對高溫、低壓、相對溫度較大的氣候，人體容易感覺到煩躁、疲倦，出現食慾不振、消化不良的症狀。在傳統的中醫理論看來，這裡由於暑溼之氣侵入人體所致。
暑溼之氣容易傷及脾胃、損耗精氣。由於脾胃及其經絡是人體各部的樞紐，人體各器官只能通過脾胃及其經絡才能獲得營養，以維持身體健康，保持精力充沛；而溼氣是脾的天敵，過重的溼氣會造成脾胃衰弱，甚至引發相關的疾病。暑熱時節脾胃較為脆弱，此時對脾胃的養護就顯得尤為重要。
入伏治冬病，小暑正當時
從小暑開始，就進入一年之中治療“冬病”的最佳時節。所謂“冬病”，指的是某些容易在冬季發作或者加重的疾病，這些疾病通常是由“寒邪”引起的。小暑過後天氣比較炎熱，人體的氣血運行較為旺盛，對體內的“寒邪”能起到一定的抑制作用。在這個時節進行治療，可以對冬季的舊病復發起到預防的作用，效果十分顯著。
炎炎夏日，補水補鉀兩不誤
小暑前後氣溫會突然間攀升，人體很容易缺失水分，所以要及時地進行補充。除直接喝水，也可以動手煮一些綠豆湯、蓮子羹、酸梅湯等營養湯類。這些湯類不僅能夠止渴散熱，還有助於清熱解毒、養胃止瀉。
在大暑期間勞作或者活動，一會兒就會大汗淋漓。汗液分泌過多可能會令人手腳無力、疲憊不堪。通常情況下人們會飲用鹽開水來補充汗液中流失的鈉成分，但卻忽略了和鈉同時隨汗液排出體外的鉀。
從吃的食物中吸收鉀元素是大暑時節在飲食上應該注意的一個重點。由於茶葉中富含鉀元素，要想補充鉀，首先可以通過喝茶的方式；其次可以選擇同樣富含鉀元素的豆類；另外，還可以選擇玉米、紅薯、牛奶、雞肉、鯉魚、黃魚等，這些食物也含有相當多的鉀元素。
炎炎大暑日，斂思以養神
暑日天氣十分炎熱，很容易引發腦血管病。這是因為高溫的天氣容易讓人血壓忽高忽低、情緒急劇波動、血黏度上升、精神不濟。所以在這個時候最好不要用腦過度，嘗試排除一切雜念，聚氣凝神，以養護身心。
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