一，多吃蔓越莓
蔓越莓，說實在話，我覺得光聽這個名字就很讓人喜歡了，我感覺很洋氣。當然了，它不光名字好聽，它對女性的養生作用也挺多的。首先蔓越莓裡面含有豐富的果膠，這種成分就能吸附身體裡面的一些垃圾毒素；其次，蔓越莓裡面的維生素和抗氧化物質的含量高，有比較好的美容功效，女性經常吃一些，能夠養顏並抵抗衰老；還有，蔓越莓裡面的脂肪含量很低，常吃能夠幫助減肥。因此，女性朋友月經來的時候，不要捨不得買些蔓越莓吃。
二，多吃燕麥
燕麥可以說是女性朋友的養生佳物，它與大豆一樣，也含有葛根素，這種物質能夠促進血液的排出，而且還能改善痛經的症狀，因此女性在月經期間是很適合吃燕麥的。同時燕麥含有比較多的膳食纖維，女性平常吃燕麥還有利於減肥哦。
三，多吃玉米
夏天到了，玉米開始大量上市，這個時候女性朋友不妨隔兩天買些玉米回來吃。玉米被人稱為黃金棒，可見它裡面的營養是非常好的，它裡面含有的鎂和硒都是對人體很重要的物質，有助於調理身體，老人和小孩適合經常吃一些。而女性朋友在月經期間，也是可以放心吃玉米的，吃它能夠潤腸通便，幫助排出汙血，還能緩解肚子疼的症狀。
四，多吃紅豆薏米
紅豆薏米也是非常適合在女性經期吃的，這兩種食物都是祛溼的好食材，紅豆能夠活血補血，有助經期排出惡露，驅走身體的寒氣，在一定程度上能夠預防宮寒。而且紅豆薏米具有高纖維低脂肪的特點，女性經常吃不僅能促進血液循環，還有肋於減肥，提高身體免疫力。
女性經期除了要捨得吃這幾種食物外，注意好以下兩件事，有助於身體健康：
1、在經期不要吃冷飲、冰淇淋等寒涼的食物，還有辛辣的食物也應該忌口，這樣的食物雖然能夠滿足口欲，但是這些食物容易刺激到身體，不利於經血的流出，長期在經期吃這樣的食物，可能引起痛經。
2、在經期還應該注意保暖，儘量少洗頭髮，就算必須洗也要及時將頭髮吹乾，還要注意腹部的保暖，雖然夏天到了，但也不要在經期穿露臍裝，肚子要是著涼了的話，也是容易引起痛經的。
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