擁有一個健康的身體，是每一個人都想達到的目的。很多朋友通過太極拳，達到了強身健體的目的。練習太極拳，使自己的肌肉、氣息、元氣得到了恢復，身體得到康復。
健康身體 從心做起
想要練習好太極拳，以達到好的健身強體，不光要掌握好太極拳的基本功夫與太極套路，更要理解它的文化，懂得它的道理。太極大師周文富說：“太極不是一般的拳術，哪怕只是針對一般的練習者，它都能起到改變一個人體質與氣質的作用”。
氣質氣勢磅礴
周老又告訴我們：“所謂改變人的氣質，就是讓人更加平和、充滿智慧。而“無極而生，陰陽之母。乘氣動而生陽，動極而靜，靜而生陰。”然而很多初學太極者卻無法掌握它的規律,總是想快、想展現那種舞劍落葉飛的情景，但周老師卻告知：“太極是自然的，要去感受，由柔而剛，由無力而有力。”
智慧
想象著東昇西落的太陽，善終的高山流水，靈動的飛鳥與游魚。不自覺的，隨著萬物的變化而慢慢的運動，靜靜地聽著萬物的聲音，將動作與聲音糅合到一起。那一刻你所能感到周圍萬物彷彿在一瞬間全都消失，心中很舒服，全身跟著思維都在慢慢的運動。一種平和之氣充斥著全身上下，這正是太極所追求的健康意境。
高山流水
從性情的陶冶來說，太極更希望練功者謙虛豁達、溫文爾雅。周老一直強調練太極要達到一定境界，必須要深入瞭解其文化內涵，這練的便是頭腦中的功夫。而金庸也講過一段非常經典的話：“練習太極拳，自己立於不敗之地比擊敗對手重要得多。自己只要不敗，那就好得很了，對手敗不敗，並沒有太大關係，他如不好自為之，遲早會敗的；他如好自為之，那也好得很。最高境界的太極拳，是修養一種平和的人生境界，不是‘以柔克剛’，而是根本不求‘克’。腦中時時存著一個‘剋制對手’的念頭，恐怕是練不到太極拳的上乘境界。”
秒
太極的空靈甚至可以令人大徹大悟——尋求成功並不是打敗對手，而是自己保持不敗；即使對手鐵了心要來攻擊，那也完全可以借力打力，因為“無為而治”才是妙招