親愛的朋友：
我是堅哥，今天和大家分享關於晒太陽的養生知識。
現在夏天很熱，越來越多的人只會呆在家裡，打開空調，打開電扇，享受夏天的涼爽，正因為如此，戶外接觸陽光的時間會減少，陽光和鍛鍊是保護身體健康的重要組成部分。否則就會這樣那樣的問題。
親愛的朋友：
我是堅哥，今天和大家分享關於晒太陽的養生知識。
現在夏天很熱，越來越多的人只會呆在家裡，打開空調，打開電扇，享受夏天的涼爽，正因為如此，戶外接觸陽光的時間會減少，陽光和鍛鍊是保護身體健康的重要組成部分。否則就會這樣那樣的問題。
例如，多熬夜、少運動、喜歡夏天喝冷飲、開空調等，這些生活方式現在的年輕人都很喜歡去做，這樣會很損害陽氣，導致過敏或自身免疫性疾病增加多發的機率。在我的養生館裡，最近過來調“空調病”的人群明顯的增多。
事實上，在夏天，我們需要陽光來保持身體健康和預防疾病，適量在陽光下晒晒，可以補充陽氣。增強人體免疫機能，減少疾病的發生，促進骨骼健康，增強機體代謝能力等等，看看我們身邊的花草樹木就知道了，沒有太陽它們很難生存下去。
親愛的朋友：
我是堅哥，今天和大家分享關於晒太陽的養生知識。
現在夏天很熱，越來越多的人只會呆在家裡，打開空調，打開電扇，享受夏天的涼爽，正因為如此，戶外接觸陽光的時間會減少，陽光和鍛鍊是保護身體健康的重要組成部分。否則就會這樣那樣的問題。
例如，多熬夜、少運動、喜歡夏天喝冷飲、開空調等，這些生活方式現在的年輕人都很喜歡去做，這樣會很損害陽氣，導致過敏或自身免疫性疾病增加多發的機率。在我的養生館裡，最近過來調“空調病”的人群明顯的增多。
事實上，在夏天，我們需要陽光來保持身體健康和預防疾病，適量在陽光下晒晒，可以補充陽氣。增強人體免疫機能，減少疾病的發生，促進骨骼健康，增強機體代謝能力等等，看看我們身邊的花草樹木就知道了，沒有太陽它們很難生存下去。
夏天最好的晒太陽時間是在上午9:00到10:00，下午4:00到5:00之間，因為這個點的陽光，尤其是紫外線的成份，是儲存體內維生素D的最好時機。每天晒太陽的時間大約是15-30分鐘為宜。
當然，有朋友會說，此時我在工作，哪裡有多餘的時間晒太陽，其實這不是主要的事情，我們可以利用週末的時間晒晒，不要繼續宅在家裡，工作和身體合理的安排好，這樣身體才能健康，因為健康的身體是打拼的前提。
親愛的朋友：
我是堅哥，今天和大家分享關於晒太陽的養生知識。
現在夏天很熱，越來越多的人只會呆在家裡，打開空調，打開電扇，享受夏天的涼爽，正因為如此，戶外接觸陽光的時間會減少，陽光和鍛鍊是保護身體健康的重要組成部分。否則就會這樣那樣的問題。
例如，多熬夜、少運動、喜歡夏天喝冷飲、開空調等，這些生活方式現在的年輕人都很喜歡去做，這樣會很損害陽氣，導致過敏或自身免疫性疾病增加多發的機率。在我的養生館裡，最近過來調“空調病”的人群明顯的增多。
事實上，在夏天，我們需要陽光來保持身體健康和預防疾病，適量在陽光下晒晒，可以補充陽氣。增強人體免疫機能，減少疾病的發生，促進骨骼健康，增強機體代謝能力等等，看看我們身邊的花草樹木就知道了，沒有太陽它們很難生存下去。
夏天最好的晒太陽時間是在上午9:00到10:00，下午4:00到5:00之間，因為這個點的陽光，尤其是紫外線的成份，是儲存體內維生素D的最好時機。每天晒太陽的時間大約是15-30分鐘為宜。
當然，有朋友會說，此時我在工作，哪裡有多餘的時間晒太陽，其實這不是主要的事情，我們可以利用週末的時間晒晒，不要繼續宅在家裡，工作和身體合理的安排好，這樣身體才能健康，因為健康的身體是打拼的前提。
晒太陽時，最好不要穿黑衣服，儘量暴露皮膚，注意抹防晒霜。特別注意：患有皮膚病和對光過敏的人群不應該晒太陽。如果你只想透過玻璃窗在陽光下晒太陽，我勸你不要去晒裡，最好在室外或寬敞的陽臺上晒太陽。需要注意避免過多的暴晒，會容易傷害皮膚和身體。
親愛的朋友：
我是堅哥，今天和大家分享關於晒太陽的養生知識。
現在夏天很熱，越來越多的人只會呆在家裡，打開空調，打開電扇，享受夏天的涼爽，正因為如此，戶外接觸陽光的時間會減少，陽光和鍛鍊是保護身體健康的重要組成部分。否則就會這樣那樣的問題。
例如，多熬夜、少運動、喜歡夏天喝冷飲、開空調等，這些生活方式現在的年輕人都很喜歡去做，這樣會很損害陽氣，導致過敏或自身免疫性疾病增加多發的機率。在我的養生館裡，最近過來調“空調病”的人群明顯的增多。
事實上，在夏天，我們需要陽光來保持身體健康和預防疾病，適量在陽光下晒晒，可以補充陽氣。增強人體免疫機能，減少疾病的發生，促進骨骼健康，增強機體代謝能力等等，看看我們身邊的花草樹木就知道了，沒有太陽它們很難生存下去。
夏天最好的晒太陽時間是在上午9:00到10:00，下午4:00到5:00之間，因為這個點的陽光，尤其是紫外線的成份，是儲存體內維生素D的最好時機。每天晒太陽的時間大約是15-30分鐘為宜。
當然，有朋友會說，此時我在工作，哪裡有多餘的時間晒太陽，其實這不是主要的事情，我們可以利用週末的時間晒晒，不要繼續宅在家裡，工作和身體合理的安排好，這樣身體才能健康，因為健康的身體是打拼的前提。
晒太陽時，最好不要穿黑衣服，儘量暴露皮膚，注意抹防晒霜。特別注意：患有皮膚病和對光過敏的人群不應該晒太陽。如果你只想透過玻璃窗在陽光下晒太陽，我勸你不要去晒裡，最好在室外或寬敞的陽臺上晒太陽。需要注意避免過多的暴晒，會容易傷害皮膚和身體。
既然我們瞭解到這些，就更應該去做，現代社會人們工作壓力大，往往忽視了健康，很少去接觸陽光，長期下來，會影響身體的健康，並且易產生抑鬱症的風險，朋友們為了健康抽個時間去晒晒吧。
今天的分享就到這裡，希望能幫到大家，願各位朋友身體安康，萬事順心!
文/堅 中醫康復理療師