有一位我很佩服的姐姐晒家裡5歲兒子讀過的童書，有原版繪本、翻翻書、立體書，超大的地板書，還有DK系列的科學啟蒙讀物……，大概有幾百本書。有人看了後，說：“姐，你真有錢，給孩子買了這麼多書”。那位姐姐說：“我沒有錢，但書是我等窮人最有價值的消費”，我深以為然。

現在很多人也都意識到了讀書的重要性，於是花了很多錢，購買了各大讀書平臺的聽書內容，一本幾十萬字的書，20分鐘講完，每天聽幾本，覺得很充實，似乎說哪本書自己都知道。但這種聽書只是別人領著你到書籍的大門口，跟你讚歎門裡的內容有多精彩。但到底多精彩，是什麼樣的，只能自己親自走進去，才能知其一二。

不過若真的捧起書來閱讀，又會產生很多困惑。比如書海浩瀚，我該讀什麼書？買書如山倒，讀書如抽絲，我還是看視頻和刷手機比較開心，我不可以通過影視和音樂來獲取知識嗎？我也讀了很多書，但不是讀完就忘，就是不知怎麼應用，到底應該怎樣讀書呢？

今天給大家介紹的這本書《如何用閱讀改造大腦》就能回答上面的這些疑問。作者從腦科學角度結合自身的閱讀體驗，告訴我們如何用閱讀鍛鍊大腦，打造一個更具思考能力、更深入瞭解人類和世界發展的頭腦，從而過上更加從容睿智的生活。作者是日本知名腦科學家，茂木健一郎，索尼計算機科學實驗室高級研究員，著有有多本腦科學應用方面的優質書籍。

01 為什麼要讀書？

讀書是鍛鍊大腦的最佳方式。

現在網絡信息資源豐富，有人說每天訂閱的微信公眾號文章都讀不過來，還有大量有趣的視頻、音頻，我通過這些來獲取知識不行嗎？當然可以，這些資源都可以給你帶來知識增量。但網絡上的文章，即便是付費文章，也很多都是為了適應碎片化閱讀。而一本書的出版，需要經過作者、編輯、校對人員等數人數月的努力，反覆推敲，才能出版。“再沒有比書籍更加凝結眾人智慧，經過反覆錘鍊打造出來的文章了”。而相對於視音頻內容，書籍的信息濃度是最高的，因為語言是人腦信息最為濃縮的表達。

讀書可以讓人有智慧和見識。

越是好書、名著、千百年傳下來的經典著作，越是知識的濃縮，智慧的結晶。大腦一旦接受這些高濃度的語言，就會慢慢發生變化，這些知識會在大腦中繼續發酵和成長，成為大腦一生的養料。那些從來不讀書的人，大腦就是貧瘠的，而那些經常閱讀，不斷讀好書的人，大腦這片土壤就是肥沃的，那產出自然也會是豐厚的。

有人標榜自己不讀虛構類作品，說自己時間有限，不能浪費在小說這種耗時間的虛構作品中。但實際上，好的小說，是讓你多經歷了一種人生，讓你有機會走進他人的內心世界。如果生命就是一種經歷的話，那等於你比別人多活了幾輩子。經歷得多了，自然會有獨到的思考，就是我們常說的“獨立思考能力”。

讀書可以讓你擁有生命的深度和知性能力。

牛頓說：“我看得遠，是因為我站在巨人的肩膀上”。那他是如何站在巨人的肩膀上的？他的腳底下到底是什麼？那就是由一本本書堆砌起來的前人的智慧的結晶。讀得書越多，站位就越高，視野就越為開闊，看得自然就更遠。而閱讀涉及的領域越廣，你看到的世界就越大。

現在讚美一個女人有學識、有智慧、有氣質，會稱讚她是“知性女人”，那麼什麼是知性呢？其實是指人有一種介於理性和感性之間，類似於“悟性”的認知能力。這種能力取決於多大程度上能站在多人立場上思考問題，而這是通過讀書才能獲得的能力。當人通過讀書，瞭解了不同人不同的表達、生活方式，才能完美的表達自己。更加深刻的理解整個人類的心理和行為模式。

02 如何選擇你的精神食糧？

書籍是大腦的重要養分，那麼如何選擇才能給大腦供養高質量的精神食糧呢？書籍像人一樣，也是有品行的，有卓越、優秀、平庸、卑劣之分。也是有性格的，有的理性十足，有的情感豐沛，有的婉婉道來。遇到一本好書，就像遇到了知己和良師，既懂你又能給你指路。

首先要選擇難度合適，讀完可以令自己心情愉悅的書。

對於很多沒有讀書習慣的人來說，一字不差地讀完一本書，是一件痛苦的事情。但一個人要想進步，想不斷自我提升，不讀書是不可能的。那麼，如何讓讀書像呼吸一樣自然和不可缺少呢。

這裡就要了解大腦的機制，人在遇到快樂的事情時，會分泌多巴胺。如果某一行為使大腦釋放出多巴胺，人就會想要重複這個行為，所以有人會對喝酒、跑步、咖啡上癮。我們可以利用大腦的這個機制，讓人對讀書上癮。研究發現“在完成自己本以為不可能完成的事，或發生了本以為不可能發生的事的時候，大腦分泌的多巴胺是最多的”。所以可以選擇有一定難度，但不過於艱深的書，這樣讀完，大腦會分泌出大量的多巴胺，從而愛上閱讀。

接下來，推薦一個好用的讀書法——“掐尖”＋“雜食”。

當你想了解一個陌生領域，又不知道該從哪本書讀起時。首先閱讀個領域的冠軍書，也就是“掐尖”。那麼如何找到這些頂尖的書呢，可以從國內外這個學科的教材、書評網站上的高分圖書、這個領域專家的推薦、博碩論文中高頻引用的書中選擇，這些基本都是比較卓越的書籍。

除了“掐尖”以外，還要“雜食”，這樣大腦才會營養均衡。就像人的身體除了要攝入高能量、高蛋白的食物外，還需要吃各種蔬菜水果，也需要吃一些沒有太多營養，但吃了會很開心的甜品、冷飲、小食。所以除了閱讀自己研究工作領域的書籍外，也要關注其他方面的內容。除了讀國內知名作家的書，也要多學習世界知識，多讀外國書籍。還有一些暫時看似“無用”的書，也不妨拿來翻翻，有時無用方有大用。

最後，判定一本好書的關鍵：“會不會想要談論此書”。

這也許不是客觀上的這是否是一本好書的判定標準，但這是判斷一本書對於你來說是不是好書的絕妙標準。當你讀到一本讓你感動、憤怒、難過，或者獲得某種新知的書，你是會有表達慾望的。一本書你讀完完全沒有興致談起，不想去和朋友家人分享，或者寫下幾筆感想，那麼這麼書對你就是毫無影響、毫無意義的。

03 腦科學專家的獨門讀書法

一千個讀書人就有一千種讀書方法，檢驗你的讀書方法是否好用的唯一標準就是能不能讓知識落地，或是成為你知識結構中的一部分，或者對你的工作生活產生了實際的影響，或者給你帶來某種情緒體驗。總之，不能像一陣風吹過，什麼都沒留下。那樣的話，你只是做了一本書時間的眼球運動而不是讀書。

作者在《如何用閱讀改造大腦》介紹了幾個他自己的獨門讀書法。

一是每天讀10頁，養成閱讀習慣。同時閱讀多本書，把大腦培養成肥沃優質的土壤。

二是假想法。將經典名著裡的閱讀背景置換成現代，可發現閱讀的樂趣。假設是那個睿智的作者，或是書中的某位主人公他遇到了我現在的處境，他會怎麼說？他會怎麼寫？

三是把書作為要講述的事來讀。因為自己要講述這本書，會讓自己的閱讀體驗和閱讀質量發生飛躍式的改變。

四是打造作為自己的軸心的“教典”。在你的閱讀歷史中，總有一本書你愛不釋手，百讀不厭。你可以嘗試做一個荒島頭腦實驗，想象你要到一個荒無人煙的荒島生活，只能帶一本，你會帶哪本？對於愛因斯坦，這本“教典”就是《堂•吉歌德》，對於蘇格拉底，是《伊索寓言》，對於喬布斯是《一個瑜伽行者的自傳》，對於村上春樹來說就是《了不起的蓋茨比》。那麼你呢，找到屬於自己的“教典”了嗎？