一說更年期，大多女人就頭大，因為一到更年期，就意味著走向衰老了，而且女人在更年期，容易情緒波動、煩躁不安。所以很多年過40的女人，就會特別關心更年期什麼時候開始？但由於個體的差異不同，更年期發生的時間也有早有晚，那麼，女性要如何判斷自己進入更年期呢？
這7個症狀輪著出現，十有八九是更年期！
1、情緒不穩定
這是因為卵巢的功能下降或者喪失，分泌的激素水平就會產生變化，就會導致更年期女性出現情緒上的不穩定，例如莫名的憤怒、憂鬱、哀傷，以及注意力不集中、對日常活動喪失興趣等狀況。
2、月經紊亂
表現為月經週期不規律、經期延長、經量過多或過少。如果停經達 60天以上，就進入絕經期了，但可能停幾個月還會再來一次月經。
3、潮紅、盜汗
這是最普遍的更年期症狀，熱潮紅可能發生在任何時段，頻率因人而異。熱潮來臨時，部分女性也會有心悸現象。若有熱潮紅現象，部分女性可能也會因此出現盜汗，如果發生在睡眠時間，汗水可能帶來不適感，妨礙睡眠。
4、眼睛發乾
視力模糊，眼睛經常發乾也是更年期中會出現的症狀。
5、出現脫髮
頭髮的發囊是需要雌激素幫助維持的，所以隨著女性更年期出現，雌激素水平下降，頭髮就容易出現脫髮的情況。
6、體重增加
因為激素水平的變化，也會導致身材變胖，特別是腰部和下腹很容易變胖，日常最好注意運動鍛鍊，少吃多餐。
7、骨質疏鬆
隨著雌激素水平在絕經後下降，丟失骨密度開始加速。在絕經後的第一個 5 到 10 年，女性承受每年 2～4% 的骨密度丟失。
更年期有這些症狀都是正常的，雖然每個人或多或少存在個體差異，但大多數都是無可避免，只需要好好調理緩解一下症狀安然度過就好了。
那麼，如何應對更年期症狀？只需要4步：
1、避免咖啡因、酒精
研究表明，長期接觸煙、酒的女性會導致卵巢早衰，也就是更年期提前，這對女性來說並不是什麼好事。及時處於更年期，貿貿然接觸菸酒只會讓更年期病症雪上加霜。所以為了自己的健康，還是遠離菸酒吧。
2、參加戶外運動
多參加戶外運動，鍛鍊具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。
3、多吃豆
多吃豆類食品可以幫助推遲更年期的到來，因為大豆食品裡面一般都含有植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。
4、多吃懷姜紅糖酥
懷姜紅糖酥採用老懷薑汁、枸杞、紅棗、古方紅糖等珍貴藥材手工熬製而成。經期量越來越少的女人，可以堅持每天食用一些懷姜紅糖酥，這樣可以補氣養血以及補充天然“雌激素”，溫暖卵巢恢復正常經期量。