哎呦，救命啊，疼死我了！你是否也曾半夜裡因腿抽筋被疼醒過？那種無法言說的痛，成為了你的夢魘。到底抽筋是怎麼回事啊？今天亮哥就和大家探討一下這個問題。
小腿抽筋就是腓腸肌痙攣，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍，並且腿部蜷縮無法伸直。不是筋的問題，而是肌肉的問題。
對於腿抽筋很多人認為是缺鈣、著涼，不查找原因就開始盲目的補充鈣製劑，前些年什麼蓋中蓋、新蓋中蓋、葡萄糖酸鈣鋪天蓋地的，但是你知道嗎，不是所有的抽筋都是因為缺鈣。盲目的補鈣造成鈣過量增加骨質疏鬆、增加結石、增加心臟損傷風險、出現高鈣血癥以及胃腸道不良反應。其實缺鈣只是腿抽筋的一個常見的原因而已，下面我給詳細介紹一下。
寒冷刺激，寒冷冬夜最容易受涼後小腿抽筋。文章開頭提到情況一般都屬於此類。還有大家能體會的就是游泳的時候如果水涼就容易發生抽筋，此時是非常為危險的。好多溺水都是因為腿抽筋。若游泳時遇到抽筋時，避免慌亂，先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿後部伸展，緩解後上岸繼續按摩休息。
2.電解質紊亂導致的抽筋 低鈣、低鎂引起。此種類型是生活中最常見的。需要正規醫院檢測鈣鎂含量，如低的不是太多可以選擇含有鈣鎂的豆漿、牛奶，多吃水果、蔬菜食補，如果效果不好或者低的較多可選擇服用藥物。
3.劇烈運動後也容易抽筋 劇烈運動後肌肉強烈收縮，容易產生較多乳酸，不能及時清理，另外肌肉收縮過快，放鬆時間過短也是一個重要原因。這就是劇烈運動後不能馬上停下來，還要適度活動的原因。
4.出汗過多。運動是時間長，出汗量大，沒有及時補充電解質也容易發生痙攣。這時候不能補充清水，要適當給予淡鹽水口服補充電解質。
5.下肢動脈硬化閉塞症 這個原因想必大家很陌生，也是非常危險的一種抽筋。
下肢動脈硬化閉塞症是中老年人常見病。高危人群：三高人群、吸菸、肥胖、高同型半胱氨酸血癥等。早起有下肢麻木、發涼，容易被忽視，逐漸發展到間歇性跛行，再有就是出現靜息疼痛，晚期壞疽。這種病熱療是禁忌！！！容易導致栓子脫落造成肺栓塞。如是高危人群懷疑此病，可觸摸足背動脈，如果足背動脈波動減弱，要一定要早發現及時就診。
6.腦血管疾病所遺留的後遺症 因為腦血管病導致肢體癱瘓，癱瘓肢體往往肌張力高，更容易放生痙攣。我曾經有一個腦梗塞患者就是這種情況，下肢動靜脈查了都沒事，也不缺鈣，後來請康復科鍼灸治療後就慢慢好轉了。
那麼為什麼老年人更容易抽筋呢？一是老年人容易缺鈣，另外一個原因就是老年人動脈硬化，血管官腔變窄，供血不足，特別是休息或睡眠時，血流緩慢，代謝產物不能及時被血液帶走，這些代謝產物聚集到一定濃度就是刺激肌肉發生抽筋。
抽筋發生時如何自救呢？水中自救前文已提到，不再贅述。
容易抽筋的朋友首先應總結誘發的原因，可參照如上原因查找，主要避寒保暖，避免神經血管壓迫，劇烈活動前熱身運動及劇烈活動後仍要繼續適度活動，如果是孕婦、兒童要看看是不是低鈣。如果抽筋持續發生，一時自己無法判斷，要求醫院檢查，找出原因，對症治療。
一旦發生抽筋及時按摩能夠緩解抽筋，簡單來說就是反其道而行之。腿抽筋時，可以馬上用手抓住抽筋一側的大拇腳趾，伸直腳，用力伸腿，小腿肌肉就不抽了，要注意要多維持此姿勢一會，避免再次出現抽筋，此時可按摩發生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其餘四指用力的對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。
同一症狀往往有不同病因，要多多儲備健康知識，加以甄別，如果難以判斷請到專業醫院就診。
亮哥簡介
2005年畢業於華北煤炭醫學院（現為華北理工大學）從事臨床工作12年。曾在急診科、急診監護室、綜合內科工作，精通內科常見病、多發病診療。目前所在科室：心血管內科。職稱：主治醫師。
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