腰疼、腿疼、脖子疼，教你一招快速緩解
大多數的我們，都會面臨身體出現的一些小狀況，尤其是久坐人群，易導致腰疼、肩頸疼等等，而中老年人關節風溼痛、腰疼、膝蓋疼等等症狀也很常見，那針對這些症狀，如...
現在我們生活是越來越好，人們的飲食也是豐富多樣化，但是工作學習的壓力過大，這樣就導致我們身體中樞神經受阻，很容易出現脹氣現象；加之現在人們飲食極不規律，喜歡邊吃邊喝，吃快餐等，嚴重影響人體正常胃部消化功能；其次就是吸入大量空氣，長期久坐、便祕，一時半會無法排出，所以出現脹氣現象。如果長期不注意調整，是很容易引起腸胃疾病！
腹脹
一、如何快速緩解腹脹？
1、飯前先休息10-15分鐘，再吃飯，這樣有助於消除身體疲勞，緩解精神的壓力，然後再吃飯，這樣能夠緩解胃部脹氣。像吃飯前進行頭部簡單的按摩以及肩部的按摩，可以讓自己慢慢放鬆。
2、不要在情緒低落的情況下進食。因為在情緒低落的情況下，會加重腸胃負擔，這樣很容易把壓力帶給身體。同時不要養成邊吃飯邊聊天或者喜歡看手機大笑的，這樣很容易吸入大量的空氣，引發脹氣。
3、按摩中脘穴。中脘穴在我們肚臍身往上一掌處，我們可以用手指進行按壓，身體完全放鬆，同時進行深呼吸，反覆進行，中脘穴是治療腸胃的首選穴位，所以大家一定在空閒時間進行按摩。
中脘穴
4、按摩天樞穴。天樞穴位於肚臍的兩側，大約兩橫指的寬處。按揉的方法是：平躺或者坐下，然後用食指或者拇指進行按摩，順時針的方向按上2分鐘左右，揉至局部感到又酸又漲並往整個的腹部散開時最好。
5、以肚臍眼為中心進行按摩。可以用掌心進行順時針按摩5分鐘，然後再逆時針進行按摩5分鐘，腹部發熱為止。
二、肚子脹氣吃什麼好？
1、小米粥。小米粥是養胃的佳品，對胃脹，胃疼、胃寒都有一定的緩解作用。每天常喝小米粥，可以緩解脹氣。
2、白蘿蔔。可以選擇每天食3-5片白蘿蔔，促進腸胃蠕動，這樣可以有效緩解胃脹氣，排出廢氣。
3、檸檬水。每天可以選擇空腹喝一杯檸檬水，可促進胃腸道的蠕動，同時養成每天排便的習慣。
三、如何預防腹部脹氣
1、蔬菜要疏吃，不要吃生冷硬辛辣刺激性食物。因為脹氣人群本身就脾胃消化功能差，所以儘量不要吃生菜，要吃熟食，易消化。
2、多吃粗纖維食物。脹氣的一個主要原因就是便祕所致，所以多吃粗纖維食物可以有效的促進腸胃的蠕動功能，像紅薯，芹菜等。
3、少吃對胃刺激的藥物
像紅黴素和強的鬆是很容易刺激胃部。如果需要長期食用，建議在醫生指導下用中草藥代替，避免肚子脹氣。
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