有了高尿痠痛風的問題，有的醫生讓多運動，有的醫生讓多休息，到底應該怎麼辦？

相信讓你多休息的醫生，是因為你症狀痛風的急性發作期，這種情況下，當然要多休息，多數情況下，在痛風急性發作時，關節劇烈疼痛，想要讓你運動你也運動不了啦。

而讓你多運動的醫生，是指你處於痛風發作間歇期，或者是還未發作痛風，僅僅是有高尿酸血癥的情況，這些情況下，都應該做好尿酸水平的控制，控制好尿酸水平，才能夠減少痛風的發作機率，而合理的運動，就是調理高尿酸的重要方面。

很多朋友都知道，高尿酸是產生痛風的病理基礎，高尿酸我們介紹了很多了，今天給大家再簡單說幾個要點——

1. 高尿酸是指血液中的尿酸水平偏高，通常女性超過360μmol/L，男性超過420μmol/L，就屬於高尿酸的問題。

2. 尿酸的生成來源主要有2個方面，大部分來自於自體細胞代謝產生的核苷酸被氧化產生，小部分來自於外界食物攝入的嘌呤代謝產生。

3. 正常情況下，人體內會保持一個平衡的尿酸代謝池，多餘的尿酸大部分在腎臟對血液的過濾重吸收過程中，通過排入尿液排出體外，還有少部分多餘的尿酸通過腸道的菌群酵解而排洩出體外。

4. 高尿酸是一種基礎代謝性疾病，是由於人體對於尿酸的產生和排洩出現問題，產的多，排的少，就會導致的血液中尿酸水平的偏高。

5. 高尿酸患者長期不控制，會誘發痛風，對腎臟健康、心血管健康等方面也會產生影響，因此，發生高尿酸問題一定要引起重視，加強尿酸的控制，是減少痛風發作的重要方面。

控制尿酸水平，合理運動很重要

對於控制高尿酸來說，只要在沒有痛風發作或者其他運動障礙的前提下，都提倡進行適度合理的運動來控制高尿酸問題。合理運動對於高尿酸患者有多方面的益處，主要有以下幾個方面：運動能夠改善身體的整體代謝機能，對於促進加強尿酸的排洩能力，也有一定的幫助作用；很多高尿酸血癥問題的朋友，都存在胰島素抵抗的問題，研究發現，胰島素抵抗同樣也是導致尿酸升高的重要方面，運動能夠有效的改善胰島素抵抗，對於改善尿酸代謝有幫助；此外，運動還有助於改善和控制肥胖；運動還能夠增強身體的免疫力，好的免疫力，對於避免高尿酸患者的痛風發作，也有一定的作用。

因此，對於僅僅是高尿酸還未發作痛風，或發作過痛風，目前處於痛風間歇期，需要控制尿酸的朋友，都建議要進行一定強度的合理運動。對於高尿痠痛風患者的運動，有以下幾個方面的建議——

1. 推薦有氧運動，慢跑，快步走，游泳，騎行，太極拳等等，都是很好的運動方式。

2. 運動強度一般要控制好，強度太低起不到鍛鍊效果，通常根據身體情況，年齡情況，選擇中等強度的運動鍛鍊就好，具體指標可以參考運動心率，也可以以運動時能夠微微氣喘，但不影響說話為準。

3. 堅持運動很重要，建議有條件的話，每天或者至少每週進行5次的有氧運動，只有持續的運動鍛鍊，才能夠起到有效改善身體代謝機能的作用。

4. 不建議進行超強度的劇烈運動，有的朋友是為了運動而運動，平常不運動，一上來就跑10公里，精神可嘉，毅力也很好，但對於高尿痠痛風患者來說，這種做法是強烈不推薦的，超強度的運動會使身體過度疲勞，反而加大誘發痛風風險，而超強度的運動，會使肌肉中累積乳酸，乳酸會競爭性的抑制尿酸排洩，反而會使尿酸水平升高。

5. 運動前後要多注意補水，運動時往往會出汗較多，因此在運動前後，不妨為身體適量的多補充水分，一方面有利於調節身體的電解質平衡和補充血容量，另一方面，多喝水多排尿，對於促進尿酸排洩，輔助降尿酸也有一定效果。#清風計劃# #我的養生日記#