健身目的不一樣，訓練方法也不一樣，每種健身目的其實都匹配相應的專項訓練，在健身之前，有必要清楚知道自己的健身路線是什麼。
有些人可能連一個標準引體向上都做不了，但是他們的背部肌肉線條很好看，背闊肌很寬，這種健身玩家健身的目的就是為了身材。
而有些街頭健身高手，看上去身材一般，甚至有些還有贅肉，身材偏向於瘦弱，但是這種人可能能做人體旗幟，所以這種健身玩家是為了他的運動能力。
為身材而健身，和為運動能力而健身，這兩種健身方式其實是完全不一樣的，我們需要對這些有所瞭解，才能選擇合適自己的路線。
為身材而健身，針對肌肉刺激而訓練
為了身材的話，就需要針對我們的肌肉刺激來進行訓練，只有把目標肌肉刺激到位，肌肉才能獲得足夠的生長，這樣身材變化才會更加明顯。
如果一個玩家完全是為了身材而健身的話，有些功能性訓練方式或者技巧其實是完全可以拋棄的。
比如像鹿晨輝這種健美大佬，如果我們看過相應的訓練視頻會發現，平時我們認為很重要的深蹲、臥推這些動作，他們基本上很少去練。
反倒是各種固定器械才是他們的最愛，比如腿舉、坐姿推胸這些固定器械，普通玩家可能覺得這些訓練不利於運動能力的提升。
但是對於這些以身材為目的的健身玩家來說，他們目的很清晰，就是為了增肌，固定器械的增肌效果就是比自由重量效果好，那我就只做固定器械。
第二個是為了身材而健身的話，可以有針對性的做訓練，有些部位甚至可以不練，這就是一個區別所在。
你比方說我所在的健身房一個女生身材很好，線條很強烈，那是因為這個女生的訓練不按照我們平時全身都練一遍的方式。
她的健身重點就是臀部，因為對於女生而言，臀部訓練對於身材改變是最明顯的，所以不練其它部位，專攻臀部。
還有些健身模特一般不練腿，原因其實也很簡單，就是為了能穿牛仔褲，很多人都說練腿很重要，但還是有人不練腿，因為那樣不符合他的審美。
為運動能力而健身，需要進行專項訓練
如果我們不去進行運動比賽，而是為了提高自己的綜合運動能力，也就是每個運動項目都能夠輕易接觸，那我們的健身方式需要強調綜合性。
也就是訓練內容儘量要平衡而且全面，在肌肉訓練的時候基本上每個肌群都要有所照顧，訓練項目也比較多。
但是對於有些專項運動來說，其實跟增肌也沒有什麼區別，為了更好的達到訓練目的，他們照樣會有所捨棄。
比如街頭健身玩家也很少練腿，尤其是個子比較高的人來說，腿部肌肉長厚了之後，人體旗幟就豎不起來。
同樣的傳統增肌的人，練得塊頭太大了以後，也不利於街頭健身的發揮，比如我之前做雙立臂很輕鬆，半年增肌下來，慢速雙立臂還沒有學會。
而跑步玩家則更加針對心肺體能做強化，很少會對肌肉做強化，因為跑步屬於有氧運動，對肌肉力量要求比較少。
但是跑步卻需要很強的心肺供應能力，所以跑步玩家去健身的時候，一般會選擇體能訓練，而不是力量訓練。
為什麼要搞清楚自己的健身路線，難道不能邊增肌邊練街頭健身嗎？我就是這樣搞的，但這樣整下來發現效率太低了。
我用街頭健身來熱身，然後再進行增肌訓練，但是這半年練下來發現效率很低，練完增肌訓練後的肌肉痠痛讓我很難發揮街頭健身正常水平。而用街頭健身熱身之後，我的增肌訓練重量又搞不上去，所以兩樣都沒有練好。
其實我也是這幾天意識到了這個問題，這其實就是典型的貪多嚼不爛的情況，這也是我們這種新手很容易出現的問題。
作者：旺旺的封神日記
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