波士頓大學醫學院的研究人員近日在JAMA發表論文,展示了他們在運動與大腦健康關係上的新發現。
大量證據表明,規律地運動可以幫助人們預防認知減退與痴呆。經常鍛鍊的人,不容易得新陳代謝和心血管疾病。這可能是運動防痴呆的原因之一。
利用弗雷明翰心臟研究(FHS)的臨床數據,波士頓大學醫學院的研究人員發現,每多運動一小時,即使是輕體力活動,也會讓大腦年輕1.1歲左右。
這一研究結果表明,通過運動來保持大腦健康,其實可能並沒有想象中那麼難。
2018年的最新版《美國人體育鍛煉指南》(Physical Activity-Guidelines for Americans)認為,在鍛鍊身體這件事上,有勝於無。但是同時也建議,每週進行最少150分鐘的中等程度到高強度的身體活動,以起到保健的效果。
在《指南》的基礎上,參與了本次研究的波士頓大學醫學院研究助理教授妮可爾(Nicole Spartano)進一步指出:“每多運動一小時,即使運動量較輕,沒有達到《指南》的推薦運動量,也會增加腦容量。研究數據顯示,如果以保持大腦健康目的,所需的運動量其實並沒有那麼高,很容易達到。”
妮可爾說:“我們的研究,僅僅是揭示運動與大腦健康關係的第一步。”她強調了未來在不同種族,民族和社會群體之間研究運動與減緩大腦衰老的重要性。她也已經開始帶領其團隊,在不同國家進行相關研究,進一步探索運動與大腦健康的聯繫。
參考資料:https://www.sciencedaily.com/releases/2019/04/190419112331.htm
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