運動是要講究方法和時間的，如果自己運動之後沒有感覺精神變好了，而是覺得精疲力盡甚至感覺頭暈眼花的，那麼就可能是運動過度了，如果身體還出現一些症狀，那麼就要停止運動。
出現這3種情況就要停止運動，別再死撐了
症狀一：精疲力盡
運動必須要適中，合理的運動可以改善自己的壓力，讓自己的精神狀態變得更好。但是如果情況相反，可能是運動過量導致的，也有可能是自己晚上睡眠不好，隔天運動又過大，那麼都會產生這些症狀。
症狀二：頭暈
如果運動的時候感覺頭暈，一般都是腦部供血不足導致的，可能是自己頸椎和腦血管系統出現了異常情況，最好還是檢查一下。
症狀三：胸前大量出汗
運動都會出汗的，但如果是胸前大量出汗，而且還有氣短的情況，那麼可能是心臟受到影響的症狀，最好還是停止運動。
其實在做運動的時候我們不僅要講究方法更要講究細節，這樣才能達到鍛鍊身體的效果，不管是減肥還是改善體質，合理的運動才能幫助我們變得健康。
運動時注意這些會讓自己減少很多不必要的問題
細節一：運動之前一定要熱身。特別是長期不運動的人，一開始就參加運動強度很大的項目，那對關節和肌肉都會有很大的傷害，適當的熱身可以更好的減少這些問題。
細節二：運動最好多樣化的運動。侷限某一種運動項目一段時間之後，身體就適應了，這樣是達不到理想的效果的，可以一週中嘗試三種或者三種以上的運動項目，比如深蹲、快步走、游泳、跑步交替著做。
細節三：運動的時間並不是越長越好的。一般來說半小時以上就差不多了，體質比較差的人，可千萬不要盲目運動，循環漸進才會有更理想的效果。
細節四：運動後要補充能量。如果容易低血糖的，在運動之前最好吃一點點東西，運動之後如果感覺有點虛弱，可以吃點香蕉來補充能量。
細節五：特殊體質的人一定要諮詢醫生或者專業人士再運動，比如高血壓、高血脂等心腦血管疾病的人，或者肺部疾病以及心臟疾病的人，這些都不能盲目參加高強度的運動。
運動可以更好的改善大家的體質，但是不合理的運動方法對身體是有傷害的，我們需要根據實際情況來選擇運動的方法，同時要注意個人的飲食，平時適當補充高纖維的食物、蛋白質以及綠色蔬菜、水果都是有必要的。