在大多數人眼中，健身是一種積極向上的生活方式，堅持健身也會讓自己的身體更好，讓自己變得年輕起來，對的，這些說的沒錯，不過都是建立在正確的健身方式之下的。
反之你如果進行錯誤的健身方式，健身不但不會給你帶來好處，甚至還會加速你衰老，今天我們就來聊一聊那些錯誤的健身方式，這4個錯誤不要犯。
1.暴力型健身減肥
這種情況在我們周圍很常見，經常在耳邊聽到：“我要在一個月內瘦xx斤”“瘦到多少以內”通常這個數字都是比較誇張的，給自己定下很大的目標，鋌而走險。
為了這個目標肯下功夫，這個是值的肯定的，但是為了達到這個目標，去採用一些錯誤的健身方式，是不提倡的，暴力型健身減肥就說是這種，一邊做的大量的有氧運動，一遍進行的進行的節食瘦身。
在短期內你完成了這個目標，但是你的身體也在衰老，你並沒有獲得健身給你帶來的好處，反而看起來虛弱老了很多。
為什麼會這樣？
運動減脂在正常情況下是一種合理的方式，你在運動的過程中，身體的水分，脂肪，肌肉都有不同程度的流失，你合理健身減肥是對的，但是你為了達到目的，去進行節食，這樣雖然會讓你快速的瘦下來，但是伴隨著是大量的肌肉以及水分的流失。
因此在這種情況下，你的身體是衰老的，出現皺紋，以及你的精神萎靡都是正常的，在這種健身減肥的情況下，不僅帶走的是你身體的脂肪，還有有用的組織，都會減掉。
因此當你進行健身減肥的時候，營養也要跟上，拒絕節食以及減肥藥物。
2.運動過度
在以前的文章中我們也到過，運動過度這個概念，健身運動並不是你做的越多，它的效果就回越好，凡事講究過猶不及，這裡分情況在說一下。
運動過度這裡分：有氧運動過度和無氧運動過度。
有氧運動過度：這種身體衰老的情況，普遍是出現在中老年人群體，看著自己日益發福的身體，想著要鍛鍊鍛鍊，不讓自己落後於年輕人，不服老，於是進行跑步，游泳等有氧運動，一不小心，過量的有氧，不僅沒讓自己重回年輕活力，反而加速了衰老。
其中的原因是因為：過量的有氧，讓體內的脂肪下降，皮膚回彈跟不上脂肪的下降，導致皮膚鬆弛很多，尤其本身沒有運動基礎中老年人更是如此。
這裡建議35歲以上的人去，有氧頻率保持在一週5次左右，時間保持在60分鐘以內即可。
無氧運動過度：這個表現主要是精神萎靡，導致這個原因主要是因為，過量無氧運動，導致身體的睪酮素下降，睪酮素的作用就是保持人體的精神充沛。
建議進行無氧運動的時候，一週3-5次即可，保持在90分鐘之內，勞逸結合才是合理的，不要在運動狀態不好的情況下運動。
3.沒有保證睡眠質量的情況下健身
大多數人的生活是忙綠的，壓力也很大，有工作有娛樂，愛上健身之後，必定要抽出有限的時間去進行訓練，為了不耽誤工作，也不想放棄娛樂，這裡就把自己睡眠休息的時間，拿給了健身。
這裡是不提倡這樣做的，睡眠對健身來說非常重要，當你堅持健身，但是你有休息不好的時候，你不會得到你想要的結果，加速衰老也是在情理之中。
少打兩局遊戲，把無意義的時間，拿給健身吧，不要去犧牲睡眠的時間。
4.沒有正確的訓練計劃與方式
這種衰老，常常表現在我們身體的內部，比如：關節加速老化。
拿我們深蹲來說，深蹲傷膝嗎？正確的深蹲方式當然不會，但是錯誤的深蹲方式，必然是會。
當你接觸健身的時候，一定要搞明白，每個動作的正確性，而且訓練也是循序漸進的，不要一股腦的就往上衝，這樣往往會傷害你的關節，關節老化帶來的後果，相信我不用多說。
大多數情況下，健身是可以讓你保持青春的，但是都是建立在，正確的方式之下，錯誤一定要避免，不要去急功近利，掌握合適的度，健身才會給你帶來好處。