2方面告訴你，慢速訓練為什麼有用？它可刺激這些激素分泌
每個健身者都知道，進行力量練習時速度越慢都健身效果最佳，尤其是在放下負荷時，就要更好地控制速度，做退讓性練習，充分刺激肌肉，增強肌肉的離心收縮得到加強，更好使肌肉對關節和肢體的控制能力得到提高。
1、為什麼慢速訓練有助於激素的分泌
激素是人體內的天然興奮劑，我們在進行力量訓練時，負重的增加會使體內的新陳代謝激素得到增多，在激素的作用下促使肌肉的增長，每次高的運動速度，會大大改變激素的分泌水平。我們人體內含有兩種激素，一種是生長激素，另一種是睪丸激素，他們在人體中起著重要的作用。
生長激素它是促進肌肉生長的重要激素，在運動員進行低強度的負重練習時，使生長激素水平得到提高，體內肌肉的體積也會增大，但注意的是在血流度比較弱的情況下進行小的負重量鍛鍊，配合慢速訓練，保持肌肉持續處於緊張狀態，這樣使體內的激素分泌平衡，如果沒有生長激素的分泌，做太多的力量訓練也不會起到好的效果。
睪丸激素它和生長激素的作用一樣，也能促進肌肉體積的範圍增大。肌肉群的大小、肌肉訓練的強度、訓練的運動量還有營養水平等方面對睪丸素的產生量有很大的影響，這種激素在體內持續比較短，大概是15分鐘，在這個階段是肌肉生長和肌力增大最好的時間，即使時間短暫但對男人的睪丸素激素對健身有很好的作用，相反如果經過訓練體內的睪丸素分泌沒有提高，那也就是你的體能訓練沒有好的效果，效果都是零。如果我們長期不進行健身運動，睪丸素的水平也不會發生變化，這就是女健友們達不到男健友的那種體形的原因。
2、慢速訓練有助於兩種激素的分泌
經過研究證明，我們用低重量、慢速度進行力量訓練，可以分泌更多的生長激素和睪丸素，更能促進肌肉的生長，如果我們在練習中重視收縮時間和舒展時間，會讓鍛鍊效果事半功倍的效果，選擇同樣時間的收縮和拉伸是我們在訓練計劃中考慮在內都要考慮在內，運動時，控制動作進行3秒的收縮和3秒的拉伸，這個時間選擇是最好的。
綜上所述，健友們對於3+3慢速訓練有個大給的瞭解了吧！重點是我們選對正確的訓練方法訓練最為重要。