現在很多人都注意保養身體，很多人在生活之中會採取一些運動的方式鍛鍊身體。但是也許你不知道有些運動方式會給膝關節帶來嚴重的損傷，讓你的膝關節減少壽命，所以還是儘量的少做一點，那麼生活中哪三種運動會給膝關節帶來減壽的結果呢？我們一起去了解一下吧。
1.跑步機跑步
跑步是一項十分考驗膝蓋的運動，跑步時的身體所受到的衝擊力會集中在膝蓋上，長時間不恰當的跑步姿勢很可能會對膝蓋造成不小的傷害。而對於常見有很受歡迎的健身房的跑步機跑步，則這種傷害可能會加大。跑步機跑步不同於自然的跑步，對於膝蓋會有反方向的拉扯力，而且速度恆定，不少人按照同一速度過長時間的跑步，對於膝蓋的傷害就是加的。如果沒有科學的防護措施，那麼可能還會違反運動健身的初衷。
2.爬樓梯、爬山等類似運動
爬山有利於腿部肌肉和心肺功能的有氧運動，是一項不錯的有氧運動。爬山、爬樓時，會加重人體對膝蓋的承重壓力，造成關節磨損，尤其是下山的動作，關節的負重可能會比平時增加兩倍到五倍不等，對於中老年人和膝關節有疾病的人來說，是一種得不償失的健身方式。
3.過量深蹲
深蹲可以鍛鍊腿部、臀部等地方的肌肉。然而，深蹲看起來簡單，但是大多數人卻沒有抓住要領，反而在長時間的錯誤姿勢下，增加膝蓋的負擔，造成膝蓋磨損。其實，做深蹲時要儘量保持膝蓋與腳尖平行，兩腳與肩同寬，腳尖稍稍向外。剛開始時候，可以放一個凳子，模仿坐下去的姿勢。並且深蹲要量力而行，分組做，每次做的時間和次數不要過多。
通過上面文章的介紹，我們已經知道了生活中的哪三種運動對於膝關節的傷害是比較大的，所以我們在鍛鍊身體運動的時候一定要量力而行，尤其在跑步機上跑步的時候一定要確定好時間，而且在爬樓梯爬山等運動的過程之中我們一定要量力而行，而且時間不要太長。
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