我們經常聽到這樣一些話，例如早上運動不健康，或者是晚上運動傷身體等等。因此，有的人會選擇在早上運動，有的人則選擇晚上運動，各自認為自己的運動時間是對身體最有利的。另外對於一些老年人來說，他們早上、晚上可能固定都會出去溜達一圈，那麼這種又符合哪一類情況呢？
我們經常聽到這樣一些話，例如早上運動不健康，或者是晚上運動傷身體等等。因此，有的人會選擇在早上運動，有的人則選擇晚上運動，各自認為自己的運動時間是對身體最有利的。另外對於一些老年人來說，他們早上、晚上可能固定都會出去溜達一圈，那麼這種又符合哪一類情況呢？
不要為了運動而運動，運動只是一個手段而不是某種目的。運動主要是起著提高自身免疫力、消除疲勞、鍛鍊自己的心智等作用，特別是現在很多年輕人上班經常久坐，適當的運動能夠緩解壓力，使身體更加地輕盈。老年人通過運動則可以讓心情變得更好，腿腳健康，吃嘛嘛香。至於是早上運動更好還是晚上運動更好，我們先看一下兩者各有什麼優缺點。
早上運動的優缺點：
優點：所謂一天之計在於晨，早上是一天開始的時間，這個時間段進行運動，能夠讓一天都充滿活力。我們也經常在早上的公園或者是廣場上看到很多快走、跑步或者做操的人，看起來精神矍鑠，不論男女老少都充滿活力。而且，在炎熱的夏天，如果要運動，早上的溫度相對來說比較涼快一些。
我們經常聽到這樣一些話，例如早上運動不健康，或者是晚上運動傷身體等等。因此，有的人會選擇在早上運動，有的人則選擇晚上運動，各自認為自己的運動時間是對身體最有利的。另外對於一些老年人來說，他們早上、晚上可能固定都會出去溜達一圈，那麼這種又符合哪一類情況呢？
不要為了運動而運動，運動只是一個手段而不是某種目的。運動主要是起著提高自身免疫力、消除疲勞、鍛鍊自己的心智等作用，特別是現在很多年輕人上班經常久坐，適當的運動能夠緩解壓力，使身體更加地輕盈。老年人通過運動則可以讓心情變得更好，腿腳健康，吃嘛嘛香。至於是早上運動更好還是晚上運動更好，我們先看一下兩者各有什麼優缺點。
早上運動的優缺點：
優點：所謂一天之計在於晨，早上是一天開始的時間，這個時間段進行運動，能夠讓一天都充滿活力。我們也經常在早上的公園或者是廣場上看到很多快走、跑步或者做操的人，看起來精神矍鑠，不論男女老少都充滿活力。而且，在炎熱的夏天，如果要運動，早上的溫度相對來說比較涼快一些。
另外，對於一些想減肥的健康年輕人來說，早上空腹運動效果更好。這是因為經過一整晚的睡眠，體內的糖原儲存變低，空腹運動會繼續消耗糖原，身體為了彌補這個空缺，會消耗脂肪，以便維持正常的血糖值，因此早上空腹運動減脂效果更好。
缺點：事情都是有兩面性的，早上運動也是有缺點的。比如，早上的空氣不太好，特別是太陽還沒出來之前，因為沒有光合作用，植物儲存了大量的二氧化碳，對人體健康不利。另外對於一些老人或者是糖尿病患者來說，早上身體血糖比較低，如果沒有吃飯就進行運動的話，很可能造成造成低血糖持續性嚴重低血糖將導致不可逆性腦損害。
晚上運動的優缺點：
優點：《自然醫學》雜誌曾刊登了美國貝勒醫學院牽頭的一項研究：晚上鍛鍊有助於消耗脂肪，並且消耗得更快。空氣含氧量較高，溫度適宜，環境有利於運動。晚上時間方便且充裕，不影響工作和學習。
我們經常聽到這樣一些話，例如早上運動不健康，或者是晚上運動傷身體等等。因此，有的人會選擇在早上運動，有的人則選擇晚上運動，各自認為自己的運動時間是對身體最有利的。另外對於一些老年人來說，他們早上、晚上可能固定都會出去溜達一圈，那麼這種又符合哪一類情況呢？
不要為了運動而運動，運動只是一個手段而不是某種目的。運動主要是起著提高自身免疫力、消除疲勞、鍛鍊自己的心智等作用，特別是現在很多年輕人上班經常久坐，適當的運動能夠緩解壓力，使身體更加地輕盈。老年人通過運動則可以讓心情變得更好，腿腳健康，吃嘛嘛香。至於是早上運動更好還是晚上運動更好，我們先看一下兩者各有什麼優缺點。
早上運動的優缺點：
優點：所謂一天之計在於晨，早上是一天開始的時間，這個時間段進行運動，能夠讓一天都充滿活力。我們也經常在早上的公園或者是廣場上看到很多快走、跑步或者做操的人，看起來精神矍鑠，不論男女老少都充滿活力。而且，在炎熱的夏天，如果要運動，早上的溫度相對來說比較涼快一些。
另外，對於一些想減肥的健康年輕人來說，早上空腹運動效果更好。這是因為經過一整晚的睡眠，體內的糖原儲存變低，空腹運動會繼續消耗糖原，身體為了彌補這個空缺，會消耗脂肪，以便維持正常的血糖值，因此早上空腹運動減脂效果更好。
缺點：事情都是有兩面性的，早上運動也是有缺點的。比如，早上的空氣不太好，特別是太陽還沒出來之前，因為沒有光合作用，植物儲存了大量的二氧化碳，對人體健康不利。另外對於一些老人或者是糖尿病患者來說，早上身體血糖比較低，如果沒有吃飯就進行運動的話，很可能造成造成低血糖持續性嚴重低血糖將導致不可逆性腦損害。
晚上運動的優缺點：
優點：《自然醫學》雜誌曾刊登了美國貝勒醫學院牽頭的一項研究：晚上鍛鍊有助於消耗脂肪，並且消耗得更快。空氣含氧量較高，溫度適宜，環境有利於運動。晚上時間方便且充裕，不影響工作和學習。
缺點：晚上運動有可能會影響你的睡眠，有的人覺得運動後會睡得更香，但是對於有的人來說，運動會讓他們變得更加興奮，晚上睡不著。另外，晚上運動可能影響消化。因為晚上我們都會食用晚餐，而食用晚餐以後身體消化食物會用很長時間，如果你沒有耐心等待食物消化以後再進行運動的話，那就肯定會影響消化器官的健康。
我們經常聽到這樣一些話，例如早上運動不健康，或者是晚上運動傷身體等等。因此，有的人會選擇在早上運動，有的人則選擇晚上運動，各自認為自己的運動時間是對身體最有利的。另外對於一些老年人來說，他們早上、晚上可能固定都會出去溜達一圈，那麼這種又符合哪一類情況呢？
不要為了運動而運動，運動只是一個手段而不是某種目的。運動主要是起著提高自身免疫力、消除疲勞、鍛鍊自己的心智等作用，特別是現在很多年輕人上班經常久坐，適當的運動能夠緩解壓力，使身體更加地輕盈。老年人通過運動則可以讓心情變得更好，腿腳健康，吃嘛嘛香。至於是早上運動更好還是晚上運動更好，我們先看一下兩者各有什麼優缺點。
早上運動的優缺點：
優點：所謂一天之計在於晨，早上是一天開始的時間，這個時間段進行運動，能夠讓一天都充滿活力。我們也經常在早上的公園或者是廣場上看到很多快走、跑步或者做操的人，看起來精神矍鑠，不論男女老少都充滿活力。而且，在炎熱的夏天，如果要運動，早上的溫度相對來說比較涼快一些。
另外，對於一些想減肥的健康年輕人來說，早上空腹運動效果更好。這是因為經過一整晚的睡眠，體內的糖原儲存變低，空腹運動會繼續消耗糖原，身體為了彌補這個空缺，會消耗脂肪，以便維持正常的血糖值，因此早上空腹運動減脂效果更好。
缺點：事情都是有兩面性的，早上運動也是有缺點的。比如，早上的空氣不太好，特別是太陽還沒出來之前，因為沒有光合作用，植物儲存了大量的二氧化碳，對人體健康不利。另外對於一些老人或者是糖尿病患者來說，早上身體血糖比較低，如果沒有吃飯就進行運動的話，很可能造成造成低血糖持續性嚴重低血糖將導致不可逆性腦損害。
晚上運動的優缺點：
優點：《自然醫學》雜誌曾刊登了美國貝勒醫學院牽頭的一項研究：晚上鍛鍊有助於消耗脂肪，並且消耗得更快。空氣含氧量較高，溫度適宜，環境有利於運動。晚上時間方便且充裕，不影響工作和學習。
缺點：晚上運動有可能會影響你的睡眠，有的人覺得運動後會睡得更香，但是對於有的人來說，運動會讓他們變得更加興奮，晚上睡不著。另外，晚上運動可能影響消化。因為晚上我們都會食用晚餐，而食用晚餐以後身體消化食物會用很長時間，如果你沒有耐心等待食物消化以後再進行運動的話，那就肯定會影響消化器官的健康。
早上運動和晚上運動哪個時間更健康？
通過對比早上和晚上運動的優缺點，我們會發現，在什麼時間運動其實區別不大，它們都有各自的優缺點，最主要是你動起來。我們運動是為了讓自己更加有活活力，而不是為了運動而運動，因此如果感到身體不適，比如發燒、感冒等，就可以適當休息，因為感冒還沒好就去跑步而猝死的例子就曾發生在本人身邊，讓人嘆息難過。
哪些運動誤區需要避免？
雖說早上運動和晚上運動消耗的能量差不多，但是我們還是要注意一個問題，那就是不能盲目運動，適合自己的才是最重要的，畢竟我們的目的是為了強健體魄。那麼，哪些運動誤區是需要避免的呢？
1.晨練太早
在早上運動的缺點裡面也提到了早上不宜過早運動。這個主要針對的是老年人群，因為年輕人基本起不來，或者是因為要上班而沒辦法早上運動。從中醫理論來講，太早鍛鍊並不好。凌晨3~4點是陰氣相對較重的時候，到早上7~8點，陽氣上升，才更加適合鍛鍊身體。老年人視力、聽力等都會比較弱，應變能力也差，一定要等太陽出來再外出去鍛鍊。但是夏天天亮的太早了，早上七八點已經是有太陽了，就可以選擇一些綠化環境比較好的公園進行晨練，公園內由於樹木繁茂，還是相對比較涼快的。如果沒有條件的話，可以將訓練時間挪到晚上。
我們經常聽到這樣一些話，例如早上運動不健康，或者是晚上運動傷身體等等。因此，有的人會選擇在早上運動，有的人則選擇晚上運動，各自認為自己的運動時間是對身體最有利的。另外對於一些老年人來說，他們早上、晚上可能固定都會出去溜達一圈，那麼這種又符合哪一類情況呢？
不要為了運動而運動，運動只是一個手段而不是某種目的。運動主要是起著提高自身免疫力、消除疲勞、鍛鍊自己的心智等作用，特別是現在很多年輕人上班經常久坐，適當的運動能夠緩解壓力，使身體更加地輕盈。老年人通過運動則可以讓心情變得更好，腿腳健康，吃嘛嘛香。至於是早上運動更好還是晚上運動更好，我們先看一下兩者各有什麼優缺點。
早上運動的優缺點：
優點：所謂一天之計在於晨，早上是一天開始的時間，這個時間段進行運動，能夠讓一天都充滿活力。我們也經常在早上的公園或者是廣場上看到很多快走、跑步或者做操的人，看起來精神矍鑠，不論男女老少都充滿活力。而且，在炎熱的夏天，如果要運動，早上的溫度相對來說比較涼快一些。
另外，對於一些想減肥的健康年輕人來說，早上空腹運動效果更好。這是因為經過一整晚的睡眠，體內的糖原儲存變低，空腹運動會繼續消耗糖原，身體為了彌補這個空缺，會消耗脂肪，以便維持正常的血糖值，因此早上空腹運動減脂效果更好。
缺點：事情都是有兩面性的，早上運動也是有缺點的。比如，早上的空氣不太好，特別是太陽還沒出來之前，因為沒有光合作用，植物儲存了大量的二氧化碳，對人體健康不利。另外對於一些老人或者是糖尿病患者來說，早上身體血糖比較低，如果沒有吃飯就進行運動的話，很可能造成造成低血糖持續性嚴重低血糖將導致不可逆性腦損害。
晚上運動的優缺點：
優點：《自然醫學》雜誌曾刊登了美國貝勒醫學院牽頭的一項研究：晚上鍛鍊有助於消耗脂肪，並且消耗得更快。空氣含氧量較高，溫度適宜，環境有利於運動。晚上時間方便且充裕，不影響工作和學習。
缺點：晚上運動有可能會影響你的睡眠，有的人覺得運動後會睡得更香，但是對於有的人來說，運動會讓他們變得更加興奮，晚上睡不著。另外，晚上運動可能影響消化。因為晚上我們都會食用晚餐，而食用晚餐以後身體消化食物會用很長時間，如果你沒有耐心等待食物消化以後再進行運動的話，那就肯定會影響消化器官的健康。
早上運動和晚上運動哪個時間更健康？
通過對比早上和晚上運動的優缺點，我們會發現，在什麼時間運動其實區別不大，它們都有各自的優缺點，最主要是你動起來。我們運動是為了讓自己更加有活活力，而不是為了運動而運動，因此如果感到身體不適，比如發燒、感冒等，就可以適當休息，因為感冒還沒好就去跑步而猝死的例子就曾發生在本人身邊，讓人嘆息難過。
哪些運動誤區需要避免？
雖說早上運動和晚上運動消耗的能量差不多，但是我們還是要注意一個問題，那就是不能盲目運動，適合自己的才是最重要的，畢竟我們的目的是為了強健體魄。那麼，哪些運動誤區是需要避免的呢？
1.晨練太早
在早上運動的缺點裡面也提到了早上不宜過早運動。這個主要針對的是老年人群，因為年輕人基本起不來，或者是因為要上班而沒辦法早上運動。從中醫理論來講，太早鍛鍊並不好。凌晨3~4點是陰氣相對較重的時候，到早上7~8點，陽氣上升，才更加適合鍛鍊身體。老年人視力、聽力等都會比較弱，應變能力也差，一定要等太陽出來再外出去鍛鍊。但是夏天天亮的太早了，早上七八點已經是有太陽了，就可以選擇一些綠化環境比較好的公園進行晨練，公園內由於樹木繁茂，還是相對比較涼快的。如果沒有條件的話，可以將訓練時間挪到晚上。
2.空腹或者飯後立馬運動
空腹雖然有助於燃燒脂肪，但是並不可取，飯後立即運動也是禁止的。特別是對於一些老年群體或者是糖尿病等群體來說，早上最好不要空腹運動，以免導致血糖過低，或者是對心肌造成影響。可以在運動前補充一些食物。另外要避免飯後立即運動，很容易導致消化系統疾病，出現腹痛等情況。可以根據自己運動強度選擇飯後多久進行運動。輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
總之，一定不能為了運動而運動，盲目運動，運動不是枷鎖也不是累贅，是讓我們身體變得更好的一個手段，運動也不能包治百病，只可能會讓我們的心態變得更好，有的不運動的人身體也很健康，比如那些常年伏案的教授或者一些研究人員等等。如果在身體有不適，或者是運動過程中一點不舒服，請立即停止，不要為了鍛煉出現其他意外，每年在運動過程中猝死的例子數不勝數。最後，保持心態平衡，樂觀向上，健康不用愁。