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拿到血脂檢查報告，看到甘油三酯這項後面一個向上的箭頭，再參照正常值範圍對照一下，很多人就會對自己的檢查結果大吃一驚，比如說一位朋友的甘油三酯是3.65mmol/L，而正常值的上限卻只有1.7mmol/L，高了兩倍還多，如何是好呢？

接下來的反應很多人就會這樣反思自己：以後不能吃肉了，可吃肉也不多呀，為什麼甘油三酯會這麼高？應該是沒做運動的過，也不對呀，每天都要快走慢跑呀，這是怎麼回事？到底該咋辦？難道需要服藥了嗎？

這樣的狀況你是不是經歷過呢？之所以會緊張焦慮，其實是很多人走了彎路，歸根結底是對甘油三酯的相關知識不瞭解之過，下面這套甘油三酯升高分析干預的流程或許對大家有所幫助。

首先要知道，甘油三酯是一個動態變化的指標，即便是超過了正常值，也會進行分層管理，為制定干預治療措施提供依據。《中國成人血脂異常防治指南》給出的分層標準是：

• 合適水平：小於1.70mmol/l
• 臨界範圍：1.7-2.25mmol/L
• 升高水平：2.26-5.63mmol/L
• 極高水平：大於等於5.64mmol/L

其次要知道，甘油三酯處於極高水平時有誘發急性胰腺炎的風險，是必須儘快降下來的，而處於其它水平時，在短時間內通常並不會什麼症狀表現，它的主要危害在於長期處於升高水平，將為脂肪在血管內皮上的沉積創造的更多的機會，是導致動脈粥樣硬化及斑塊形成的危險因素，因此不必過於緊張和擔心。

第三要知道，甘油三酯雖然與日常飲食有關，但並非直接從食物中攝入，而是通過肝臟合成的，要把它降下來就要改善肝臟的合成功能，主要有兩條途徑：一是減少甘油三酯合成的原料給肝臟減負，合成原料主要是從動脈性食物及植物油中攝取的脂肪酸，以及從米麵等主食中攝取的碳水化合物分解成的葡萄糖經代謝後產生的甘油；二是增強體質，改善包括肝臟在內的組織器官的功能。

第四要知道，甘油三酯是人體生理活動所需要的能量物質，但大多數情況下是一種能量儲備，所以促進機體生理活動的活性非常重要，這就要求要加強運動鍛鍊，比如每天堅持30-45分鐘的有氧氣運動。不過需要提醒的是，運動對甘油三酯的消耗量遠遠比不是飲食過量造成的合成量，因此運動只有在合理飲食的基礎上才能取得明顯的效果。

第五要知道，吸菸中的有害物質、飲酒中的酒精等對肝細胞的損害非常大，是導致肝臟脂代謝異常不可忽視的因素，需要及時戒除；生活不規律，特別是熬夜對機體脂代謝的影響也非常大，因為人體脂肪的合成在夜間最為旺盛，不按時睡眠將進一步增強脂肪的合成，也是導致甘油三酯升高的一個主要原因。

綜上所述，對甘油三酯升高不必過分緊張，客觀地分析自己存在在哪些問題並針對性的採取措施，甘油三酯即會有明顯的下降。比如只吃水煮菜、嚴格控制米麵等主食，升高的甘油三酯在一週內即會大幅下降，但這樣的飲食並不科學也非長久之際，而制定合理的飲食計劃，在注重營養均衡的同時，控制好進食量才是根本。

比如這位朋友甘油三酯3.65mmol/L，一日三餐可安排一顆雞蛋、一袋牛奶、2兩豆腐或豆製品、2兩瘦肉、4-6兩的主食、250克水果、500克蔬菜，同時堅持做30-45分鐘可出汗的運動，經1-3個月的調整，如甘油三酯仍然降不到臨界範圍內，可進一步強化上述要求1-3個月，如果仍然達不到正常水平，則再考慮服用降脂藥也不遲。

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