'五十知天命：從這4個方面進行改變，可延年益壽'

在五十歲之後，很多中老年人都會有一些病症的隱患，作為子女，其實我們也有必要多瞭解一下這些內容，多關係一下他們的身體和內心的想法。

第一：骨質疏鬆

可能這個病症不一定五十多歲的人都會出現，但是骨質比以前不好，這個是肯定的，特別是女性，由於生理的特殊性，流失鈣更多，如果生活中沒有得到很好的調理。那麼五十多歲骨質就會變得比較差。

第二：高血壓等心血管疾病

現在很多家庭的收入都在不斷的提高，大家的生活質量也在變化，現在很多中老年人的血壓也變高了很多，如果經常還有應酬的情況，那麼患上高血壓的機率會高很多。

第三：心臟功能比以前差一些

到了五十幾歲，對於男性來說，肌肉的狀態和二十多歲的小夥子是沒有太大差別的，但是心臟功能卻體現出了實際的年紀。很多經常熬夜、抽菸喝酒應酬的中年人，就有猝死的情況，這個相關報道都有出現過。所以要多加預防，從生活細節上去改善。

其實不同體質的人，在五十多歲的時候，可能患病的情況也不一樣，只要我們好好調理自己的身體，一樣可以過得非常健康。當然了，自己健康了，才能給家人更多的歡樂，也可以減少很多不必要的經濟負擔。

那麼生活中我們可以用什麼方法來改善自己的體質，達到長壽的目的呢？

方法一：注意把握起床的時間段

在秋冬季節的時候，如果中老年人體質不怎麼好，起床之後馬上吹冷風，或者太早起床買菜，實際上對身體都不是特別好的。起床的時候可以先緩一緩，在床上搖搖頭、按摩一下自己的頭部，或者是搓搓自己的耳朵，這都可以達到很好的保健作用，秋冬也可以減少感冒，保持這個習慣，也可以更長壽。

方法二：清淡的飲食習慣

到了五十多歲了，很多人身體的排毒能力會變得更差一些，所以飲食上最好選擇一些清淡的食物，高熱量的食物不要天天吃。只要葷素搭配好，均衡一點就可以了。

方法三：定期做體檢

對於體檢這種習慣，很多人都認為，身體不痛不癢，體檢是浪費錢。實際上，到了五十多歲，很多人的某些器官已經沒有二十多歲那麼有活力了，體檢可以更及時的發現一些隱藏的病症，及時治療和預防是有必要的。

方法四：多參加集體的戶外活動

不管是和家人一起參加戶外活動，還是自己朋友組織的，這都是非常有利身心的方法，中老年人可能已經快要面臨退休的生活了，就算還沒退休，過幾年也差不多了。這時候心理的壓力，可能是年輕人無法想象的，多和其他人溝通，參加活動，都可以減少這方面的心理負擔，心理健康了，肯定會更長壽的。

對於五十多歲的人來說，可能健康和家庭都是同樣重要的，多關注自己的心裡狀態，適當的活動，讓自己更健康的生活，也是愛家人的一種表現。