哲人們曾曰，細節決定成敗。人體是動態平衡系統，也許就是那麼一點差異，或者是操作失誤，都可能帶來截然不同的結局。細節就像那個可橇動地球的槓桿支點，把握不好就毀健康啦。關你健康，將用實錘專敲細節。今天咱們聊聊糖友對付血糖時需要避免的過激行為。
糖尿病是慢性疾病，糖友們也是邊控血糖邊交流，大家都聽說過，糖尿病本身不可怕，可怕的是糖尿病帶來的併發症。還有一種說法是，高血糖要錢，低血糖要命。這些說法是有一定道理的，糖尿病的本質是胰島素絕對或相對不足，或是對胰島素不敏感。相應的關鍵問題是，在加入干預後，也就是用藥調控血糖後，實際上對多數人而言，要面對很大的血糖波動。如果血糖測不準，甚至根本就懶得測，靠感覺用藥，其後果可能是病情比不治療還發展得快。
在糖尿病被確診後，糖友們多會出現焦慮，四處打聽，這也不敢吃，那也不敢動，覺也睡不好了，好不容易睡著，又被截肢的噩夢驚醒，整個生活節律和心情都被打破。過激情緒，會很快反映在血糖的波動上。因此，首先是淡定，糖尿病的確有帶來多種嚴重併發症的可能，但是，現在控制血糖的方法很多，既來之，則安之，相信自己只要認真規範地執行降糖方案，高血糖的危害才能減少和推遲。
糖友們容易產生的第2種過激行為是對血糖死追猛打，把控血糖誤認為是平時與感染鬥爭，以為降得越快、越低越好，這其實是大忌。血糖降得過快，把標準放得過低，會帶來低血糖及心腦血管事件風險，血糖低的時候，會由於血管收縮及血壓升高，增加心梗和腦血栓發生的可能，長期低血糖則會導致痴呆症或智力障礙。請記住，降糖切不可為圖快而擅自加量。
糖友們普遍存在的第3種過激行為是把嘴管得過嚴，有些糖友甚至會過度減少或乾脆不吃主食，簡單的道理，如果靠捱餓能控制血糖，那還要大夫幹什麼？要知道，人就是躺著不動，機體的器官和組織也在不停工作，需要以能量為支撐。碳水化合物，也就是主食的主要成分是刺激胰島素分泌的，啥主食都不吃，會讓激素分泌系統誤傳指令，反而會引起血糖波動。過度節食還可能造成營養不良、營養失衡、心理障礙，不利於血糖的控制，也更易帶來併發症，比如糖尿病足癒合困難就與營養不良有關。
糖友易犯的第4種過激行為是過度減肥和過量運動。的確，看病的時候，大夫都會提醒糖友控制體重，肥胖是發生糖尿病的危險因素，超重者如果能減肥，也會改善對胰島素的抵抗。但是，過度消瘦會降低肝糖元儲備，發生低血糖的風險就會增加。運動雖是控制糖尿病的基礎方案之一，但是過度運動，特別是激烈的無氧運動，會興奮交感神經，導致胰島素的拮抗激素分泌增加，這會帶來血糖升高，對控制血糖不利。因此，糖友運動時要把握適度和循序漸進的原則，特別是在空腹時運動量不可過大。如果是嚴重的高血糖、有腎功能損害、心功能不全、活動期眼底出血時，則不適合運動。
糖友還會犯的過激行為是隻迷信藥，而不做其他努力。實際上，生活方式干預始終是糖尿病患者的必要措施，無論是應用何種牛叉級的藥物控血糖，都離不開飲食和活動等生活方式的配合。只靠吃藥打針，生活依舊，小酒照喝，嘴饞就吃，吃完就八字躺，那樣會使胰島細胞對您產生厭倦，最終胰島細胞也懶得活動，那就會攤上大事啦。
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